Me pēhea te ki te papu ake te kaumeá press?

Ko te press ko tetahi o te rōpū uaua torutoru e e Nireaha ki ngāwari köurarangi kahore taputapu motuhake. Ko te pātai "Me pēhea te ki te papu ake te kaumeá press?" I te iti rawa kotahi i roto i te ora, engari ui te hawhe ataahua o te tangata. Heoi, hoki te hanganga o te press pai tetahi te faaohiparaa i nui. Na e hiahia ana koe ki te whakatika i to ratou tahua rā. I roto i te tikanga ki te tango ngako tinana te taikaha i roto i te puku, kia waho i te pōhā kai, purini, me tetahi wai pīataata. Hoki pēhia pāngia e te kai parai me te fatty. Ki te rite koe reka, ka taea e koe utu mo tenei hiahia ki te awhina o inu kahore te huka tāpiri. Kai matū ngako-tahu me diuretic teas kore e me'akai tohunga tūtohu no o te pānga kino o enei raau taero i runga i te uaua. I tua atu, ka taea e ratou whakapataritari tukanga tina heke i roto i te tinana.

Ko te ara pai ki te papu ake te press - haere kanikani me ētahi atu whakangahau hōtaka. Ko te āhua whānui puta noa i te tinana, me te puku uaua, i roto i ngā, homai haapiiraa kanikani kopu, whakapakari tinana me te Pilates. ka hoatu ēnei wā he āhua pai te pāpāho, kahore te mārama hoahoa "poraka". I te kāinga, i ētahi wā he mea nui ki te hoko i te kōpae ki te akoranga kanikani haapiiraa kopu. Ki te he te kaha o te pai ai, me te tetahi fakavavevave he kotiro, he huarahi taua ki te pikinga o nga uaua kopu e whakarato penapena nui i roto i te wa, me te moni. Otira muri iho i te fariiraa i etahi pūkenga taea e koe te haere ki te kura i roto i te rōpū, me te pārekareka ki atu waiata, me te feohi.

Whakaoti i te raruraru o te pehea, ki te papu ake te kaumeá press kia i roto i omaoma me te kauhoe. Hana atu taea te tiki e koe hua taunaki, ki te enei mau haapiiraa riaka o press, me te mahi i te mahi ki te kaha.

Ki te whakawhanakehia nga uaua ringa nui, ka taea e koe tamata ki te tiki i te press i runga i te pae mā te kukume ake. Mai i te tīmatanga, he reira pai ki te wahia te waewae piko. Next - ka taea e koe te mahi i te "kokonga" (kume-ups ki o koutou waewae i te koki matau). he whai hua hoki te kutētē te press raro te taua mahi.

Tohunga ki runga ki te pātai "pehea nohopuku rimurapa abs raro?" Tali rerekē. Kei te whakapono te reira i e i roto i te tangata i te raro ranei te press runga e kore e tu i roto i, engari i reira he kotahi anake uaua nui ki tari maha. Hohoko me koropiko e anake te ara ki te tiki ki te mahi i te uaua kiri taupoki abdominis. Ki te mahi koe i te tea mua, ka tahuri te mahi ki runga ki a te wahi o runga, me te waenganui o te bit. A, no te ara o nga waewae i roto i te više kore ko aki te press raro tonu maha ngā uaua o te huha, a hope, kahore e nei i pā ana ki te puku. Ki te whakapai ake i te whai huatanga o tenei mahi e hiahia ana koe ki te mahi i whakaara waewae i roto i te više i roto i te aratau pateko, e te tikanga whakaara i te waewae ki te tinana, me te "tio" i roto i tenei tūranga mō te meneti kotahi (ra roa katoa o tenei mahi, ko te ki te whakapiki ake i).

Me pēhea te ki te papu ake te kaumeá press, ka taea e wero i te kaiako tino mātau i roto i tetahi whare hākinakina. Tīmata whakangungu i te omaoma, kia mohio ki te whakamahana ake te tinana, i muri i te raveraa i mahi marama (ara koringa me te tawhiti poto ranei tika honga). Te whakaatu i mahi ki te tinana o te matao e kore e waiho te mea o te pea o totoro nga uaua me te putanga o te mana'o o te mamae. Ko tētahi atu āhuatanga nui ki te whakatutuki i te hua pai, ko te mahi auau. Ki te whakaaetia ki te tīpoka akomanga, kia whai koe ki te tīmata katoa i runga i ano.

Ko te pātai "Me pēhea te ki te papu ake te kaumeá press?" Taea anake e whakatau pai i roto i te take, ka katoa o enei mahi ki te whakarongo tata ki te mahi o tenei rōpū o uaua.