Waewae whakatika i roto i te više. Tips me tinihanga

waewae whakatika i roto i te više - tetahi o nga mahi tino huhú mo te uaua puku. Heoi, he tino whai hua i roto i te mahi i roto i te press taua ako. Rawa kaha, pānga ratou nga poraka o raro. Ki te mahi tika, taea e koe "podshlifovat" me te runga poraka o te press. Ka taea e tēnei mahi whai hua kaitäkaro tākaro whutupaoro, taka porepore, karate, takaporepore, i roto i te whānui, te hunga hākinakina i reira e hiahia ana koe flexion tukutahi o te tuaiwi me hip.

taputapu

1. Te whakatairanga i te waewae i roto i te više i runga i te pae, ko te rite whai: kia taa te tikanga o reira pu. Waewae iri noa, e kore e pa te patunga witi. Ki te te ringa he ngoikore, ko reira e tika ana ki te tango i te rawa o pokohiwi tautoko motuhake.
2. piko hoki paku i te hope, kia waiho ringa me waewae tika.
3. E mau ki te manawa, te tango i te iti hoki waewae, me te takiri kaha ki te ara ratou teitei. He mea tika ki te pupuri i ratou tika. Heoi, ki te kore koe e whai i te kaha mo te mahi taua, koe e taea e paku whakapiko i te turi. He mea nui kia te koki i ai he piko ratou, noho tonu tae noa ki te mutunga o te mahi o te huinga.
4. Waewae, he mea nui ki te whakaara ki runga ake i te hope. I te wāhi tino teitei rawa o te hiahia ki te ngana ki te pupuri i te hēkona ruarua, nui ruwha ki te press. Ka taea e koe te ka āta me pai raro i te waewae ki raro.
5. I muri okioki o te kau, faahiti ano te mahi.

Tips me tinihanga

1. Easy "Tinihanga" i te timatanga o te mahi, "whakatairanga i te waewae i roto i te više" e kore e pā te mahi o te press. I roto i te wāhanga tuatahi o te uaua huha he wāhi. I roto i te waenganui o te uaua puku, me te mahi whakamutunga.
2. Kua whakaarahia nga waewae i runga i te nui i te kawenga i runga i te press. Mahi whakaara waewae i roto i te više, he reira e minaminatia ki te kawe i roto i na e ko iti te koki i waenganui i te utumu me huha. mahi tika o te mahi faarahi te pānga whakangungu i ngā wā.
3. He mea nui ki te whakaara tika nga papatoiake. tino Me ki te whakatutuki i roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā hua mōrahi i roto i te waewae aranga ki Wiese, nui ruwha te press. I muri i te waewae tae taumata hope, e hiahia ana koe ki te kōnae i te papatoiake kaha ake.
4. E kore e whakamahi pauna atu ka e mahi ana i tēnei mahi. Ko te taimaha o nga waewae, me te te taimaha o te hū kaipara - kawenga rahi. Taumaha Heoi, kua whakangungua kaitäkaro ētahi wā whakamahia i roto i te puka ropu i te waewae dumbbells poroporo motuhake ranei. whakamahi nui o taimaha anō tikanga e kore te mea e tika ana - Ka taea e te tiki e koe i te whaturama.
5. Ko e tika ana ki te manawa tika i roto i mahi reira: ara nga waewae ake, e hiahia ana koe ki te manawa i te rangi, maka ana ki raro - ki te kaha ki te manawa.
6. hoki te hunga e kore e taea e te tangata e pupuri ratou taimaha i roto i te više, ka taea e koe te whakamahi i te pokohiwi rawa papaki.

7. Te mahi waewae whakatika i roto i te više taea te rawa rawa mihini, e te hunga e wātea ana i roto i te hī. Ka Kōwhiringa mahi e ngä simulator e te mauria atu whakamohoatanga i runga i nga tuke.

mahi i ia te wā, mahi tika o mahi, me, o te akoranga, manawanui, ka tino hoatu mahi ki runga ki a koe i te hua auheke!