Hoko taura ka koe e peke hauora me te pīrahi

Ki te whakatau koe ki te mahi a ratou, ki te ngaro taimaha, te whakapai ake i te hauora a koutou, te reira te wā ki te mahi i hākinakina. Ki te mahi, ka taea e koe te whakatutuki me te mau i te hua e hiahiatia ana. A e kore e tika te haere i te reira ki te karapu tinana, ka taea e koe te mahi noa peke taura mo tekau ki te rua tekau meneti te ra. Ko te mahi tika pūngao-kaha e ka tukua ki a koe tahu tōtika Calories tenei. Peke Taura - te reira koutou kaiwhakangungu kāinga, e hohoro e te āwhina ki a koe te pehea o te taimaha i te taikaha.

I roto i te ao i teie mahana, peke taura e mokowhiti ana tino i huaina. Ahakoa ka rite ki te tamaiti tenei mahi i hoatu e te rota katoa o ngahau, a inaianei, pera pakeke, ite tatou e hopoi hoki te taura te painga kitea. Ko te tere peke koe, te atu kaha pau, a reira atu kaha i roto i te ngaronga taimaha. Ngā mihi ki tenei pou, haapuai tuhonohono me uaua o te pūnaha musculoskeletal. I tua atu, ka waiho tonu koutou pūkahukahu i runga i to tatou matimati, peke taura maitai whakawhanake ruruku. Ko he mea tino nui ki te mahi ia ratou i wā auau ki te peke i nga ra hoki i te iti rawa e rima meneti. Tino hohoro ka kite koe e riro pīrahi koutou ahua, ka riro koutou whakawhirinaki, me te kia whakakahoretia atu o nga toka anō.

Kia ako a e founga ki te whiriwhiri i te taura tika. Ko te mea tino nui ko te kōwhiringa tika o tona roa. Tangohia reira, he korukoru reira i roto i te hawhe, me te totoro o koutou ringa. I roto i tenei take, puritia te kakau te tahi. Tō taura e pa ki te whenua iti, engari e kore e takoto iho i runga i te patunga witi. Na ngāwari taea kitea e koe i te tika mo koutou anga.

Me pēhea te ki te mahi i hūpeke i runga i te taura e mokowhiti ana? Ko te hoki i roto i mahi kia mau tonu tika, nga tuke aki ki te whare tinana. Tīmata kaupapa hurihuri ringa, meatia waewae i tenei wa hūpeke springy. Pea i roto i te timatanga ite koe tjazhelovatym he mahi taua, engari rawa hohoro e tuku koe, a peke taura ka kawea pai koutou. He hūpeke kotahi rua ranei, me te ki te taura miro ranei ki te ringa whiti. Ka taea e koe te mokowhiti i runga i tetahi waewae mahi pekepeke i neke ranei.

Vai nei te tahi contraindications mo taua mahi. Ko tētahi o ratou - raruraru ki hononga me tendons. Ano, e kore e wareware i taua e tarapekepeke taura, ake i koe tou pēhanga toto. Na reira, pēhanga toto tiketike, e kore e tūtohutia taua akomanga. Ki te whai koe i tetahi mate ngakau, kia kōrero koe ki tō tākuta ranei e taea te mahi e koe i enei mahi.

Tino whai hua te āwhina whawhai mōmona taura pekepeke, arotake o ratou rawa pai. Haunga, tenei ara koe e taea e te pehea e cellulite, te whakapai ake te oro uaua, me te whakapakari i te uaua o nga waewae , me te hoki. Tīmata āta mokowhiti, e kore te mahi te māuiui noa. I muri i te mahi, inu decoction rongoā hou tea matomato ranei. Ka ite koe i te puhake o te kaha me te pūngao. Na ka kia ora koe puta noa i te ra.

Na kia ako a te taura pekepeke taketake. Ki te mahi i tenei, mau te taura i te hope hope ranei, ki kia kia whakahaua koutou ringa ki te tinana. Me timata ia peke ki whakapiko i te turi, me te hiahia ki te peke te whakamahi i te Pads o nga waewae. Kia mau ki to koutou tika, uaua puku hoki ruwha. Peke ake tiketike e kore e hiahia ana ki te mahi i tenei nui mō te rua ki te whā henimita te ake.

Na ka taea e hanga e koe pekepeke kē. Here te taua ture pera mo te turanga, anake tu koutou i runga i tetahi waewae, me tarapekepeke, kua whakakapia reira. Peke tahuri, ka kotahi, ka i runga i te tahi atu waewae, kia whakawhanake koutou ruruku.

Ka taea e hanga e koe hūpeke paheko. Hoki tenei peke tuatahi i runga i nga waewae e rua, ka ki runga ki te maui, ka - i runga i te tika, ka hoki ki te rua, me te pera i runga i.