Me pēhea te ki te hinga i te taumaha?

I teie mahana, taumaha - he āhuatanga tino noa. kōrero te reira e piki ngako atu atu he tika mo te mahi noa o whēkau me ngā pūnaha katoa te tinana. Ka rite ki te hua o te taumaha, i roto i te wā poto o te wā e taea ake i nui, maha riro te take o tini o nga mate nui. Ko Ko te aha kia tīmataria rite wawe rite taea te whawhai ki taimaha i te taikaha. He mea nui ki te whakahaere i tō taimaha, whakatika hua i runga i te rā.

Ko te take matua e tino maha puta toka e hiahiatia - nui, me te ta'etotonu kai. No te iwi maha, nui haere te hiahia, meinga kai atu takoto, riro te take o te taimaha i te taikaha. A whakahaere ko reira rawa uaua.

Na, ki te maka o te taimaha te taikaha?

Tuatahi. Me ahau ki te kai iti, engari maha. Hei whakamatea reappearing muri parakuihi, e taea te kai tina tina ranei hiahia hua maroke hou ranei, engari i roto i tetahi take e kore te pae tiakarete he mawhene ranei. Kaua e kainga te kai, ki te kahore koutou e ite te kai.

Tuarua. Me koe ki te āta kai, faanahoraa e nga kongakonga o te kai. Ko te mea, ko te e te waiwai tohu ki te roro i muri anake e rua tekau meneti i muri i te kai. kai ngangau roa, ka taea e tatou te whakahaere i te wa o te tōpuni.

Tuatoru. I roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha he mea tino nui ki te kai whārite. Ko te kai tino hauora, me te maitai - ko reira huawhenua. Kei roto ratou i te nui nui o totoka te muka , me te muka. Ka taea te kai huawhenua Green i roto i tetahi rahinga, e kore e meinga e ratou taumaha. A ape i nui o te warowaihā me te kai kai iti-pūngoi kei roto purapura katoa.

A maha. Kaua e tīpoka parakuihi, i te mea he te kai tino nui tenei. Ru nei tino i roto i ngā o te kai kai ki te tautoko i ngā taumata huka toto, i te mea te kawenga mō te mana'o o te te kai.

A pae. Taumaha - te hua o te whakamahi o ngā kai pūngoi tiketike fatty. Whakamātauria ki te tunu koromamao ranei ko Rotongaio, engari i roto i tetahi take i roto i te paraharaha, pera noa ki te tua o te hinu. Ka tiaki atu huaora Heat te korohü.

Tuaono. Inu nui o fluids. Kai hua me huawhenua kei roto te wai (merengi wai, kūkamo). I roto i ētahi wā, ka taea te kite a kore o te wai i te tinana kia rite ki te kai. Ki te whakaiti i te hiahia ki te aroaro o te kai, ka taea e koe te inu i roto i te topata ano◊ino◊ihia iti te karaihe o te wai. taea ki te puha matū paitini, me te mau tonu i te toenga wai-tote o te tinana wē ko.

Tuawhitu. ka whakanui mahi i ia te wā i te pānga. Kia ki a ratou rite taea e koe i roto i te karapu hauora ranei i te kāinga. He mea nui ki te tīmata whakangungu ki te iti mahana-ake ki te faaineine i te uaua ki te ahotea. E nehenehe te reira i te meneti ruarua ki te ketia te pahikara ranei peke taura. Tiki e tika ana mō ia mahi katoa mo te 10-15 meneti, e hāngai ana ki ngā wāhi raruraru, a ka kua mahi i runga i te rā. I muri te raveraa i te matatini matua, kia mohio ki te mahi i totoro ki te atawhai mānukanuka i te uaua.

Tenei ko tetahi ara whai hua ki te ngaro taimaha. I roto i tenei mahi uaua rawa pai ki te tio Skating. whakapiki i te reira i pākia, hei whakaako i ngā rōpū uaua katoa me te whakawhanake i nekeneke taputapu. Tata kua nga pa he ara maita tio, te wahi e taea e koe faahee i roto i te hotoke e kore anake, engari i roto i te raumati. Whai i tēnei hākinakina kaha kotahi te wiki, e kore e ngaro koe anake taimaha, engari ano hoki ki te ngakau ake koe.

Ko te hunga e contraindicated mo whakangungu sipoti, e taea e koe e haere ana. Na e hiahia ana koe ki te haere i roto i te tere maia kaha hoki i te iti rawa te 30 meneti i te ra.

Kia mahara e he tika he kai tika ki te whakamahi i te katoa o ēnei tikanga i roto i ngā.