Mahi mo te hope: cellulite me te sagging - he whawhai!

To tatou ora, whakaritea ore e taurite kahore feaa. He anake kotahi ki te akaanga mo te torutoru nga ra, kia moe koe i te bit roa atu i mua, noho i runga i te pukapuka nui atu i whakaaetia i mua, kia rite ki te tinana tīmata ki te arataki ratou ake ture ranei. E mea maere pehea nohopuku haamata te reira ki te kia mangere me te tupuria Zhirkov. puta ia manokaramu o taimaha i te taikaha tonu i runga i nga huha, a riro flabby me wewete, e pängia ana ki te cellulite te kiri.

Ko Ko te aha e mea faufaa ki te whiriwhiri i mahi e te mea e kore ratou e taea e fekuki ki nga raruraru katoa, ka i te iti rawa, ka kia nekehia atu i te waewae anō taimaha, me te whiwhi hoki tona huatau mua, me te noho pai o te kiwi e. Ano, mahi whai hua hoki te huha ngā ki mahi tonu, hīkoi auau ranei, i te iti rawa, mahi ata, taea ki te pehea e taimaha te taikaha, me te ki te haerenga i te tohanga toto, me te mahi uaua, puta noa i te pūnaha musculoskeletal, te whakapai ake pākia me te hāora i roto i te kopa, whakapakari i te pūnaha romahā.

I roto i te tikanga ki te mahi pai ki te raruraru o te cellulite me ngoikore uaua e kore e whai ki te haere ki te omaoma. mahi Simple mo nga hope, e taea te mahi i te tangata ia i te kāinga - te kore, o te akoranga, kia taea ki te tohatoha hoki tenei mahi, he iti bit o koutou wa utu nui, me te kore e whakaititia koe ki te tango i te wā atu.

Mahi №1: tīmata tūranga - i runga i te, mata papatahi pakeke e takoto ana i runga i o ratou tuara. Me ringa ki te huna i raro i te papa ranei maka ki muri tona hoki. Mahi - waewae kōpeke ka puritia tahi, āta ara ake, kahore tango tona tinana i te patunga witi. I te tihi o nga waewae e hiahia ana i te torutoru iwi ki te tareka me te whakaiti ano, e ngana ana e kore ki te maturuturu ratou. Kia tino ki te faahiti i te kaupapa kia 8-10 wa, ara, ki te kahore koutou e whai i te kaha, no te mea te painga o tenei mahi mo te huha me papa kore e taea te piriponotanga.

Mahi №2: tīmata tūranga - waewae whakanohoia-whanui pokohiwi motu, ringa - he rakau mo te toenga. Mahi - e pupuri ana i te rakau i roto i ona ringa maro i roto i te mua o ia i te taumata pouaka, e hiahia ana koe ki te whakaara i tō piko waewae maui i te turi me te āta tango tona hoki. Next hiahia koe ki te tika pōturi ake "i runga i tou matimati" o te waewae matau, me noho hoki 5-7 hēkona. I muri i tenei wa, ka taea e koe te hoki ki te tūranga tīmata, ka faahiti te taua whawhe, te huri waewae. Ka rite ki maha ōrite mahi mo te hope, kia korerotia reira rite te roa rite nui te kaha, engari kahore iti iho i te 10 ngā wā mō ia waewae.

Mahi №3: tīmata tūranga - tuturi i runga i te mata papatahi (i runga i te patunga witi), tika te waewae, me tuku iho "i te kaimono" ki ona ringa. Mahi - noho i runga i te papa ki te matau o te mutu, whakakahore i te wa ano te tinana katoa i roto i te huarahi i te ritenga, me te ringa toia atu. Na ka - te taua katoa, anake i roto i te aronga rerekē. Me tamata koe ki te mahi i tenei mahi i roto i ia aronga e 9-10 nga wa, ahakoa i roto i nga tīmatanga o te whakangungu e taea e te reira tino uaua.

Mahi №4: tīmata tūranga - i te taha ki maui, e takoto ana ki takoto tona matenga ki te piko ringa i te whatīanga. Kia tino ki te kia i tika nga waewae, a kahore e te tinana afe i roto i nekehanga whakamua whakamuri ranei. Mahi - āta whakaara rite tiketike rite taea waewae matau tika, kawea hoki reira ki tona tūranga taketake. A tapiti faahou 15-16 wa, ka tahuri ki runga ki a mahi nga taua ki te waewae maui. Taua mahi mo te hope kia mea ohie nui, engari etahi wa i muri ratou whakatinanatanga taea ite na ngenge, rite i muri i te ahotea nui.

Mahi №5: tīmata tūranga - waewae whakanohoia-whanui pokohiwi motu, ringa atu i roto i te mua o ia ia. Mahi - tītaha ki tona waewae maui, e noho ana rite hohonu rite reira ka, kia mohio ki te pupuri i te toenga, te tinana tika me te ringa i roto i te āhua tuatahi. Whakatika i te tūranga, he reira taea ki āta whakatika, āta neke ki te whawhai i runga i te waewae matau. I roto i te tikanga ki te whakarite e taua mahi mo te huha (te taua nekehanga, engari e whakamana i nga whakaeke tētahi i runga i te waewae i mahue matau ranei whakamua), me faahiti koe ratou 9-10 wa i runga i ia waewae.