Whakatupuria 30 meneti: he aha faaohipa ki te mahi i te omaoma?

Kua whakaaro ake koutou e pā ana ki taua, ina haere mai koe ki te omaoma, i waenganui i te mahana-ake i te timatanga, me te i te mutunga o te kara tū te haora, pea ake. A e ki te tau'a ore tatou i te wa mo te huri kakahu, ua, me te kawe ahau ake hoki nga ra e heke mai. Ahakoa, ki te aroha koutou ki te tākaro hākinakina, kahore he mea maere i roto i te meka e maha timata koe ki te whakakahore ngatahi, e whai koe wa nui ki te hāngai te omaoma ki to koutou hōtaka. Heoi, e kore e tenei e!

Ahakoa o ahakoa e mahi koe hākinakina i te kāinga, i roto i te omaoma ranei i roto i te papa rēhia o te rohe, e kore e he tūmomo pai tango i te torutoru haora. Ki te kore koe e whai wa nui ki te Rawe te omaoma i roto i to koutou mahi o ia rā pukumahi, ka tukua ia o nga kōwhiringa e whai ake nei ki a koe noho i roto i te omaoma, ko te kore neke atu i te hawhe te haora. Na e taea te tango e koe te tiaki o ratou ake hauora, ara i roto i te ra tino taumaha.

Ko te mahi tere ki 'one'one'

Ia mahi e taea ai e koe te neke mātātoa me te werawera he pai, ahakoa o ahakoa tae mai te reira ki te yoga, rere whakangungu kaha ranei. Kia mahara e ka tukua whakangungu kaha ki a koe te whakatutuki i pai hua i roto i te tahi atu wāhi, ara i roto i te rere, rite koutou waewae ka riro kaha a ka muri ki te kawe koe i te rere roa, me te whakawhirinaki. Ko tētahi o nga momo tino ngā o te whakangungu kaha - ko reira he pūnaha hihiri o te ātete tāupe. Mämä noa iho, ko reira te whakamahi o peke onepu mo te momo o te whakangungu kaha. Ki te hiahia koe, ka taea te kitea i te whatunga he whakangungu poto i te kaiwhakangungu tohu Mokofisi Likatez, e he pai mō ngā kaitiaki, me te hoki tetahi atu mahi tinana inapō. ka mea ia: "Ko e taha o nga ara whai hua tino ki te mahi tino i runga i o koutou uaua, me te kia whakakahoretia atu o tetahi tāne i - faaohipa te reira i runga i te taha ki taua. E āwhina ana tēnei momo o te mahi ki a koutou te whakapai ake te tere me te manawanui, kia rite titau te reira i to koutou pūnaha uauaio he nui ake i roto i nga mea o te pūmautanga. " Ia faataa ano hoki e tenei momo o te mahi ko pai mo te ārai o whara i roto i te whakangungu, me te mo te whanaketanga o te manawanui.

Faaohipa i o koutou ringa

rite tokomaha te iwi ki te mahi i runga i ona ringa i roto i te omaoma. He maha nga uaua i roto i ona ringa i te tuatahi i roto i nei e kite koe huringa nui. He aha ta tatou e nehenehe e mea e titiro i enei uaua e tino pai.

Aua'e, i reira he hōtaka e tukua ki a koutou te mahi i runga i te uaua ringa mo te wā poto o te wā, hei tauira, mō te rua tekau meneti. A, i he rawa whai hua enei mahi, ka tukua e ratou ki a koutou mooni ite i te mana i roto i ona ringa i muri i te tūmomo.

kanikani

Käore e kore e te kanikani - te reira he ahua nui o mahi. Ki te kua ake pau koutou i te po i roto i te karapu, e mohio ana koutou e muri o haora o te kanikani kaha te tokorua kua tino koutou hipoki i roto i te werawera. Heoi, e kore e maha iwi māia nui ki te kanikani i te tūmatanui, kia rite te po e kore tata ratou tupu. Ko tenei kanikani - te reira he manawa nui, kia ki te whai koe ki te mahi i roto i te kāinga, e kore i roto i te omaoma, ka taea e koe tamata ki te kanikani.

Mahi ki te taura

E mahara koe i te taura wa peke whakamutunga? Ko reira pea e kua kua e koe te wa whakamutunga, rite te nuinga o te iwi i roto i te mātauranga ā-tinana i te kura. Heoi, huri i te reira i roto i taua e mokowhiti ana taura - he taputapu nui mo te īngoa oti. He painga nui o te taura ko e ko te reira rite noa he pahikara: ki te taea ki te peke ki runga ki taua mea e koe, e kore kua wareware reira pehea, a tonu kia taea ki te ruruku o ratou nekehanga, ara i muri i nga tau maha. Faaohiparaa i ki te taura e mokowhiti ana, whiwhi koe i te manawa pai, te whakapai ake i tō pākia a taea ite ano rite te koati. Ano, he ngāwari ki te uru i roto i tetahi putea te taura, kia taea te tango i reira e koe ki a koutou i roto i te haerenga pakihi ranei haere ki te pupuri tonu ratou āhua.

Mahi i runga i ngā uaua puku

I tino e nehenehe ia tatou te mea e hiahia ana nga tangata ki te whai press tino puta noa i te tau, i roto i te puna me te raumati, ki te nuinga o te iwi e mahi ana i runga i te reira titiro māia ake i roto i one kakahu.

mahara ētahi iwi tonu te rongonui o te akoranga ataata "Press 8 meneti", a ko ratou tetahi o nga haamauraa maha o te meka e kore koutou e hiahia nui te wā ki te tiki hua. Ka taea e kitea e koe he rota o ngā hōtaka poto atu i tekau meneti, e ka whai nui riaka i runga i o koutou uaua puku.

Mahi i runga i nga papa, kahore taputapu atu

A, no te haere mai te reira ki te wahi o raro o to koutou tinana, kia mahara koutou e reira he kore hiahia hoki simulators motuhake, me te taimaha nui ki te tango ia ia papa. Ano, ka taea e koe te whakapau i te īngoa olungá i te kāinga, mā te whakamahi i te taimaha o koutou ake tinana anake. I roto i te tukutuku ka kitea e koe i te whānui o akoranga ataata hangaia mō kaitäkaro o ngā taumata katoa, tae atu ki ngā tīmata momo.

Whai wāhi ki tō waiata tino

Ki te mea e rapu ana koutou mo te īngoa e taea mooni hanga koutou ake, na kia utu koe whakarongo ki te hōtaka o te Fitness Marshall. Kei te whakawhanake Karepe Marshall, kaihanga o tenei hōtaka, he īngoa kanikani ki täia puoro rongonui. Ahakoa te roanga o te tūmomo rite ki te roa o te waiata, ka taea e koe te hanga i tētahi rārangipāpāho o koutou waiata tino, me te whiwhi i te manawa tonu te roa e hiahiatia ana.

Ki te kore e taea ki te ōrite te tere o te whakangungu koutou, e kore e manukanuka, rite Karepe hoki ia waiata tuku maha taumata rerekē o te uaua.

Kaua e wareware e pā ana ki te yoga

pinepine e mea te iwi e he wehi ki te haere ki ngā akomanga yoga ratou, no te mea ratou ite fiemālie mahi tahi mea rite i roto i te aroaro o te rōpū nui o te tahi atu mau taata. Heoi, e kore e manukanuka koutou, a humarie koutou e taea te haere ki te kura, no te mea kahore he tangata e whakarongo ki a koutou - ka e pukumahi ki ratou ake mahi katoa. Ko e mo'oni, ki te hiahia koe, ka taea e tīmata tonu koe mahi yoga i te kāinga, rite e kore rerekē i te mea e mahi koe i roto i te pokapū o te yoga tenei mahi.

Ko tētahi o nga āhuatanga pai o te yoga, ko te e he reira e tika ana mō tinana katoa, āhua, te rahi, me physiques. I roto i te tukutuku ka taea e kitea e koe i te rota o akoranga ataata, e whai ratou ake arotahi. Ētahi e hangaia mō ngā kaitiaki, te tahi atu - no te pahikara, me etahi atu - no te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha. Ka taea hoki te kitea e koe te mahi mo te hunga e hiahia ana noa ki te akaanga i muri i te mahi he ra a pakeke, me te nui noa atu.

No atu ngatahi!

Ahakoa kahore he feaa i roto i te meka e kore e hiahia ana koe he supply mutunga o te wā noa ki te whakapau whakangungu kounga, i ētahi wā kia kite koe i te iti moka o te wā noa, e taea te whakamahi, aua. Ka rite ki whakahuatia mua, e rapu koe katoa o enei kōwhiringa ki kaua e nui ake te toru tekau meneti ki te mahia, na koutou, kahore e taea e raruraru te whakamahi i te wa noa atu ki te mahi i te mahi kotahi tekau-miniti i runga i te uaua puku, he kanikani iti ranei whiriwhiri tetahi e rua ranei waiata i te kaupapa Ko te Fitness Marshall. No mea te mea whiriwhiri koe, ka taea e tatou te mea humarie e ite ahau pouri e pā ana ki te meka e whai koe wa nui ki te faaohipa, e kore e mahi i te reira i muri.