Mahi Static "kurupae": ture me ngā rerekētanga

Ko te whāinga o tetahi whakangungu i roto i te tinana ko te ako o ngā rōpū uaua rerekē i roto i to ratou ahotea, e puta i roto i te rua ara: hikohiko me te hihiri. Ko tētahi o te tikanga whakangungu tino noa ko te mahi tuatahi "kurupae". Kei te hoki i huaina te reira i te ao, arā. A. I roto i tona mahi tā te uaua o te tinana, engari ko te rawa whai hua press whakangungu me te whitiki pokohiwi. Kei te whānui mahi te tūmomo Pilates i runga i te pūtake o tenei mahi.

Kei te karanga a te reira pateko no ia i rere reira he tinana i okiokinga, i reira te mea anake he tanukutanga uaua, i roto i te rerekē ki te whakangungu hihiri, ka huri ratou roa. Painga o mahi i roto i te statics ko te nui penapena wā. Otiia e kore e tukua e te kounga o te whakangungu. Hei tauira, te mahi "pae" mo te meneti torutoru, e tango te tangata i te matatu nui i runga i nga uaua. Nā tēnei, mo te wa poto, te whakahaere ratou ki te tiki ngenge i muri i te whakangungu kaha tonu.

Ko te ingoa o tenei piha haapiiraa mai i te reo Ingarihi i te kurupae ( "pae"). hāngai mahi o tenei ahua e runga i te whatanga taketake ki te tautoko i runga i te whatinga me matimati. I roto i tenei take, hoki ki te matenga i runga i runga o te matenga, me te waewae ki te rekereke hanga he rārangi tika, e ngā fakamanatu te pae (konei te ingoa). Kua piko te ringa kia te koki i waenganui i te ringa, me te kikowhiti o 90 nekehanga.

I roto i tenei tūranga, te exhale unu te puku kei te me uaua kukū o te papa. Na e hiahia ana koe ki te pupuri i roto i rite te roa rite taea, e kore e mau toku manawa. Hoki te piha haapiiraa tuatahi 10 anake hēkona mo te tuarua - āta, .. 20, a na i runga i te whakanui ake i te wā o 1-2 meneti, neke atu rānei. Ko te mea matua ko te ki te ū ki te tikanga katoa o te tikanga tika o te mahi, te pupuri rārangi tinana maitai flat, kahore deflection iho nga huha ranei papa ki runga. I roto i tenei take, kua whiwhi nga hua auheke noa mahi matarohia "kurupae". Whakautu ki te tamata i te reira i roto i hoki whakaū koe e he kitea te pānga kua i roto i te wiki tuarua o ngā akomanga auau. A haamata ki te mahi mahana ake he minaminatia, me te tika ki te whakaoti i te totoro.

Mahi "pae" kia te whakamahi hei mahi motuhake rite te wāhanga whakamutunga o tetahi matatini i runga i te uaua puku ranei. I roto i te take tuatahi e taea te kawea rangahau i nga ra no te mea e kore e tangohia e te reira i ake nui te wā, engari nui ki te kia 3 ngā wā i te wiki. I tua atu i te tūranga paerewa, he maha rerekētanga mahi "pae". Hei tauira, i roto i te matarohia counter-tautokona i runga i te kikowhiti e taea wā kotahi whakaara i te ringa ritenga me te waewae, me te mau i tenei tūranga hoki rite te roa rite taea ope. Te mahi i te maha o huarahi ki te huringa o te ringa me te waewae. I roto i tenei take, pai-whakangungua uaua puku, whiwhi i te mahi nui. Ki te he uaua te here puāwaitanga, ka taea e koe faaohie i te mahi o te tango i runga i te tūranga tīmata te whatanga ki te tautoko i runga i nga whatinga me turi (hei utu o tōkena), ranei i runga i nga ringa, me te turi. Hei rerekē te mahi, ka taea e koe te whakamahi i te fitball Nuiōrau ranei mo te mahi atu kaha.