Kia pehea te mahi i te vaevae mo 10 ra? Totoro a faaohipa hōtaka mō te wuru tere i te kāinga

Mahi e kua hiahiatia ki te whakapiki ake i te totoro, e whai ake: me te waewae whakanohoia i roto i ngā tohutohu ritenga ki tetahi ki tetahi, me te kei i runga i te raina kotahi. kia hanga i nga taha o roto o te huha ki te koki o te 180 nga nekehanga. ka karanga ana tēnei āhuatanga, me te te wuru. Ko reira te tikanga e tika ana i roto i te hākinakina pērā i taka porepore, ahua Skating, kanikani, toi hōia, kauhoe, me te yoga. Ano, aho tavini te reira rite te tohu taketake nuinga o ngāwari o te tinana. Na reira kahore he mea ke i roto i te meka e i roto i nga tau tata nei i timata rongonui motuhake ki te tango i runga i te pātai o te pehea, ki te mahi i te vaevae mo te 10 nga ra, a tae noa tere.

Ka taea e te tangata te mahi i te reira

Ehara i te te mea ngaro o te meka e taea he mahi taua whakarite i rua te tangata taitama me te kotahi e kua whiti kē te rārangi i raro i te ingoa o "toharite" tau. He nui, ki te kore te katoa, e whakawhirinaki matua i runga i te hinaaro, me te whakangungu mātau.

Kia pehea te mahi i te vaevae? Hoki 10 nga ra ka meatia e koe i tenei, no te he wā roa, ka whakawhirinaki ki runga ki a koe ranei. Ko reira utu whakaaro e ko te mahi rite a pehea ki te faaineine ia ratou iho no te tona whakatinanatanga.

Ko te take e tika ana ki e hiahia ana nga iwi maha ki te mahi i tenei mahi

He aha te mea te take whai koe i tetahi pātai e pā ana ki te pehea, ki te mahi i te vaevae mo 10 ra i tetahi tau? Ki nui pānga ki te take e hopoi mai tenei mahi he painga nui ki te tinana. Matua nui haere nekeneke papatoiake, ara - tuaiwi sacral. I tua atu, i reira he he whakapai ake o te tohanga toto, faarahi te nekeneke o te papatoiake, whakapiki i te mahi o te kōhao puku. I runga o taua aho whakaaro te ki te waiho i te taputapu pai mo te ārai o maha mate e puta i roto i te rohe urogenital. Mahi o tenei ahua pānga te māori o te whēkau.

He wāhi nui i roto i te pātai o te pehea, ki te mahi i te vaevae mo te 10 nga ra, nui te whakatūpato o taua mate rite uaua tīponapona. A, no te e tino nui enei āhuatanga pai katoa ki tika whakatata te take o te whakangungu. Tuatahi, Heoi, kia whakaaro tatou aua momo o mahi e kua auraa e te aho.

He aha ngā momo o mahi he?

He maha ngā momo o taua toronga. Na whai ki mohio ratou koutou, ki te whakamahere koe ki te noho i runga i te aho mo te 10 nga ra.

1. Cross. I roto i tenei āhuatanga, he mea e tika ana ki te whakaara i te waewae ki te taha.

2. Paetawhiti. Taua totoro fakahu'unga e kia whakarere hoki me puta nga waewae.

3. Provisnoy. I roto i tenei āhuatanga, he nui atu i te 180 nga nekehanga te koki i waenganui i te waewae.

4. Poutū. Hei mahi Me te mea i roto i te tūranga e tu ana, te whakawhirinaki i runga i tetahi waewae.

5. Mahi i runga i te ringa.

Ki te e miharo koe he aha te ahua o te whiriwhiri ki te noho i runga i te aho mo te 10 nga ra, he mea e tika ana ki te tango i ki pūkete e ia o ratou kua ona ake āhuatanga. Ko te kuware tino mo etahi iwi whakaaro te ki hei te wä roa totoro, rite ko reira te māori tino. I roto i te take o te wuru ripeka ki te iti mahi whānuitanga uaua puta. Heoi, he whara hoki, me te ki reira whiwhi nui māmā.

I roto i te aha kia te tūpono?

He tokomaha tango hoki ia i te whakatau kino, "noho iho katoa i runga i te aho mo te 10 nga ra!" Te aha e mea kino? No te mea kia haere tahi te mahi taua i te whakangungu nahanaha. Ko te iti i reira e, te rahi te tupono o te whara. Heoi, e kore e e pouri, no te mea tenei ahua o totoro i raro i te kaha o ia o tatou. I muri i te katoa, i reira e he ngaahi founga kehekehe ki te āwhina i te apitiraa te ara i muri i te 30 tau. Ko tetahi mea o tenei tau kia rite ki te 15 tau, ka mea e kore te mea e tika. Na katoa na mārama.

He aha e hiahia ana koe ki te mohio?

Me pēhea te ki te ako hohoro pehea ki te noho ki raro, i runga i te aho? Kei te mohio ki te reira e ko te ahua o te mahi e etahi kia hoatu ai āhua ngāwari tenei, i te kore e ētahi, me te whai i te manawanui ki te whakarite kia tona ariki. He aha te mea te take? I roto i te ara maha, te meka e totoro ko te whakauru mauiui. Na reira, ko te mea e tika ana ki te faaineine ia outou i roto i mua mo te mea e whai ki te mahi i runga i tatou tino nui i mua i ki te rangatira enei pūkenga. A hohoro Ka anake hei te vaevae, ki te reira ko te tetahi pūkenga.

E kore te mea te hiahia i roto i te tāpare wa

He tokomaha e hiahia ana ki te ako i te wuru, no ka taea. e rapu tonu taua iwi mo te ara ki te whakaoti i te mahi i roto i te wā poto o te wā. Heoi, kia mohio ki taua mea e i roto i tenei take e kore he e tika ana te wā. Ki te hiahia koe ki te ako i enei pūkenga, ka ai koe timata ki te fifili e pā ana ki te pehea, ki te totoro te pouaka wuru. Fokotu'u ha taumu'a ka whakatutuki ai, ahakoa o te wā pau e koutou. Ka hoatu Next etahi tūtohutanga e ka āwhina i ki te rangatira tenei mahi.

e kore e taea e No mahi mahana-ake te mahi

Hei ako painlessly tenei pūkenga, i reira te mea he huinga motuhake o mahi mo te wuru. E tauturu i ratou ki te faaineine i te tinana. Noatia, pera i roto i tetahi atu hui häkinakina, hoki Me he tūmomo pai tīmata. Uaua e hiahiatia ana ki te whakamahana ake, ka taka e. Hoki tenei taura tino. peke Just i roto i mo etahi wa. I tua atu, ka taea e koe te rere i runga i te faananea i. A ko reira utu whakaaro e pā ana ki te kimi i te kaiwhakaako mātau nei e te tauturu ia whakaoti koe i te raruraru uaua o pehea ki te mahi, hei tauira, ripeka-wuru. I te kāinga, hoki e taea te mahi i tēnei mahi. Heoi, ko atu uaua te tukanga.

He aha e hiahia ana koe ki te mahara, ki te angitu

I roto i te ki te tikanga e taea ki te mahi i nga vaevae, me waia koe koe ki te tūtohutanga e whai ake nei.

1. Kia mau te auautanga o te tukanga whakangungu. Me tango te reira i wahi i te iti rawa e toru ngā wā i te wiki. Na roto tona roa ko reira te tikanga e pā ana ki toru tekau meneti. Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i ngā hua rite hohoro rite taea, he mea e tika ana ki te whakapiki ake i te whakangungu o runga ki te rima nga wa i te wiki. kia tango te reira i ki pūkete kotahi āhuatanga nui: ki te mea ka tīmata te uaua i muri i mahi o te matatini kino ia ki te tino nui, te hiahia ki te whai wāhi i roto i te ra, ki te tinana urutau ki te ahotea.

2. He mea tika ki te whiriwhiri i te kakahu tika. Ko te kē tino pai he tarau o papanga rapa. Ko te tinana kei roto i ka katia te āhuatanga taua, e te tikanga e ka kia heke te mōrea o te hauhauaitu, me te uaua.

3. I roto i te tikanga ki te whakamahana ake, me te mahi koe i tenei mahi, kia rite ki te huringa o te huha me te turi hononga. I tua atu, ka taea e koe te rere te mahi i roto i runga i te pahikara mahi ranei. Whakauru me te wīra.

4. Ko reira e tika ana ki te tāpiri ki to ratou tukanga whakangungu he mahi mana rite lunges ki dumbbells me noho-ups ki taimaha iti. Ko hoki Mahi te tino waka ki ngā ahunga rerekē ki te Taumaha. Totoro riro atu whai hua i roto i te hui kia e ka whakamana mahi kaha.

5. A, no te ki te matatini whakangungu ko reira e tika ana tamata ki te akaanga te uaua. I roto i taua āhuatanga, ki te he kukū koe, a whai hua heke tohu totoro tino. He ona ake ngā āhuatanga e Me whakaaro. Hoki tauira, kia tonu hoki 15 hēkona mōrahi nga ope kurut. hiahiatia mahi tenei te ki te exhale. I runga i te hī me hoki koutou ki te tūranga tīmata. Ki te reira te mea he mana'o o te mamae, te ahotea ko te moka mărû.

6. Ko reira e tika ana ki te whakatau i uaua e nui totoro - te hoki o te huha te roto ranei. Me ratou ki te mahi nui taea.

7. I roto i to koutou hōtaka mahi, me te tāpiri i koe te mahi e whai ake nei: ko reira e tika ana ki te noho i runga i te papa nui taea ki te pana i roto i ngā tohutohu rerekē waewae. I muri i taua tīmata ki te wahia mua. Totoro kia ringa kore anake, engari ko te tinana katoa rite te katoa. Ka rite ki te hua, kia tika takoto koe ki raro, i runga i te mata papa o te tinana katoa. Me tu tatou ki waewae motu i whanui pokohiwi motu, ringa ki te hopu i nga tuke, ka tīmata ki te wahia iho, ia wa whakaiti i te tawhiti ki te waewae.

8. He hoki ngā mahi taketake e ka noho i runga i te afa whakamua. Whakaritea te āta kia ratou. kia timata Training matatini ki te mahana-ake. I roto i te tikanga ki te tika totoro koutou uaua, e hiahia ana koe ki te mahi i nga mahi ki te tautoko, ka rite ki te hoki pai o te heamana, te pae ori, te matapihi e. kia maka tēnei tautoko ia waewae i roto i te tahuri. i hoki mahi pai tiketike. kia ia tūmomo kia aru i te whakatinanatanga o te totoro "ki te mutunga". He mea tika ki te mahi i nga mahi tino āta me pai i raro i te mana o tētahi atu.

Hono Fakahoko katoa o enei tikanga, ka hohoro ite koe e founga te vaevae mo 10 ra i te kāinga. O te akoranga, ko tonu te wā pai ki te kia nui haere ki te whakaiti i te tūponotanga o te whara.

Eaha te mau fifi e mahara koe?

Tuatahi o te katoa, i mua i te tīmata koe i te mahi, kia mahara koutou e taea e koe te kino uaua i roto i te aroaro o rawa nui hiahia. Na kia tamata koe ki āta mahi i nga mea katoa. Heoi, i roto i te āhuatanga i reira ki te wharanga te karo kore mahi, me mutu koe tonu mahi katoa, te uaua piri ki te hukapapa pakaru, ka whakaiti mahi toitoi ki te iti.

Tīmata mahi i te mahi i muri i kia tino āta kia whara

Ki te whakatau koe ki te tīmata ano te mahi, kia tamata koe ki te mahi i te katoa i te timatanga rawa, me te rawa puhoi. Kia faaohipa i to ratou tika katoa. No iti noa ko te raruraru o te mamae i roto i te tahi hip i muri i mau ana i roto i te mau tautooraa ki totoro. Ko tenei katoa e tika ana ki te meka i kore he tika katoa e whakamana nga mahi. I roto i te āhuatanga i taua he mea e tika ana ki te maka atu i te papatoiake mua. A, no te mahi koe he tonu he kē roa hake ranei te farereiraa tupono ki te mamae i roto i ona turi. kia tamata i te reira ki te karo.

mutunga

Ki te hiahia koe ki te hohoro te mahi i nga vaevae, me e kore e kino hauora koutou i te wa ano, he mea e tika ana ki te mahi i te katoa mahi totoro āta nui ki te karo i te pakaru uaua. I tua atu, kia waiho ai kounga tiketike, me te huarahi tino ki te whakatinanatanga o te tūmomo. I pehea te pai ka whakamahana ake koutou uaua, pānga reira ratou ngäwari. Heoi, e pā ana ki te toenga o nga mahi e kore e wareware. Anake ki te wāhi whakangungu mahi tino, me te auau e taea te whakatutuki o ratou whāinga. Ko reira ki te hiahia koe waimarie pai i roto i te mahi tika ngāwari, me te angitu i roto i o koutou kaha!