Me pēhea te ki te hanga i te uarua i te kāinga

Ki ia ra e haere tonu te maha o te pā o te takaro ki te tupu. piri te tangata ki te āhua noho hauora me te kai tōtika tika, mahia te tangata omaoma rā, me te mahi i mahi i roto i te ata, i roto i te whānui, i ia hanga ona ara ki te hauora.

Me kï reira e taea ki te haere ki te hī kore katoa te mea, engari he mea i roto i tetahi take e kore e riro i te take he aha e kore e taea e koe i te ahua atawhai, uaua pūtōrino me te pēhanga te tauturu.

Hoki te uarua tukuna ko reira tetahi o nga wahi tino nui o te tinana, e utu e ratou he rota o te wā. Haunga, mohio katoa te weriweri o te wahine, wheako ratou ringa o te tangata te tauturu.

Me pēhea te ki te papu ake koutou uarua i te kāinga? Kei te maha ui tenei pātai e nga tangata maha te hunga e hiahia ana ki te whai i te ringa kaha, me te ataahua. Te taata e rave rahi hape matua nei mahi pakeke i te kāinga i runga i ngā hōtaka e hāngai ana ki te whakanui ake i te rōrahi o te uarua - kaupapa whakangungu matatini. mea faufaa no te Simple, engari tika technique whakangungu i te uarua.

Ko te tangata e whakaturia he taumu'a ki e taea ki te kitea i te mano huarahi ki te papu ake koutou uarua i te kāinga.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te whiwhi i te taputapu hākinakina e tika ana, e ka tauturu i te mahi koe i te mahi mo te uarua i roto i te kāinga. Tuatahi, ka hiahia koe kia rua dumbbells, a tano ano he pae. Tuarua, koutou hiahia, me te mahi ta'etuku o nga mahi e tika ana.

Kia mahara, i roto i te tikanga ki te whakapiki ake i te rōrahi o te uarua, he nui ki te kotahi ngā i roto i te rua ra. Ki te haapii koe atu inarā, ka tutuki i te reira tupu o kaha, e kore e taimaha. kikī uarua me kore e hoatu e te hua e hiahiatia ana, he reira maha pono o te hunga e kaha rawa tīmata whakangungu kaha.

I mua i te tīmata i te mahi e tika ana ki te faaineine i uaua katoa mo te mahi, na e hiahia ana te tuatahi koe ki te whakamahana ake he iti, kia he kaupapa porohita o te ringa pokohiwi me hīrere.

Kia e kua mahana ake nga uaua, me waiho e koe hei tika, te tango i te dumbbell i roto i o koutou ringa, kia mau ki to koutou hoki tika, ka aki koutou tuke ki te tinana. Ia ringa tētahi ara ake ki te pokohiwi, me te āta tuku iho. A tapiti faahou kia te mahi 12 wa ki ia ringa i runga i te huarahi e wha. E tika ana kia taea ki te uta i tētahi ia ringa.

Kia mahara ki taua tāruarua me mahi tino - te matua ki te angitu mo te hunga e rapu ana hoki te ara ki te papu ake koutou uarua i te kāinga.

Hoki te mahi i muri ka hiahia koe i te tokotoko. kia aki nga tuke ki te tinana, me te whakaara i te pae ki te kauae. Me whiwhi tēnei mahi pānga mōrahi, reira, ake i te maha o ngā huinga mo ia mahi. Ko te tere o ia ringa ekeeke hoki nui, na te mahi tenei mahi rite hohoro rite taea.

Ka taea te mahi i tēnei mahi i roto i ara rerekē, i runga i te ringa ringa i runga i te fretboard rānei. kōwhiringa Tuatahi: te pu nui taea, ko te tuarua rite kuiti rite taea, ko te kupu whai wāhi uaua rerekē me te pānga mōrahi.

Ko tētahi atu mahi e, kia rite ki maha bodybuilders rongonui, homai te pānga mōrahi, i mahi e noho ana. Rawa ka karanga i tenei mahi ki te hunga e rapu ana i te ara ki te hohoro papu ake uarua i te kāinga. tengi I runga i te huha roto, hohoro ara te dumbbell ki fetakinima. kia whakamana tenei mahi i mua i te kore o nga uarua, ka taea e koe te huri i te ringa ki te dumbbell. Mahi e rima aua.

Tangohia ake he dumbbell me hiki i te koki o 90 nekehanga i roto i te mua o koutou i te roa o te ringa. Na ka faahiti te mahi taua, engari i whakarerea i roto i ringa taha.

Ko te kupu, ka whakahoki te pātai o te pehea, ki te te papu ake koutou uarua i te kāinga, ka kite koe e puta iahiko tika ohie arā, o te torutoru mahi matua.