5 ara ki te hanga uaua, kahore te aufauraa i te pene

Hanga uaua e taea e tino utu. Ahakoa, ki te kitea e koe i te omaoma iti, tatari tonu koutou mo te utu maha. Ki te tiki ki te pokapū tinana e hiahiatia hoki, haunga utu, me te titau i te kai hauora. Ka taea e koe te whakaora moni na roto i te mahi i roto i te kāinga, engari e kore te mea tenei tikanga rite reira mea katoa. I tua atu, he māmā ake te whare ki te kia mangere me te tīpoka i te īngoa ranei faaohipa ki te mahi i te hawhe-tangata e. Na, ko reira kore e āhuatanga pūtea tukua etahi ki te tārere uaua. Huri i te reira i roto i e taea ngaro koe taimaha, whakakaha uaua, me te titiro pai kahore utu nui. He huarahi ki te tiki pai, me te e kore e whakapau moni. te whakamahi i Just to koutou whakaaro! Tenei e rima o nga kōwhiringa pai ki te faaohipa, tahu Calories me hanga uaua, kahore te maumauria e moni i te wa ano. Ehara i te katoa o ratou, kia hāngai koutou, engari e hiahia ana tika koe ki te tīmata te kimi whai wāhitanga mō te whakangungu i roto i ngā mahi o ia rā, a ka ka taea ki te hohoro te tiki hua koutou.

Mahi i roto i ngā take kāinga

Tangohia te hukarere i te mīhini, te horoi i te iari - te mahi i te mahi e titau kaha nui. Ki te ka te mahi koe koe, ka whakaora koe, a tae noa te tiki i te tūmomo taimaha. O te akoranga, tei te hua i runga i te āhua o nui tou whare, me te maha hoki o te wā e hiahiatia reira ki te mahi i. Heoi, ka taea e koe te whakamahi i roto i tetahi āhuatanga, tokonga ake, me te kitea i te ara ki te ngā mahi maha ki tetahi, ki te faaitoito kaha mōrahi. Ahakoa e taea te horoi i te rihi ki te ahotea.

Whakatupuria i te ara ki te mahi

E ai ki te rangahau tata, te ara ki te mahi i taea e rapu utu utu pakari. Katoa ra utu koutou mo te waka penehīni ranei i runga i te ara ki te tari, me te hoki, a ētahi wā noa mutu ki te hoko i te kawhe ranei he paramanawa, e titau atu ara utu. Whakamātauria ki taui i te tukanga o te haere ki te mahi. Ka taea e koe te haere, rere ranei eke te pahikara. whakawhanake te reira i te uaua, te kaitahu Calories me taea ki a koe te whakaora moni. Ahakoa, ki te e haere koe ki te kia mahi haere pahikara wahi o te ara ranei, ka taea e koe te whakaora i te whakaaro pai.

Whakamahia ki te whakaora pūtaiao

Ki te hiahia koe ki te whakaora i te moni, kahore he ki te hoko i te mahere o te omaoma, ka mahi ano hoki workouts te kāinga. Ko te taputapu, tae atu ki ngā dumbbells me pauna, he hoki tino utu, haunga katoa e wahi tenei. He he he ara! Huri i te reira i roto i e kore koutou e hiahia ana taputapu taimaha ki te whakatutuki i ngā hua. Whakamahia dumbbells iti, me te cheap ki te whakakapi taimaha, me te utu - te hua taua taea te tiki e koe i te rota o aua, ka mahi ki runga ki te mata o te rohirohi o uaua. E kore koe e whakapau neke atu i te omaoma noa, engari whakaorangia ano i runga i rārangi!

Haere arearea kaha ranei kitea mahi e titau mahi tinana

Ki te noho koe i te ra katoa hoki i te tepu tari, kia waiho koutou uaua ki te mau tonu i te āhua kaha. Ki te hiahia koe ki te tahu Calories me faaohipa i te uaua, te tiki tuarua mahi tono mahi tinana. Na ka whiwhi koe i te moni me te tereina i te wa ano! Ka taea hoki te kitea e koe koe he rauaruhe hohe hou - te hīkoi cycling ranei. Kaua e ururua to koutou moni i te pae, me te kore e utu i hoki whakangahau, tahu anō Calories i roto i te taiao!

Tahuri wā ki te whānau i roto i te whakangungu

Mātātoa te tākaro ki ngā tamariki, kia auaha - he koe kahore ngahau anake ki te whakapau wā, engari ano hoki te whakaora moni i runga i te omaoma. Ka kore noa kite koe pehea e whiwhi pai koutou huru tinana.