Me pēhea te ki te hanga i te roto o nga huha nohopuku?

Ko te roto rawa o te huha - tetahi o nga wāhi tino raruraru o te ahua wahine. I roto i te hotoke, e kore e te ahua waho o waewae whakararuraru i tatou, a ka e whakaaro koutou: me pehea ki te papu ake te roto o te huha. Ko ofi ki te raumati, ka timata matou ki te matau te mea e hohoro kakahu te kaukau, me te haere ki te moana, i reira te mea he aitua i te titiro o te whakaata i roto i te whakaata. Whakatika taea te āhuatanga e ki te, kahore tatari hoki te raumati ki te tīmata ki te horoi ake ratou waewae.

Ki te kahore koe e mohio me pehea ki te papu ake te roto o te huha, ka whakamahi i te mahi i roto i tenei tuhinga. A pee i tenei matatini e pā ana ki 4 nga wa i te wiki. Otiia e kore e tamata i te rave i te reira i nga ra, no te mea ki te uaua i muri i mahi whakahoki. Ko te wā whakaora e te toharite o 48 haora, na he tino pai mō te whakangungu i te putanga o te "ra kotahi".

Ko te kupu, timata tatou ki te whakahoki kupu i te pātai "pehea ki te hanga huha roto?" Takoto i runga i tou taha maui, takoto i runga i tou kikowhiti, whakapiko i te huha matau i te turi me te tuu i te waewae i roto i te mua o te waewae maui. I te exhale, ara te waewae maui atu te papa ki te koromatua wawahia e ia ki a ia. Kaua e pupuri i tō manawa, ngana ki te totoro nui taea ki anake te roto o te huha. Kia mau te waewae i roto i te rangi mo e pā ana ki te 30 hēkona, ka raro i te reira i runga i te manawa, me te wātea. He okiokinga iti me mahi tetahi 2 huinga o tenei mahi. Ki te rite koe he iti mahi tinana, ka kore e rere ki te tahuri i runga i ki te atu taha. Kia kite tatou e founga papu i te roto o te huha uaua. He haafifi i iti te raruraru: i te ara i te waewae ake ki maui, whai i te "puna" - iti nekeneke ake - iho. Tau o hīrere tei runga i tou tinana tinana. Ki te mahi e kore e iti iho i te 24 te torutoru workouts tuatahi kitea koe reira uaua ki te mahi i te rota o puna,, ka āta kawea ki te 50 huarahi. Well, ki te āta e kawea e koe te maha o aua ki runga ki te 100 - 150 ngā wā. Te mahi i te mahi i runga i te waewae matau.

Noho i runga i te faaururaa tinana kotiti hoki, kikokore i runga i te kikowhiti, whakaarahia nga waewae piko i te turi ake. Ki te waewae manawa motu i roto i te ringa, tukua atu te tōkena. A pee i hoki 3 meneti kaupapa puna iti. Na ka faaohipa i te iti uaua mo whakarere me te hono i te waewae tino. Na roto i te wa o te mahi o tenei kōwhiringa ka tangohia reira e pā ana ki tetahi 2 meneti. Na korero pehea ki te papu ake te roto o nga huha, ki te he iti rawa hoki koutou i te kawenga taua. Mutu toia iho i runga i to koutou hoki, whakaarahia tou waewae tika tonu ake. I runga i te hī memeha waewae, a kia rite ki te exhale koe ki te whakaiti ia ratou. Kia mau ki te mahi i enei nekehanga 4 meneti. Na raro koutou waewae, me te okioki 30 hēkona.

Noho iho, whakapiko tahi koutou turi, me waewae, te hono, hoatu ana ringa ki runga ki te roto o te huha. Exhale ki te pēhi tīmata koutou ringa ki ona waewae, me te i te wa ano tamata ki te pupuri i tahi koutou turi. Nā ki te counter taua, ka pumau koe tou mōrahi uaua huha. I runga i te hī mana ma i roto o nga ringa, me waewae, wātea 2 - 4 hēkona. Te mahi 10 - 30 huarahi tenei mahi.

Fakakaukau ki tetahi atu mahi. Hoki ia, e hiahia ana koe he mea porotaka reo-rahi. Takoto i runga i tou hoki, whakapiko koutou waewae, tuu i te pōro ki waenganui i o koutou turi. Exhale pana turi i runga i te pōro, e ngana ana ki te kotēhia nui taea. uaua Inspiratory wātea. Te mahi tenei ngaohiko tauutuutu o 2 meneti. Na, he iti haafifi i te mahi. A tuu i te pōro piri ki te pokapū o te roto o nga huha, tino tika waewae, me te ara ake. Ano, ka exhale koe kotēhia te pōro ki raro, mau te mānukanuka i roto i te uaua 3 - 5 hēkona, me te ka wātea koutou waewae. Te mahi i te iti rawa 30 huarahi.

Kua whakaaroarohia e mātou etahi o nga mahi whai hua tino. ka waiho tino whai hua mo te hunga e whakaaro pehea ki te papu ake nga huha roto tenei tuhinga. Hei kia angitu i roto i tenei whakaaro, tino nui, e kore e hoatu ki runga, kia tamau i roto i te mahi i te mahi. Heoi, mōhio e te mea e tika tīmata koe ki te faaohipa, a kihai i i runga ki tenei wa, te whai i te maha iti moka tuatahi o ngā huarahi e āta whiwhi whakauka.