Ko te kaupapa a Denise Austin "He mate taimaha rapunga" - hewari, he utu, he whai hua

Ko te kaupapa o te kaiako me te kaiwhakaako tinana a Denise Austin kua riro te rongonui i runga i tona waahanga me nga mahi ngawari. He pai tenei akoranga mo te hunga e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni me te whakanui i te kopu, engari kaore he wheako i te tinana. He pai te whakangungu mo te hunga e kore e whai wa ki te haere ki te whare takaro.

He aha tenei kaupapa?

Ko te akoranga a Denise Osteen "Kaore te taimaha o te mate taimaha" ka whakaora i nga pauna ano i runga i nga hika me nga papapa, engari ano hoki ka hangaia te papaha o te puku, me te tinana - tautai me te rauropi. Ko te mahinga o nga mahi ohie me te whai hua hei awhina i te hua e hiahiatia ana. Ko te papatono e rua nga meneti 25-meneti.

Ko te tuatahi kei roto i te kawenga haupiro (20 meneti), te whakatere i te whakawhitinga me te whakanui i te manawanui hinengaro. Koinei nga mahi e whakauru ana i nga waahanga o te hauora me te kanikani. Ko te rua o nga mea whakaari - hei whakapakari i nga uaua (25 meneti) - tenei mahi me nga puoro. I te mutunga - nga mahi whakamamae (5 meneti). Ko te akoranga a Denise Austin "Ko te taimaha o te taumaha" he poraka e rua: te waipiro me te kaha.

He aha te hua o te hōtaka?

Ka taea e te mahinga takoha takitahi te whakatutuki tere i nga hua. mahi kori tinana he pai whakaora i te kiko adipose. Ko te kawenga pera teitei ake, ko te nuinga ake o te mea ka ngaro te taumaha. Engari ko te raruraru kei konei, me te kiko ngako, kua ngaro tetahi wahi o te uaua. mahi takohe arahi ki iho ana ngako tinana, engari he pai e kore e ki te mahi i te ahua. Hei awhina - te kawenga kaha.

Ko nga mahi nei, e taunakihia ana i roto i te akoranga Denise Austin "Poari te taimaha taimaha", mahi i runga i nga uaua taketake. Ko te waeine mana e whakamahi ana i nga pauna iti ka paku ake te puoro o te uaua me te wa ano ka "hanga" te tinana. Nga hua o te whakangungu Denise Austin "Poari taimaha o te taimaha":

• He rite ki te timatanga; Kua whakaritea te akoranga whakangungu mo te taumata tuatahi o te oranga tinana.
• Ko nga taapiri me nga pauna iti te whakanui i te pupuhi, na reira ka nui atu nga kaimoana.
• Ko nga mahi whakapakari kei roto i te nuinga o nga roopu puoro i te wa ano.
• Ko te roa o te whakangungu he tino pai mo nga hunga tīmata.
• Ko te whakangungu i te taumata tuatahi ka taea te whakahaere motuhake. Hei tauira, he poraka haurangi i te ata, he poraka mana i te ahiahi.

Pehea ki te mahi?

Mo te whakangungu, me hiahia koe ki te rua, me te nui o te waahi, he maha nga mahi i roto i te poraka haurangi e pupuhi ana, e whanui ana. Ka taea te wehewehe i nga akonga, ka whakarahi ake i te kawenga, ina hiahiatia e te tinana. Denise Austin "Poari te taimaha o te taumaha" - he mahinga kua whakaritea mo te hunga kua timata. Ka mea ngawari te kaupapa "fitonyashkam".

E mohio ana koe, ka whakamahia e te tinana nga kawenga tere. Mena ka taea e te hiko, mahi i nga poraka kia kotahi. Na ka piki haere te taimaha. Whakamahia i te tuatahi ki te whakangungu i nga haukiri kilogram, ka nui ake te taimaha ki te 2 kg. Ko te kaupapa matua o te hōtaka he mahinga auau. Kaore e taea e koe te tuku "downtime" mo nga ra e rua ake. I te wiki - neke atu i te 3-4 nga mahi. A, mehemea, ki te hohoro te tango i te taimaha, me whakatika koe i te kai.

He pehea te whai hua o te mahinga a Denise Austin "Poari taimaha"?

Ko te urupare mai i nga kaiwhakaako i runga i tenei papatono ka whakamana he tino whai hua. Ma te kore e whakarereke i te kai, kaore he kai motuhake mo te marama ka taea e koe te ngaro taimaha i te 5 kg. Ko te kaha o te kopu i te kopu, i te whakapai ake i te mahi, i te kaha ake o te mahi, ko te nuinga o nga arotake o Denise Austen.