Me pehea nga mahi i te kainga

Ki nga mahi e mahi ana i te kainga, he maha nga tangata e tino kuware ana, e tohu ana i to raatau ake wheako hei tauira. Engari ka tautohetia tenei e te mea ko te whakangungu-whaiaro i te kainga kaore e whai hua noa i te wa e kitea ana te waatea. Ko te tikanga, ko te ngakau nui o nga akomanga ka pau te tere, a, kaore he wa iti, he iti noa te waahi whakangungu. Na, ka tika ta matou korero mo te hua ka mahi koe i te marama neke atu i te kotahi marama, engari kaore koe e hiahia mo nga marama 2-3 tuatahi. Ka kaha koe ki te kaha ki te mahi i nga mahi kaore i te whakaputa whakaaro. Waihoki, ka kite koe kaore koe e ngaro i te uaua i te wa mahi, engari i te wa, kaore he raruraru, ka taea e koe te mahi i nga mahi maha atu i a koe i te timatanga.

He aha e hiahia ana koe ki te mahi i te kainga

Ki te whakamahere koe ki te faaohipa i te whare, e hiahia ana koe te dumbbells tiango (te reira nui, pai atu i te katoa, mai noho ratou i te iti o te wāhi me te taimaha e taea te huri i runga i te mahi rānei). He minaminatia hoki reira ki te hoko i tetahi koroka mo mahi, takaro, Taumaha mo nga waewae, te taura (ki te whakamahi koe i te reira), he pōro mo te tinana (ngā kōtiro) me te matawā (mo whakangungu wā).

He maha o nga mahi i te kainga

Me whakahaerehia nga akomanga - i te toru wa i te wiki. Muri iho, ka taea e koe te whakanui ake i te auau me te tae ki te 4 wa, engari i waenga i te whakangungu he waahi kotahi.

Te mahana

Hei mahi whakamahana ka taea e koe te whakamahi - koinei te mea pai ka taea e koe te whakaaro mo to tinana. Mena kaore e taea e koe te haere mo te rere, ka mahi i tetahi maamahi marama, ka horahia nga waahanga katoa o te tinana. Kia mahara ki nga mahi o te ata o te wa o te Soviet, engari kaua e whakamahi i nga puoro me nga taumaha. Mahi ringa, squats pāpaku, ara o koutou turi ki tou uma, hurihanga pokohiwi, tahuri te tinana, whakaiti taha, rere i roto i te wahi - katoa tino pai ki te faaineine no te whakangungu ka ū mai.

Mahi taketake i te kainga:

- Ngā toka. Hei tīmatanga, ka mahi nga mahi kaore he kaiwhakahaere taimaha, ka mutu i muri i te whakarereke i nga uaua ki te tangi, ka taea e koe te mahi ki nga dumbbells.

- Huka. Ka taea e tenei te tika, nga whakaeke o muri, me te tango i nga waewae ki te taha. A, no te mahi i tenei mahi i te kainga, titiro tonu koe ki to tua. Me noho tonu.

- Nga mahi mo nga ringa o te whare. I te kainga, kaore e taea te nui o nga mahi, engari ki te mea he mahabbells, ka taea e koe te whakakotahi i te hanganga. I tua atu i te pana-mai i te papaa, mahi i te whakakore i nga ringa me te pauna i te waahi o te papa. Ko tenei ka hiahiatia he waa, engari he pai hoki nga hikoi noa. Me kawe ano hoki te ringaringa o te ringaringa ki te taimaha me te whakapiri o nga ringa ki te tipu o te papaa ki te pouaka.

- Nga mahi me nga dumbbells i te kainga. E whakamahia ēnei pauna mo squats, me te mo mahi o ringa, hoki, pēhia. Kia mahara he mea tika ki te whakamahi i te taumaha atu me te tupato, mai i te mea ka nui ake te raruraru.

Te maha o nga huarahi

Ka whiriwhiria i runga i te kaupapa whakangungu tinana, engari ki te taea e koe te whakahaere i nga huarahi 1-2 anake mo nga waitohu 20-30, ka timata me tenei. Ko te mea nui, i muri i te wiki ka piki ake te tau, ka piki ake te kawenga.