Mahi kori tinana Basic

mahi kori tinana - he ara whai hua ki te hoatu ia ia i roto i te āhua tinana pai. Kei roto te reira i: omaoma, e haere ana fakamālohisinó, pahikara, te kauhoe, peke taura, kanikani, me ētahi atu mahi kori tinana whakapiki kaha o te tinana ki te utu rangi. Kei te tīmata Ie whēkau ki te tiki atu te hāora, me te kupu pai ake ratou mahi ratou mahi. A, no te haapuai hoki mahi kori tinana i te pūnaha Cardiovascular, te whakawhanake i te rōpū uaua nui. Ka taea e mahi te āwhina raro auau ngakau i okiokinga, ki te haerenga, taumata cholesterol, te whakapai ake tohanga toto, whakarei tahunga ngako, whakaiti i te tūponotanga ka o te whakawhanake i te mate huka, te maka o te ahotea.

Takohe mahi mō te ngaronga taimaha tūtohutia te ki te kawe i roto i te iti rawa 3 ngā wā i te wiki. kia te whati i waenganui i workouts āhua 1 ra. A haamata whakangungu ki 30-60 meneti, a ka i muri i te wiki ruarua, ngana ki te whakapiki ake i te mahi wā. Ki te hiahia koe ki te mohio ranei te mahi kaha rawaka, mahi nga mahi, haukori, tamata i roto i te mahi ki te mutu, me te mea e toru kupu. Ki te muri haukotia e manawa te, te kawenga to koutou he tetahi pai. I roto i te take o olungá te kupu ake i te maha nui o kupu te kaha.

Ki hoatu mahi he pānga pai, kia waiho reira ngahau. Rere - he kē o te mahi kori tinana. Ko te roanga o rere 40-60 meneti. He he pānga pai i runga i te pūnaha Cardiovascular me romahā.

Ko hoki mahi kori tinana - Swimming. kia kotahi Last wātū 40-60 meneti. Ki te ko koe rangatira anake kaukau, tīmata ki te 15 meneti. Na āta whakanui i te wa kawenga. Rawa e tūtohutia kauhoe mo te iwi e mate ana i mate o te hononga iho. Ko te mamae pai-relieves me tauturu mau tonu āhua tinana pai. Ano, kauhoe he pānga pai i runga i te ngakau.

Pahikara - te huinga o te wa pai, me te mahi kori tinana. Ki te hiahia koe ki te tiki i te tūmomo pai, kia waiho rawa kaha he haere taua i runga i te huarahi. Ko e kore e eke leisurely kawea hua nui, ko reira maimoatanga atu puoro. He pai ki te teka i te tere tiketike ranei kake i runga i te ta'uma pahikara. Eke te pai te kaitahu ngako i roto i nga hope, papa, hoki me te puku. Pahikara - he pikaunga mō te iwi e haere, ka rere painga e tika ana ki ngā raruraru orthopedic.

haukori Water - te tino o te wahine. E whakamana mahi takohe i te wai, e hanga he ātete pai o te tinana. He pai hoki te iwi katoa, tae atu ki ngā wahine hapu tenei kawenga. ka marie ai te wai te haukori, me te whakakahore.

I reira, whānui whakamahia ki te whakaako taahiraa te haukori. E tauturu te reira ki te whakatika i te āhua i roto i te wā poto o te wā. E tika ana hoki te iwi nei i kahore raruraru ki nga hononga o nga turi. mahi kori tinana pērā mō te ngaro taimaha e whai hua, me te rapu utu he rota o kukū i runga i nga nekehanga.

Ko tētahi atu au hou - kanikani haukori. E whakaritea maha karapu hauora taua akomanga. Ki te kore koe e whai i te whai wāhi ki te whakangungu i te pokapū hākinakina, te tiki i te ataata o te haukori kanikani me noho te whare. Vocabulary tangohia i kanikani. Latin, Zumba, hip-hop, etc. te rerekētanga o tenei au ko e kia ngā te whakangungu huānga mana. E tū akomanga katoa, kahore arumanga i roto i te ako o ngā nekehanga, rite te tikanga tupu i roto i te kanikani.

Ka taea e koe te tīpako i tetahi o nga kawenga whakaahuatia ana i runga. mahi kori tinana ko te pai tino mo te hunga e kore e rite ki te whakaara tika te "rino" i roto i te omaoma. I roto i tenei take, riro tauira anake kare pai.