He huinga o te mahi tinana ki te āwhina ia koe noho pīrahi me taitamariki

I roto i nga tau tata nei timata ki te whakatairanga mātātoa āhua hauora, me riro tino hoatu nuinga o te iwi ake peu kino, pēhia ngā te hauora, tika me te tōtika ki te kai, me te, o te akoranga, ki te mahi mahi tinana, i waho e kore e taea e te reira e founga ki te pupuri i te taitamarikitanga, me te painga tinana te roa rite taea .

Ki kore te tatou tuarā ngaro ngāwari, me hononga - nekeneke, ki te hiahia te whakatutuki faaohipa i te iti rawa te ata 10 meneti i te ra. No complexes huaora me haeana kore e tauturu i whiwhi i te kaha mohou ata me te au maite. Ko te huinga iti o mahi tinana e āwhina i ki hoatu tou tinana pūngao ra katoa.

I tua atu, ka taea e koe te āwhina te tiaki ia koe i te mate kōpae degenerative - te mate tino noa o te rau tau, e kua tata kore here tau. Ahakoa, ki te te wā whakamutunga rave koe i roto i te tiaki o te taitamarikitanga kore te mutunga rawa ki te tīmata te mahi i te reira i roto i te pakeke. Tuatahi, e hiahia ana koe ki te tīmata ki te mahi mama - tekau meneti he nui ki te ite i te otinga i roto i nga uaua te ra.

Kore e tika te karapu tinana me te hī utu - no te mea te whakaurunga taketake Ka taea te mahi mahi i te kāinga. I roto i tēnei tuhinga ka titiro tatou ki mahi ohie, me te whai hua e, kahore faarahiraa, kia taea ki te whakaara i te reo, me te āwhina i ngaro koutou taimaha.

I mua i timata koe ki te whai wāhi i roto i te mahi whakakori tinana, hoatu koe tāutanga - whakamahia ki runga ki te ara, me te kore e mangere. Ko te tikanga i roto i te ata, ko te reira na pai ki te luxuriate i roto i te moenga i raro i te paraikete mahana, ina koa i runga i nga ra te hotoke matao e, ko te kupu roa te tukanga o te te wehenga hinengaro i moenga. Otiia ki te mea kua whakaritea e koe ki te ora i te hauora, me te āhua noho kaha, ka wareware e pā ana ki te mangere!

Papaki ana whakatuwheratia ana kanohi, ka tahuri tonu i runga i tou hoki, me te totoro o koutou ringa i tou taha, nikau iho - wātea me te totoro. Na ka taea e tīmata koe i te mahi matatini, hei whakapiki i te tou ora.

Hanga he tūranga ataahua, me te maeneene

rāhui waewae Mauī tu, me te rekereke o te tika kume waewae mua me te tōkena i runga i - i te wa ano. I roto i tenei ahua, ko reira e tika ana ki te pupuri i tere 10 hēkona. Tauutuutu waewae - a na i runga i rua huarahi.

I muri i taua waewae e rua rekereke wahia whakamua me i te wa ano e wahi te tōkena - mō te 5 hēkona te haapa'oraa i te mānukanuka. faahiti tatou: te maui - waewae matau - waewae e rua - 5 wā (ki te taea e koe pakeke rua).

Ahakoa tona tapatahi, tenei mahi homai hua kitea: normalizes tohanga toto, relieves cramps i te uaua o nga waewae , me o raro mamae hoki, me te tino whakapiki i te tūranga o te tangata.

Te whakapakari i te uaua puku, hanga ka rongo reira me flat

slimmer katoa wahine moe o te puku ataahua, me te flat, me ki e ngā puta, he tokomaha haere ki ngā tinihanga. Ētahi kakahu he koere, i roto i te mutunga, i muri i te tetahi wa i ratou mamae i roto i te kopu, me te ngakau.

te rua nga tīpakohia underwear whakaitiiti, e hanga iti puku, reira ia mutu te tohanga. Na te aha kia ki taunu i ratou tinana ake ano, me te hauora, ki te ra e ahau kia mahi huinga ohie o mahi tinana i te kāinga , me te i muri i te i te tiki i te pānga e hiahiatia ana.

Tenei mahi, e whakaahua tatou, e tauturu too atu o mate intestinal me hoki āwhina ki te whakaora i te tukanga piripiri i roto i nga whekau o te puku i muri i te mahi.

A, no te exhale koe i roto i te ihu i te Unuunu wa taua i roto i te kopu, me tona kaha katoa, a hurihia ka ngongoa maximally hanga o taua mea he take. kia kawea nekehanga katoa i roto i hohoro a i roto i te tukutahi ki te manawa.

Hei tīmata taea te whakamana te utu kaua e nui ake rima nga wa, āta piki haere te maha o ngā nekehanga ki te toru tekau. Ki te ite koe mamae i roto i te puku, mutu tonu ngā mahi, me te kōrero i te tohunga.

Ki te kore e meinga e tetahi nekehanga hūhi, ka taea e haafifi ratou mea. ngoto utumu runga atu, ka whakapa i ona ringa ki runga ki te iti o te hoki - titiro mua, ka kia retraction me protrusion o te puku. Ko te nui o te koki, e hiahiatia ana te atu kaha te ki te hanga - i konei te mahi pai ake te uaua, me riro te hope kikokore.

e mea pai mō te hope

Kia aroha mai, te nuinga o nga wahine, hip iti iho i te hanganga pai, he tokomaha noa whakama ki te kakahu kihakiha whäiti, me te huna i raro i te huha whakaemi kakahu āhua kore. e kore e tenei rihi kuware whakakaha anake nga hope, engari ano ki te haerenga, tohanga toto i roto i te uaua waewae, whakakapi koutou o tētere.

Tu ki tou hoki tika, raro koutou ringa, me te titiro i mua. Hohoro i roto i te rōpū whakatairanga i rua ringa te wā kotahi peke ake a hoatu ana waewae rite whanui rite koutou e taea te whakahaere, i te faaafaro i to koutou turi. peke Tata tonu tetahi hoki ki tona tūranga taketake, hanga he manawa pāpaku, me te e tukupu ana ona ringa (ki te mahi 10 ngā wā).

mahi tinana tūtohutia katoa e tika ana ki te hanga i te rā, he i roto i te huru pai. I tua atu ki enei akomanga, ka taea e koe te tāpiri i te hunga ki te nei e waia koe ki ranei ki te mahi ki te pai, a ka kore e te hua tatari roa.