Haukori i te home: he ahua tino i te utu i raro

I roto i te tikanga ki te titiro hauora, ataahua, me te hari, kei te hanga i nga kotiro i te rota o te kaha. I roto i to tatou wa, titiro reira pai - ko te pau. O pai ahua tei runga i nga mea maha: he mahi pai, aroha ki te ora, te hauora, me te tokomaha atu āhuatanga faufaa. Girls tono he rota o te pūngao e ki te whakapai ake o ratou ahua - kai, hākinakina, maimoatanga ataahua. O te akoranga, ki te whakatutuki i te kairangi, e hiahia ana koe he huinga o ngā mahi. Ko te take tino nui, ko te hākinakina. hiahia ana ahau ki te kōrero i te moka e pā ana ki te mahi. I roto i te tikanga ki te whai i te tinana ataahua, kore nui ki te piri noa ki te kai, me te kei te mahi i te maimoatanga ataahua. Fitness, tauturu ingoa newfangled o whakangungu tinana mau tonu uaua oro, mo te mate taimaha - ki te whakakikī kiri sagging, te whakapai ake i tō tinana. Ko te meka ko e ka tīmata tatou ki te ngaro taimaha (ki te he tino nohopuku te tukanga) te kiri tika e kore e whai wa ki te hopu ake. Ko te aha ngā mahi whakapakari tinana.

Ko e founga ki te whiriwhiri i te hākinakina e te mea tika hoki koe? I roto i te momo o te teie mahana o ahunga ko te tino uaua - te haukori matarohia, auaha, Callanetics, Bodyflex, akomanga trenadernom i roto i te whare - i roto i te whānui, koutou e taea e whiriwhiri ki te hāngai katoa reka. Ko te hākinakina tino kuware, whai hua me te utu - he te haukori. A e kore e ara tika te haukori, me te haukori i te kāinga. I roto i tenei ahua o te whakangungu i te rota o painga. Tuatahi, ka taea e koe te whiriwhiri i te wa mo te haukori. Tuarua, e kore e te haukori i te kāinga rapua e tetahi utu rauemi, engari ki te kakahu hākinakina ataahua (ki te hiahia koe ki te whakaongaonga ia mo akomanga), he rua o dumbbells me te huru pai. Te toru, ka taea e koe te whiriwhiri i te momo o te mahi e rite koe i te reira, ka whakahaere i te roanga o to koutou tūmomo. A kotahi tino nui me te kāinga haukori - e kore koe e whai hea ki te haere, haere, utu moni nui o te moni, whakamā o te ahua, whakaaro e pā ana ki te pehea koutou titiro, ina mahi koe etahi mahi.

Tenei ko te huinga iti o mahi e ka hoki mai i te ahua pūhihi.

1. mahana ka ake. Statte rite, whanui waewae pokohiwi motu, ringa free. Light manawa Blue. Pokepoke i te uaua i te kaki, me te āta haere iho. Te mahi hihiritanga porohita tona matenga, totoro te uaua kaki ki te 4 nga wa i roto i ia aronga, aru e te whakawhitinga maeneene ki te huringa o te ringa i te tahi pokohiwi. Next - te kaupapa hurihuri o te hope, me te hope. He whakawhitinga maeneene i roto i te pokepokenga o te turi.

2. Mahi. Kia tika, whanui waewae pokohiwi motu. whakaarahia whakarara ringa ki te patunga witi. A pee i whana ratou waewae, e ngana ana ki te tiki i te koromatua o ona maihao. Kia mau ki to koutou hoki flat. I te tīmatanga, ka taea e koe te mahi noa mahi, engari, no te ite koe e te homai tenei mahi ki a koutou ngāwari, e ngä mahi ki peke ki waho.

3. utumu. Ringa me te tinana, nga waewae - pokohiwi-whanui motu. A pee i te whakaiti taha. paheke tona ringa ki runga ki tona huha. tutuki ana te tōtika rawa te ki te haere tonu i te tinana honga raka mōrahi me te i roto i te ahunga raskachivaetsya tinana katoa.

4. squats. Taa i te ponapona ki ona ringa, me te ãpoko, kahore te tuku ia ratou. Mahinga te faahiti 30 ngā wā mō te 1 huarahi.

5. Mutu matatini toitoi 5-meneti i roto i te wahi.

Ka taea e koe te mahi i te huinga o mahi i te wa e watea ai mo koutou, i roto i tetahi kakahu. Ko te tino whai hua, ki te meatia e koutou haukori ohipa i roto i te ata. oho ake tou tinana, mahi koe i te mahi, haere ki te ua, ka waiho koutou koa, me te ki tonu o te pūngao, i e muri koutou ra katoa. A ka āwhina i ngā akomanga ata kāinga haukori tere koe ake tou pākia, i te mea rawa pai pānga i runga i tou mate taimaha me te hauora whānui. Ka rite ki a koutou e taea te kite, haukori mau utuafare i maha ngā painga i runga i ētahi atu hākinakina. tahuri noa i runga i te waiata, me te tīmata ki te whakapai ake i to ratou ahua.

Ka taea e Kōwhiri haapiiraa matatini kia i runga i te Ipurangi, ka taea e koe te hoko i te kōpae ki te huinga o mahi, i roto i te whānui, i te rota o kōwhiringa. Ko reira taea hoki ki te mahi i whakangungu i runga i te rōpū uaua takitahi.

Ki te whiriwhiri koe i tenei ahua o te noho rite haukori taahiraa i te kāinga, i te pānga i runga i mahi, ka taea ki te kite i te iti mua atu i ki haukori tikanga. Ka whiwhi koe i te tiaki nui o te pūngao, engari e kore e panamaha koe, te wā tūmomo āta whakanui i, kia ite koe koutou uaua mahi.

O te akoranga, he mea tino nui, me te me kitea e koe mo ratou hei manawarü mō ngā akomanga auau ki te haukori i te kāinga kawea te pānga e hiahiatia ana. Taea i muri i te taenga o ngā hua tuatahi akiaki koe he kakahu pai patiti ranei, a ka taea e koe te hoko i te poke me te ataahua Salon hou, haere ki tou kiriata tino te whare tapere ranei. Ko koutou tonu te kōwhiringa. Otiia e kore nga kotiro Hoatu koe ki katoa o paramanawa, pihikete, me te whakarite i te kopu hararei! Mai katoa o enei mau tautooraa e tika i roto i te noa.

Ki te whai wāhi koe i roto i te haukori kāinga katoa ra mo te toru tekau meneti, ranei i te iti rawa i nga atu ra, nga hua he hua faahiahia. A ki te huarahi integrated, riro koe irresistible noa. hiahia ahau ki a koutou te angitu i roto i o koutou kaha. Ko te mea matua - he ki te timata. Me koe he hiahia nui ki te kia ataahua, me te haukori kāinga - te kaiāwhina pai i roto i tenei!