Me pēhea te ki te ako ki te tahuri i te pirori

E ngana ana ki te whakapai ake i te āhua o ratou tinana, tino e maha nga wahine rapu tika te awhina o te hula-chupa, pīrori ranei. Pīrori - he simulator mo te tinana, tetahi o te whai hua tino. Ki te awhina o tenei ahanoa whakamiharo, ka taea e koe tino whakapai ake i te hope, ki te pei atu i te puku, papa papu me te whakakaha uaua waewae. Otiia ki te whakatutuki i te whāinga e hiahiatia ana, he mea e tika ana ki te mohio me pehea ki te whakamahi i te hula-piroria.

Me pēhea te ki te ako ki te ketia tākai: whānui aratohu

Whakaae, i roto i ngā tamariki taitamariki, he pea ki te kawe i te ataata tenei take: he aha te mea i reira ki te taea ki te, tango i te pirori, me te tītaka reira. Ko koe matou pakeke, me, te whakamahi i mowhiti ki te hope, huha papa ranei, he mea nui ki te mohio me pehea ki te mahi i nga mahi mo te rōpū ngā uaua.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te whakaaro e pā ana ki te wahi e waha ratou whakangungu. kia nui Ako ki te pirori, kia ai koutou kahore tetahi i pokanoa.

Na ka ko ki te whiwhi rārangi: He pera maha tauira (kirihou, whakarewa, ki te Taumaha, mowhiti mirimiri ki nozzles, whakakopa tauira, me ētahi atu), ka e taea ki te whiriwhiri hoki ratou i te kōwhiringa e tika ana ara te Paetaki tino ohie.

Me pēhea te ki te ako ki te ketia tākai: contraindications

He he he rōpū o te iwi nei me rapu huarahi kē o te ako. Tenei rōpū ngā:

- hapu wahine me metua vahine taitamariki, ki te i te kau o te whanau kua kore ano haere rua nga marama;

- wahine i roto i paheketanga;

- wahine ki mate o te hoki me whekau puku;

- wahine ki mate gynecological;

- kotiro kaumātua.

Me pēhea te ki te ako ki te ketia tākai: tohutohu

Hei whakatutuki i te pānga e hiahiatia ana te whai koe ki te whakangungu i nga ra. E kore e te akomanga tuatahi kia iti iho i te kotahi tekau meneti, āta kia nui haere te whakangungu. tūmomo e wha tekau-meneti ki te pirori, me te ake - he īngoa pai mo te tinana.

Tītaka hula-pirori i runga i te hope, huha papa ringa pai ki te pupuri i muri tona matenga, hangai ratou i roto i te pa ranei.

taka ki te pikaunga i runga i te uaua hope, kia waiho nga waewae rite kuiti rite taea.

Tītaka tu te pirori i roto i te ahunga tākaraka.

e kore e taea te whakamana Karaehe i muri i te kai, ka taea e tika koe te mahi i te huinga iti o mahi manawa i mua i whakangungu.

Tümanako, e kore me te pirori neke i te hope ki waenganui-huha, engari i te pouaka ki te turi, me te hoki, ki te romiromitia te rohe raruraru. Heoi, e taea tenei e tutuki i roto i te whānuitanga o ngā workouts.

e kore e mowhiti taimaha whakamahi neke atu i te 20 meneti.

I roto i te tikanga ki te whakatutuki i ngā hua tere i roto i te taha ki te whakangungu piri ki te kai whārite.

Me pēhea te ki te ako ki te ketia tākai: Popular mahi

· "Takahuringa". whanui motu waewae pokohiwi, hoki he tika. I roto i 15-30 meneti, tahuri hula pirori i te tere toharite. kia maheni nekehanga.

· "Tītaka i poluprisyade". Ko te he kōwhiringa mō te mātanga "kaitäkaro." Mai i te tūnga o koutou tīmata pokohiwi whanui-waewae ki te takahuri i te pirori āta noho iho rite iti rite taea. He mea nui ki te pupuri i te toenga me, o te akoranga, ki te whakahaere i te kaupapa o te hula-pīrori. mahia tika o tenei mahi haapuai te uaua puku, tightens nga papa me uaua huha. wā mahi mōrahi - 10 meneti.

· "Tītaka i nekehanga." Tītaka te pīrori, haere huri noa i te ruma, āta i te tuatahi, hoko whakamahia ki, ake i te tere.

· Takoto i runga i tou hoki, hoatu he pirori hula i runga i nga waewae, me te ara ratou e pā ana ki toru tekau henimita i te patunga witi. Kia mau ki o koutou waewae i roto i tenei tūranga rite te roa rite taea.

· "Āmio me te tapuwae." Mahi nekehanga hurihuri, haere, ara turi rite tiketike rite taea.

· "Spin ki titahatanga." Tītaka tāwhiti honga te tinana tētahi mahue me tika.

tētahi te horo◊a maha makasini huri te pirori i runga i te aronga tākaraka me i te huarahi i te ritenga. Ko whakaae te nuinga o ngā tohunga: ki te ārai kino ki te tuaiwi, kia whakamana i te kaupapa hurihuri anake i roto i te aronga tākaraka.