Kia pehea te mahi i te vaevae i te kāinga, kahore tetahi kaha anō?

Ka taea e kore katoa whakamanamana o ngäwari tinana, engari i te moemoea totoro pai o maha. Tera rawa ia tana i roto i te hunga e whai wāhi i roto i hākinakina kanikani ranei tenei. Ko reira he maha iwi nei e hiahia ana ki te taea ki te noho ki raro, i runga i te aho mo tika koe. Ki te koe hiahia e kore anake rawa nui, engari ano hoki auau totoro te uaua, ka meinga e kore reira na uaua. e kore he uaua mahi ki te mahi i nga vaevae, engari e hiahia ana koe he rota o te manawanui, rawa te hunga e kore i whai wāhi i roto i tetahi hākinakina.

E toru ngā momo o te wuru: Mauī roa, matau roa, me te hake. Ko te uaua tino o ratou - te tetahi whakamutunga, pera ki te tīmata, ko te ki te ako i te iti rawa i te rua tuatahi. Ko te matau, me te mahue vaevae ahopou, rite koutou kia imi i te ingoa - ko ka ū kotahi waewae (mahue ranei tika) te unuhia atu, me te tahi atu - hoki. Tāpae taua wuru - ko ka te taunga "e mahue" waewae motu. Ki te whakatau koe ki te whakangungu koe ki te mahara e, i mua i te apitiraa te i roto i te whare, tino e hiahia ana koe ki te whakamahana ake nga uaua. Ko te tika tenei i roto i te tikanga ki te karo i te takoki, piere me ētahi atu injuries, na i mua i tangohia e koe ake te Run totoro i te meneti torutoru peke i runga i te taura ranei. Hoki te mangere, i reira he ara tetahi ki te whakamahana ake nga uaua, ki te kahore he contraindications, a ka he noa te pūnaha Cardiovascular, pato he pati wera, me te waiwai i roto i reira no te pā ana ki 15 meneti i muri i te mea te reira rite tonu hoki totoro mahi.

Tīmata ki mahi i roto i te tūranga e takoto ana i runga i te hoki. Kimihia he wahi e tata ana te taiepa, takoto i runga i tou hoki (te tawhiti i waenganui i te taiepa, me nga papa - 8-15 cm), ka ara te huha tika, i runga i te taiepa. Raro hoki e kore e kikorangi. Āta, kahore tango ana rekereke i runga i te taiepa, wherahia ana ona waewae motu kia tae noa motu rite taea. kia ite koe mānukanuka iti. E noho i roto i tenei tūranga mo te hawhe meneti, me te ka hoki mai ki tīmata tūranga. tukurua mahi e rave rahi (5-10) wa.

ka tauturu i tetahi atu "te maungārongo" mahi totoro ko te pai nga uaua hoki o nga huha me nga kuao kau. Me mahi tenei i te aroaro o koutou ako ki te noho ki raro, i runga i te wuru i te kāinga. Na ka hiahia koe i te taiepa, me te tatau. Takoto i runga i te patunga witi, ara kotahi te waewae i runga i te tatau, me te tahi atu kōiwi e takoto ana i runga i te patunga witi, totoro i roto i te kuwaha. maukati maihao pupuri i runga i te hoki o te matenga, ara i te tinana, me te piko rite tata rite taea ki te whakatuwhera tatau, pupuri i te reira i roto i tenei tūranga mō te 10-15 hēkona. I muri whakaoti i enei mahi, ka taea e koe te tu ake mo te momeniti ki te akaanga me te timata ki te totoro i roto i te tūranga e tu ana.

I mua i noho koe ki raro, i runga i te wuru i te kāinga, ka hiahia e pā ana ki 2-3 marama o wā ia rā o totoro koutou. Heoi, i te tūranga e tu ana, tu ki runga ki tetahi turi (tetahi), wahia hoki tetahi waewae, me te tahi atu āta neke whakamua. Pa tonu i te kaha tīwera mōrahi hoki koutou, ngana ki te raro i te papatoiake ki raro, ka noho i roto i tenei tūranga 10-20 hēkona. I muri i taua tamata ki pana te tere noa atu, ka ki te pupuri i te nui ano o te wā. Me ki kia puta ke ia wā, kia taea tonu e koe te noho ki raro, ka ki te maui, me ki nga vaevae roa tika waewae.

Na inaianei he iti e pā ana ki te pehea, ki te mahi i te vaevae i te kāinga, i huaina nei ko te ripeka. He nui ara whai hua, mo e hiahia ana koe ... he tāpae o pukapuka. No, lau koe e kore te mea ratou e tika ana, ka noho koe ki runga ki a ratou. E mau ki te maha o ngā pukapuka, i te hunga e tika ana i roto i te tikanga ki te noa noho ki runga ki a ratou, wherahia ana e te nuinga o waewae motu. I muri e noho ana na hoki 10-15 meneti, tango i raro ia ia i te pukapuka, me te noho iho ano i runga i te tāpae. tikanga Totoro e pā ana ki te haora, engari ki te pera reira he uaua ki te paturu wa, whakaiti i te reira ki te haora. Ko e hiahia ana koe ki te whakangungu i te taua katoa i nga ra, kia rite ki te roa rite te wahia i roto i i raro ia ia pukapuka whakamutunga.

Ko te ara te vaevae i te kāinga, ka taea e hoki te āwhina koe i te tahi atu tangata. A ani i te tangata i to outou utuafare e aore hoa he ringa ki a koutou. Noho i runga i te patunga witi, wherahia ana nga waewae, me te timata ki te tahoro i te tinana i mua. Āwhina o te tangata tuarua, ko te ki te āwhina i whakapiko koe ki raro, rite iti rite taea. Me ia rānei pana koutou i roto i te hoki, e noho ana i roto i mua o koutou ranei, te pupuri tou ringa, me te wahia ki runga. He tino pateko te nuinga mahi totoro, na i roto i nga tūranga, ngana ki te noho mo te 10-20 hēkona, i te pupuri manawa auau. A mahara taua te māuiui i roto i tetahi take e taea. He pai ki te tuku i te wa tuatahi tango koe i te mau haapiiraa hawhe-haora, engari ka, ka kia whakamahia nga uaua, a taea ake i te kawenga me te wa mo te whakangungu.