Yogurt ranu: tunu tohutao

Yogurt Ranu - he pepeé tūturu mo te hunga e piri ana ki nga mau parau tumu o te kai hauora. Oku i ai e he iti o te ngako me te Calories, engari na te ihirangi o ngā wāhanga whai hua ki reira e kore e taea te whakarite tetahi ki tetahi. Haunga tunu ranu i runga i te miraka e kore he uaua. He whānui whānui mīharo o tono. Te ti'aturi nei tatou e te kōwhiringa o tohutao fokotu'u i roto i tenei tuhinga, whakakiia ake tou pukapuka tunu kai.

miraka pē e tika ana

Ki te haere koe ki te tunu i te ranu, pai tano miraka pē kāinga. Ko ia i roto i tetahi take hauora me te taonga tastier. Haunga, ki te meatia e koutou ake miraka pē, e kore rawa nui sweets ranei rongo ke kākano-hua i roto i te reira e kore e.

Ki te kore e taea taketake kāinga tunu kai, ka taea e hanga e koe he kīnaki, me te miraka pē, hokona i roto i te taonga. hā Berry, i te ara, ka taea e te hanga i te taupiri rawa rerekē ki ika te kai ranei.

tauiraa pūkenga Simple hohoro i roto i

Tuatahi, whakaaro te tunu māmā. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe tika ki te ranu miraka pē ranunga me te mayonnaise i roto i rite moni, podsolit me te tāpiri pi tapatapahi rawa.

Aroha ostrenkoe? E rave rahi o te karika taitamariki kakau ka kia tino whai hua paihere iti o te karika tapatapahi rawa ranei. Tenei ranu i ahuareka o te miraka pē he tino tika hoki somge Rotongaio me skewers o uma heihei. A taea te whakatupato ratou ki te huamata o huawhenua hou, tuku ki te croutons ranei.

ranu karika Spicy

A tenei tohutaka - he pepeé tūturu mo te hunga e rite reira wera reka raukikini. No te faaineine i te kīnaki ki te miraka pē, kāriki me te pua nani, uru te kapu o te miraka pē ki te tīpune o te pua nani koko. Hei te reka o, tāpiri i te karika tapatapahi rawa, chives me te pāhiri. Ka pangia e tenei ranu noa pai ki te, hei utu o te pua nani mua whakamahi pini French.

ranu Yogurt ki te tīhi

He maha ngā tohutao e ngā kai o te miraka me te kakano rerekē o te tīhi kuoro.

Hoki huawhenua ko Rotongaio tandyrnoy tunu, rīhi rorerore tika ranu tote tīhi i runga i te pūtake o te miraka pē. Ki te mahi i tenei, ka taea e te tango e koe suluguni, tīhi Adyghe ranei, me te whakamahi i wheta motorera ranei.

Kupenga 200g o te tīhi i runga i te grater pai, uru ki te karaihe o te miraka pē, me te tāpiri i te torutoru rau miniti me haere i roto i te press karika. Ki te ka matotoru rawa te kīnaki, kawe ai ki te ōritetanga e hiahiatia ana te whakamahi i te hinu oriwa.

Ka taea e tenei kai te hanga i te miraka pē kāinga me te tīhi Eneroro-puru. Uru 100 g miraka tepe, 80 g tīhi puru, kuoro i runga i te grater pai, me te '30 waina ma. Ki te kore te mea nui te reka e kitea e koe ngā me te wa i te ranu te timonga o Aropi whenua.

miraka pē tartare

He tokomaha hoki rihi he reira rawa e taea ki te whakamahi i te ranu o miraka pē hei utu o mayonnaise. Hei tauira, he pai rawa hoki rihi ika te tohutao e whai ake nei. Tenei ranu - tetahi o nga momo o "te waro." Hoki tona faaineineraa, tāpiri i te miraka pē (150 g) punetēpu tapatapahi gherkins. Ka taea e koe te whakakapi ratou ki kukama noa, te mea matua - e he crispy ratou.

Ka meinga noa atu ataahua me te tastier te huruhuru torutoru aniana matomato, me te rau ranu te pāhiri.

ranu Indian

Ka taea e tēnei kai e te whakapaipai tūturu o te tepu. Ka taea te tuku te reira ki te parirau tunua Rotongaio huawhenua ranei. Te reka o te raukikini ranu me te ngangahau. hanga tae Golden reira noa atu reka.

Me tatou he karaihe o miraka pē tūturu kāinga, kakara oriental: kumine, he hapirone (turmeric ranei), curry. Ko te wahi matua takaro i roto i te kanekane hou tunu. E mau ki te wahi o te pakiaka maihao-rahi me te horoitanga i runga i te grater rawa pai. Fakataha ki te hanga e ringihia kanekane penupenu wai i roto i te miraka pē, me te uru. Tāpiri i te timonga o kakara ki te pangia e podsolite. Ka taea e kumine e mua huri paraoa-i roto i te kumete, a ka taea e koe te tāpiri i purapura katoa.

I mua i te taviniraa i te ranu ki te waiwai i roto i o haora o matao te rua, ki nga rongo katoa me reka whakakitea i roto i te hainga tahi.

Ranu ki oriwa

he pai hoki te hunga e e haere i runga i te pikiniki tenei tunu. He pai ia ara ki te taro mua, tunua i runga i te ahi. A ki te huawhenua ko Rotongaio, rorerore, tunua i roto i te takai konumohe ika, ka waiho ia uniana pono tahi.

No te faaineine, ka taea e koe te whakamahi i tētahi Pūhanumi rumaki. Tangohia te kiri i tetahi tōmato maoa. Ngā whai hua hoki tenei ahua o Mikado ranu. Tāpiri i te Pūhanumi te ringa o oriwa mangu matomato ranei, he rōkara o karika me te katohia mai o te pāhiri. Patua te Pūhanumi me uru ki te nui ano o te miraka pē. Ka taea te tāpiri i te reka ki te pepa ranu me te tote. Tunu i te reira ano i roto i te heke mai ka e taea ki te whakamātau ki te kai rerekē koutou. Hei tauira, e taea te whakakapi i te totoma taitamariki hou tōmato.

rokiroki

Ranu i runga i te miraka kāinga-hanga, me te he noa o korotutu nga hua katoa, e kore he kaupapa ki te rokiroki roa. Tetahi hua waiu - he taiao tino mō te tupu kitakita. A pera ko reira pai ki te tunu ranu i runga i te miraka i mua noa te taviniraa.

Ki te hanga koe i te kīnaki i te po i mua, rokiroki reira i roto i te ipu hiri i roto i te pouaka mo te rua ra.