Rolls o eggplant

Eggplant - e kore nga huawhenua mua. I roto i te Te Tai Rāwhiti, whakapono e te tauturu ia ratou i te tangata ki te ora i te ora roa. E ratou he pānga pai i runga i te ngakau, no te mea i roto i ratou pāhare pāporo. Ko te aha kaha tūtohu ratou kai mo te hunga e mamae i te aroaro o te mate Cardiovascular, me te te kau ta'umotu'á. Matū i roto i roto i eggplants, break nui ki raro ngako, na ki te hiahia koe ki te whakatutuki i mate taimaha, e kore e wareware ki te whakauru ia ratou i roto i to koutou kai. Ano, tūtohu ratou kai i roto i te atherosclerosis. Ēnei huawhenua i te pānga pai i runga i te pauna tote i roto i te tinana. Tohunga tohutohu eggplant kai ki te hunga e mamae i te kauti disorders pūkoro tinana ranei. Āwhina enei huawhenua hoki kōroke, iwi ki mate o te wahi gastrointestinal, ate me whatukuhu.

E koe i ngakau rua tonu? Whakamātauria ki rerekē tō kai enei huawhenua mīharo. Hei tauira, te faaineine i te rārangi o te eggplant. Tenei rihi Ko te tikanga mahi hei kumamatanga. He nui o tohutao e rapua e te whakamahi o kai rerekē. Ko ko tonu te hua te taua - reka mīharo. Rārangi o eggplant, tohutao e kua aroaro i roto i tenei tuhinga ka āwhina i ki a koe te whakapaipai i te tepu hararei.

Tenei ko tetahi o ratou. Whakapaia eggplant (2 nga wahi), he punetēpu o te ranu hoi, te wai kotahi, me te hinu, karika maroke, nati, te tīhi, poro tōmato, greens, me te mayonnaise. Nuinga o ngā wā, ngā rārangi o te eggplant tunua i roto i te parai. Ko te kōwhiringa pai - oumu. tahuri te rihi i roto i-ngako iti, crispy me te monamona. Tapahia ki poro takitahi o eggplant (whanui - 1 cm), horoi ratou i raro i te wai, me te wahi rere i runga i te pepa tunu, hinu. Na faaineine i te wai whakapūkara: uru te ranu hoi, te hinu huawhenua, me te wai. Koti te eggplant me tukua atu te reira i roto i te oumu mo kore ake atu i te 10 meneti. A, no te nga poro matao he iti, ka taea e koe te roropi ratou i roto i te hau. e faaineine te reira e whai ake: tīhi whakauru, nati, me te karika mayonnaise maroke. he rite hoki te taviniraa tō paramanawa. Taua rārangi o eggplant ki nati kia mohio, ka kia maioha ratou e koutou manuhiri.

Na ko tetahi atu tohutaka ngā konei. e kore e tino mōhio ki te iwi Russian, engari tonu ona kai. No te faaineine i te rārangi o eggplant, tango 2 atu huawhenua, kotahi hua manu, 2 tbsp. te rürü i l, capers 10 (tika i roto i te tote), 100 karamu o te tuna me te ham, 150 karamu o motorera tīhi, te tote me te pata. Na tuu te tīhi, capers, ham, hua manu, me te mayonnaise i roto i te Pūhanumi me te pai uru. I muri i te hēkona ruarua, tāpiri i te rürü i. kia tahuri te ranunga matotoru. Me eggplant ki tapahia ki takai whanui. Na, i runga i ia wāhanga, tuu i te wahi o te ranunga me te hanga i te rārangi. I muri nei kia ratou kia tonoa i runga i te pepa tunu. Ko te whiwhi oumu hua ngaruiti ranei oumu i tunua.

Rārangi o eggplant, te tunu o nei homai te raro nei, he tino tika mo te kai. Tangohia e rua zucchini, pere pepa wha, e toru o eggplant, he torutoru peka o Pātira, he Rosemary iti, rōkara o kāriki, gelatin, te tote me te pepa. kia te pepa Bulgarian kia whakanohoia i roto i te oumu mo te 30 meneti. A, ia taea e koe tapatapahia te eggplant me mau api zucchini (3 mm). Kōrori ratou i roto i te paraipanatia maroke i runga i ngā taha e rua.

Me pepa pahuhu ki te kia nekehia atu i te oumu, a whaowhina ana ki roto i te kōhua, hipokina ana e ia ki te taupoki, me te waiho ki te whakamatao huawhenua. I muri i taua, puta i roto i ia rua, me te tatau i te wai ki te peihana motuhake, tango i te kiri, me te tango i nga purapura. I roto i te taua oko kia whakanohoia karika, tapahia ki poro, me te gelatin, me te karaihe o te wai (mahana). He hoatu hoki he katohia mai o Rosemary, me riringi te nui ano o te wai. Me tenei katoa hana i runga i te ahi puhoi. Ki te ranunga kohua e kore e taea te kōrero. Ka rite ki te hua, whiwhi koe i te pīkara ki gelatin rewa i roto i reira. Na tango i te rihi tapawhā me te tuu ona taha, me raro o te eggplant. Na ka tuu i te papa o te pepa, ka zucchini, rau Pātira, me ia o ratou ringihia te wai whakapūkara. Ko te rihi kia tu hoki te hāora i roto i te wahi mahana, a ka i roto i te pouaka, ka tahuri ki te tiēre. Kia pai to koutou kai.