Tempura eggplant. te faaineine tatou i ngā kai hauora, me te reka

Rihi i eggplant maha taea te kite i runga i te tepu. E ratou maha ngā āhuatanga whai hua, e taea te ora ki te faaineineraa tika. He aha te mea te taonga eggplant? Ko nga hua o to ratou whakamahi nui. Tuatahi, whakaiti ratou taumata cholesterol. Tuarua, i roto i pāhare pāporo i roto i ngā rahinga nui, e he hua i runga i te uaua ngakau. A e kore te taua tura katoa ratou. He he he rārangi katoa o huaora e kua roto i tenei huawhenua. I tua atu, i te eggplant he reka mīharo.

Eggplant i roto i te pokeranu - ko tetahi o te rihi tino rongonui tenei. Hoki te tikanga kia tango ona faaineineraa i te eggplant reo-rahi, 50 karamu o tetahi momo o te tīhi, kotahi hua manu, 50 milliliters o te waiu, he kapu hauwhā o te paraoa, karika (e rua cloves), pepa, te tote me te hinu huawhenua.

Tuatahi o te katoa e pure tatou tihorea eggplant me tapahia ki poro o matotoru reo (āhua 5 mitamano). Na ka tauhiuhia ratou ki te tote, me te waiho hoki i te ia. Na, he mea e tika ana ki te faaineine i te pokeranu. Ki te mahi i tenei, mirimiri te rua-hautoru o te grater tīhi. Egg kōrori, tāpiri ki reira waiu, tīhi, paraoa, te pepa, me te karika, ka romia i roto i te press. E pai i konatunatua wāhanga katoa ki te karo i kapia. Next, toua ia wāhanga o te eggplant i roto i te pokeranu ka horahia ki runga ki te paraharaha preheated. Mua ringihia reira hinu huawhenua. Me kōrori koe te poro i runga i ngā taha e rua. tempura eggplant tata rite. Ka te whakamutunga pa kia kuoro tīhi, e tauhiuhia tatou ki eggplant parai. Mahi tenei rihi kia ki kirīmi kawa, me te karika, ranei tetahi atu ranu.

Eggplant i roto i te pokeranu taea te rite mā te tāpiri i tetahi otaota. haere pai te reira ki tenei Pātira huawhenua. Me tapahia te reira ki mongamonga iti, me te tāpiri ki te pokeranu.

Ka taea e Eggplant te faaineine no te te hotoke. Ki te mahi i tenei, tango toru toka o huawhenua, kotahi manokaramu o riki me te pepa, tōmato wai he hawhe manokaramu, 200 karamu o te hinu huawhenua, te nui ano o te huka, 150 karamu o te winika, 50 go o te tote.

He kuware te hangarau - Ka taea e ara tuhi hostess tunu eggplant i roto i te kīnaki tōmato. Ki te mahi i tenei, Me ratou ki kia tapahia ki tamâraa poro ranei. Waihoki, puta tatou ki te aniana, me te pepa. Ka taea e kōwhiringa slicing e rerekē (poraka, takai, porowhita). Kuhua te huawhenua rite i roto i te paraharaha. Ringihia ki tona wai tōmato me te pata. Kohuatia tenei ranunga mō te 15 meneti. Na, tāpiri he tote, me te huka. I muri i tetahi atu 20 meneti, ringihia te winika tunu. Rite te pororaru eggplant me horapa ki nga pareparenga, e kia rite i roto i te mua. hurihia Banks ake, ka tango i te taupoki i roto i te wahi raumati i muri tautauā oti.

Ki i eggplants kahore reka kawa i muri tunu, kia waiho ratou tauhiuhinga i mua ki te tote, me te waiho hoki etahi wa. Na ka taea e koe timata ki te iriti i ki mahi te muri tunu. Ko te pokeranu taea hoki te rite kia rite ki tohutao rerekē. I te tahi taime i roto i te reira te tāpiri i te pia iti wai kohuke ranei. I roto i tenei take e whiwhi ai i te atu hauangi. A, no te tunu kai, ka taea e koe te whakamahi i tetahi mea kakara, me te otaota. ka hoatu e ratou te hā taketake o te rihi. whangai Eggplant i roto i te pokeranu te rite te paramanawa ranei i tua atu ki te rihi matua.