Ngā tikanga. I runga i te ra e whakaatuhia ai te Maama me te Hauora o te Day Whakakore i runga i Apple

I roto i te pūrākau te Bibilia o te tipuna Eva kai te hua tapuí, te aporo ko te tohu o te ora. Ko nga ahuatanga ataahua me nga mea whakamiharo o nga aporo e whakawhiwhia ana ki nga korero a nga iwi me nga tikanga tuku iho: he wai, he kirihou, he "taitamariki". Kaore hoki nga kaiparau e paopao ki nga hua reka, kaore i te whakauru noa i nga aporo i roto i te kai, engari ano hoki ka whakarite i te ra whakamaru i nga aporo - he tikanga korerea me te ahuareka ki te whakakore i te tinana o te calories nui, te whakakore i nga toxins me te maka i te 200-300 karamu. Taumaha.

Apple ra nohopuku hei kua tetahi o nga ara tino rongonui o te pae whakakahoretia o nga toka anō. Ko nga pi ka whakaarohia he hua tino pai mo te mate taimaha: he maha nga mea e wātea ana, he hua ki te ihirangi caloric iti rawa, kei roto hoki te pectin, e kore ai e kaha te tango i nga momona me nga warowaihā. I tua atu, no te mea he nui te kiko o te muka, kotahi hua e kai ana i te ahua o te waatea. Ngā nohopuku ra i runga i te aporo mo te wa roa, korero e pā ana ki tona whai huatanga - te whakahaere ki te pupuri i te taimaha i reiti tata ki te hiahiatia. Engari, mehemea kaore te nuinga atu o te wa e whakawhirinaki ana ki nga keke, nga kiriata, nga hamburgers me etahi atu rihi kaore i te whaitake ki te whakamahinga o te ahua. Ko nga ra o te wehenga ka awhina ki te whakarite i te mahi o te hiahia, te whakahohe i nga tukanga taiao, te whakapai ake i te kiri kiri, me te ine aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

I te ra o te nohopuku i runga i te aporo, ki te whai koe i tana putanga tawhito, me waiho e koe to kai kai me te kai 1.5 - 2 kg o nga hua matamua. Me wehewehea te mahinga kai hei huihuinga ki te 5 ki te 6: ko te nuinga atu o nga kai ka tukuna ki te tinana, ko te tere ake o nga tukanga whakawhiti, a, na reira, ka heke ake te taimaha. Ko te pupuri i te ra katoa ki runga i etahi aporo he mea maatau ake mo te hunga e noho ana i roto i nga kai pai. Ko te wahi tuatoru o te mea pumau, ia taea e aporo i tunua. Ko te mahinga iti o te ra o te whakaheke ka waiho hei urupare hei whakamahara ia koe ano ia koe ake i te kotahi, engari kaore koe e awhina ki nga whakapainga. Ka taea te tinihanga i te hiahia nui, ki te waatea, ki te pupuhi iti, ki te mimiti i te wai (he kohuke kore hera, kohuatia) me te tea matomato ranei.

Hei whakatutuki i te hua pai, me whakaarohia etahi take nui.

Ahakoa ka noho humarie nga tangata hauora io ratou ra i runga i nga aporo me te kopu, nga whekau, nga whatukuhu, te ngakau, nga raru ate, ka ui wawe ki te taote.

Ko te ara ki te waimarie te taangata tonu, mai i tenei wa ki tenei wa, i nga waahanga whakahou, na ko nga ra o te takoha ka waiho hei waahanga nui o te ahua o te oranga me te whakahou ki tetahi waatea - i te iti rawa i te marama kotahi marama. Ko te raupapa e manakohia ana he 1 wa ia wiki.

Ka taea te raweke o te ra i tetahi ra o te wiki - ra, ka mahi ranei. Engari, kaua e taurite ki te whakatutuki i nga mahi nui e hiahiatia ana te kaha me te kukume.

Nohopuku ra hoki nga wahine hapu he rerekē: i roto i tūtohutia te ra e ki te kai 5-6 aporo, horoi iho hawhe katoa kapu o te miraka. Hei kawe i tenei kē o te rere o te ra, e hiahia ana koe te whakaaetanga o te tākuta. Hei tikanga, ko te whakakorenga o te tinana ka tūtohu kia whakatutukihia i roto i te waa e mate ana te whaea e tumanako ana ki te toxicosis.