Kotahi te ra nohopuku: te painga me te kino, nga ahua me nga ture

I roto i nga tau tata nei, kei te whānui whakapono e te-ra kotahi nohopuku i te wiki kotahi āwhina ki te pure i te tinana, me te ara whakaiti i tau koiora. E whakaponohia ana ko te kore o te kai ka awhina i te maimoatanga o nga mate penei i te mate o te ngakau, te toto toto nui, te mate pukupuku, te mate pukupuku me etahi atu raruraru autoimmune, me te whakakore i te taimaha nui. He pono tenei?

Ahakoa te ahua o tenei mahi mo te maha o nga tau, a ko etahi o nga kaitohutohu e whakatairanga ana i te nohopuku kotahi ra, ko nga painga me te whara mai i aua ritenga he maamaa. He aha te take e ngangau ai?

Nga tautohetohe mo te horoi i te tinana

E kii ana nga kaitautoko o tenei rautaki he maha nga mea taapiri i te tinana mo te maha o nga tau, engari he iti te waahi o te tinana ki te arotahi ki te horoi. Ko te whakakore i te kai i te ra kotahi i te wiki e whai wāhi ana ki taua tukanga: he kore kai e taea ai nga whekau ā-roto ki te whakamahi i to raatau kaha ki te tango i te pupuhi toha. He tika tenei na te mea ko te mahi o te tinana he nui noa mo te tukatuka i nga kai e haere mai ana, a, i te ngaro, he whai waahi ki te mahi i etahi atu mahi.

"Whakahou"

Ko te nohopuku kotahi te ra, ko te painga o te horoi i nga whekau o roto, ka taea ano hoki te whakahou. E whakaponohia ana ka taea e koe te "whakarereke" i to tau taiao ma te tango i te toxins mai i te tinana. I te ra kotahi o te nohopuku, nga matū, ngota me nga rongoā kua oti te rongoa i mua, ka whakaatuhia maatau, e whakamahia ana i nga wa katoa. Ko enei toxins he raruraru ki te mahi hinengaro me te tinana, ka nui ake te tinana, ka whara i to tinana.

Te nohopuku kotahi ra: nga ture me nga paanga

Me timata te oranga hauora me te mahi i ia ra, te kai pai, me te nohopuku wiki kotahi. Ko te horoinga o te tinana ka tino nui te kaha me te kahakore, me te mea kua whakahuatia, he iti ano te whakahou. E kii ana nga kaiwhiwhi o tenei rautaki ka pai ake to kiri, ka ngaro te taimaha, ka whakaaro ake, ka ora ake.

Ka timata te tangata ki te tino painga ki te kai, kaore ia e pai ana ki a ia. Ka mahia te nohopuku mo te ra kotahi, kei te hiakai te mate, me te aromatawai i nga kai ka tino rere ke. Ko te kopu, me to maatau mohio mai i te wa o te taiohi, kei te whakamaheretia kia kai i nga wa e toru i te ra, ahakoa te nui o nga kaata kua wera, mehemea he mate pono te kore ranei. Ko te hiakai o te ra kotahi ka taea e koe te ako ki te wehe i te hiahia pono mo te kai mai i te mahinga kua whakaritea. Mena e mahi ana koe i tenei "kai" i ia wiki, ka pupuhi te kopu ki tona rahi o te taiao, ka nui ake te taumaha.

Te nui o te wai inu

I mua i whakahuahia nga toxins me nga kohuke (kaore i te mea) ka whakauru i te tinana me te wai kapi me te kai, uru atu ki te toto ka horapa ki nga whekau katoa. Na reira, me te noho kotahi te ra nohopuku, he mea nui kia inu i te wai kua oti te whakakore. Kaore i roto i nga kohuke waipiro me nga matū, kaore i te inu i te wai taputapu, ka purea ranei e nga whiriwhiringa motuhake.

I te whakamahi i te wai-kore-kore, i te kore hoki i te waihanga, ka timata te tinana ki te whakaemi i nga matū wairarare inertanga, kaore e taea e ia te whakauru. Ka tīmata te whakahou i nga pūhui kaute ki te whakakapi i te wai o te synovial i roto i nga hononga, ka puta ai te mamae me te mamae ka neke.

Te ariā hinengaro

Ko tetahi atu whakaaro mo te matekai kotahi-ra ka whakamaramatia e te take hinengaro. Ko nga kai katoa e whakamahia ana i tenei ra kaore i te tino whai hua, no te mea ka arotahi nga tangata ki te painga o te kai kai katoa, kaua te arotahi ki te whakaora me te horoi i te tinana. Ko te arotake o etahi uara ka nui atu nga hua pai, no te mea ka timata te tinana ki te whakaora ia ia ano. Ko te tikanga o te ariu katoa ka taea te whakaatu i roto i tetahi kupu poto: "He iti ake." A, no te wheako te tangata, ka haere ia ki te taote, ka whakarongo ki nga korero kino, ka tango i nga rongoā kei roto i te toxins. Ki te whakaturia e koe i roto i te ara pai, me te ki te whakaaro i roto i te taipitopito te huarahi o te whaiaro purenga-, te nohopuku e taea arahi ki hua pai. He kotahi-ra nohopuku, kōrero ki runga nei o nga kaitautoko rongoā kē he pai, maha hoki i huaina te pūnaha whakaora i ngā mate.

Kei te tohe ano hoki nga kaiawhina o te mate ko te mahi o nga ra nohopuku ka taea te whakakore i nga raruraru hauora nui - mai i te mate pukupuku me te mate pukupuku ki te mate pukupuku me te pouri. Ko etahi o nga kaitautoko o te rongoa rongoa rereke ko te whakapai ake i te kai me te tuku kai mo te ra kotahi i te wiki ka taea te whakaiti i nga whakaaturanga o te lupus, te mate pukupuku me te mate kirihou (psoriasis me te eczema). Kei te whakapono ano hoki he pai te rautaki kai pai ki te whakapai ake i te ahua o te hunga e mate ana i te mate o te mate mai i te mate mate me te mate a Crohn.

Heoi, ko nga korero katoa o runga ake nei e arahi ana i nga kaitautoko o te rongoa rereke, he rereke te tauwehenga. I roto i tetahi take, me whakatau e te katoa mo ratou ko nga tikanga whakaora ka pai ki a ia.

Ki te whakatau koe i te nohopuku i te ra kotahi i runga i te wai

Ka tino ngawari nga ture, engari ka herea. Kaua e tukuna te ra i mua i te tohatoha. Engari, whakaitihia to kai me te whakaora. Kai maama me nga kai maoa (he pai te hinu): hua, huawhenua, nati, pata pīnati, me te karepe. Ki te hiahia koe ki te kai, ngana ki te whakawhitinga i tana kai i nga ra o mua ka kai i te ata. I muri i te tina, ka tūtohuhia nga kai e ngawari ana ki te keri. Hei tauira, te tipu, te huawhenua, nga hua me nga nati. Inumia he nui o te wai (he pai kia whakakorea, he parakore ranei) a kaua e inu i te waipiro me te inu ki te kawhe.

Ko te tino o te nohopuku ra kotahi ka kaua e kai i te 24 haora i muri i te kai whakamutunga, ka pau te wai.

Nga tautohetohenga "ki": he raruraru hauora e taea ana

I te wa ano, ka whakaae te nuinga o nga tohunga hauora ki te mea kotahi: ko te tuku kai kaore he taputapu hauora mo te ngaro o te taumaha me te horoi i te tinana. Ko te nohopuku o tetahi ra, ko te painga me te kino kua akohia mo te maha o nga tau, ka whakaheke i te paanga. Ko te tikanga ko te kai ka iti ake te kai ka whai hua ki te tango i te ngako.

Ko te nohopuku i te kotahi ra ka mau atu i etahi atu hauora hauora. Ko te whakakore i nga kai i te ra kaore he raruraru mehemea he hauora te tangata. Engari, he tino kino tenei ki te kore te kai o ia ra e whai hua me te taurite, mehemea he raruraru ki te ate, ki te whatukuhu ranei. I tua atu, ka taea e te nohopuku etahi raruraru i roto i te pūnaha aukati.

He raruraru hinengaro

I tua atu, ko te whakakore i te kai mo te ra kotahi ka wehewehe i nga tangata mai i nga mahi mo te horoi i te tinana me te pakanga ki te taumaha. Ka mutu te whakaaro o te tangata i te mea e tika ana kia iti ake te ngako ki te kai, te whakanui i te nui o nga hua me nga huawhenua i roto i te kai, te inu i te wai ma, me te whakaiti ia ia i roto i te kawhe me nga inu reka, nga kawa me etahi atu. Te ti'aturiraa e te tamâraa i te hoê mahana e tamâ i te tino e te haapaeraa i te mau fifi e mea haavare ļa e aita te reira e faatupu i te hamaniraa i te mau peu maitai. Ko te tuatahi, me tahuri koe ki te arotake i to pünaha kai tonutanga, ka timata hoki te haere 30 meneti i te ra, ka moe ano.

Kaore i rawekehia nga tikanga e whai ana kia huaki te kotahi ra

Ko te mate mai i nga rongoā rereke ka taea e etahi atu tikanga, kaore e pa ana ki te mate o te purgatory. Ko enei tukanga e pa ana ki o raatau ake orearea.

Ko te whakakore i te kai i etahi wa ka uru mai nga enemas ki te horoi i te wahanga ira, a he mea tino kino tenei, - ka ki nga taote. He maha nga huaketo e whaihua ana ki te kopu. Ki te whakarerekē te tangata i tenei pauna, ka tīmata te whanaketanga o te dysbiosis.

Mai i nga kupu o kairangahau hauora, kahore he taunakitanga pūtaiao e ka hei nohopuku detoxification. Ko te ahua o taua kaupapa kaore he kaupapa koiora, no te mea ka mahi nga whekau o roto i nga mahi e tika ana mo a raatau. Na, ko te ate ko te pokapū taiao taiao, ko nga ngongo, ko te whanga nui, ko nga whatukuhu, ko nga ngongo me te kiri, kei etahi atu mahi hei awhina i nga toxins.

Ngā tohu rongoā

Engari, he tohu tohu hauora hoki mo te nohopuku kotahi ra. Hei tauira, ko te whakakore i te kai i roto i te ra i mua i te waahanga.

Ko te nohopuku he hiahia hoki kia whiwhi i nga hua tika mo etahi whakamatautau hauora. Na, ko te kore o te kai ka whakaaturia i mua i te whakamatautau mo te taumata o te cholesterol me te huka toto.

Nga korero whakamutunga

No reira, kaore i te whakahuahia te nohopuku ki te katoa. Ko nga tangata tino hauora, me nga turoro e kore e taea te awhina i nga rongoā, ka taea e koe te mahi i nga ra e wha mai ia marama - ia wiki. Heoi, ka whai hua, ka whai hua ki te whakapai ake i te pai o te oranga mehemea ko enei ra nohopuku ka hono tahi me te kai pai i mua atu i muri mai. Kaore i te korero ko te ara o te nohopuku ra kotahi me maeneene me te pai.

I tua atu, he roopu o nga tangata e tino hiahiakore ana ki te whai ki nga kai rongoa. Ko enei ko:

• Nga wahine hapu.
• Te mauiui mai i te korerearea ranei i te korenga o te kaikorero.
• He whakaaturanga o nga whakapae o te mate pukupuku.
• Nga mate e mate ana i te mate pukupuku ranei.