Ki te tiaki koe e pā ana ki te kai hauora hoki ratou me te mau melo o to ratou utuafare, na koutou e matau kua tetahi o ona mau parau tumu - i reira he rite iti ngako, kai parai i roto i te hinu. e kore te mea e te mea ngaro e kore e taea e te kai tika ngā fries Wīwī, to'ue poaka ranei, mo te tauira, keke ki te pata kirīmi. Ki te reira te mea he kuki pēhanga i roto i to koutou whare, he mea e tauturu i te reira ki te etahi te tahua, me te hanga i tō tina tina ranei te nuinga-te reka tino. Whakamātauria ki te whakamahi i to tatou tunu mō te tunu ika mo te tokorua. Hoki ia, ka taea e te tango e koe i tō hua tino: te tuna, Dorado me tāwāhi, para-karaka māwhero me chum ki, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kaimoana.
tunu Simple: ika koromamao ki huawhenua
He mea reka, me te ngā rihi hauora o te kai e whai ake nei:
- 300 g aho o hāmana, chum hāmana, te taraute, ranei tetahi atu ika o koutou whiriwhiri;
- e rave rahi rīwai nui ki kiri 8-10 nga wahi o kōpura iti taitamariki ranei;
- 10 tōmato here;
- 1 rēmana me te kotakota;
- te tote, te pepa pango, te pāhiri me te Pātira hou;
- tokorua o punetēpu o te hinu oriwa.
Aho horoi, tauera maroke me te wahi i roto i te tima. Drizzle ki te wai o te hawhe rēmana me te punetēpu o te hinu oriwa, tauhiuhia ki te pāhiri tapatapahi rawa, te tote me te pepa. Tenei te he tohutao ohie. Ka kia rite ika koromamao i runga i te papa runga (paepae), me te huawhenua Kuhua raro. Ko te iti rīwai tenei. Ki te whakamahi koe i topuku tikanga, tapahia ia ki wha nga wahi, a ka riringi hinu, me te rēmana wai. A faaineine i Me he rihi 15 anake meneti - i roto i nei te wa i te ika whiwhi hupa huawhenua rawa ngawari me te flavorful haurangi. ka taea e koe te mahi, whakapaipai ki te tōmato here, peka Pātira me poro kotakota. Haere kore kino atu i roto i te wharekai.
He tohutaka rerekē: koromamao ika i roto i te Eastern
Kore, e taea te huaina tenei rihi "pūhera reta ki hāmana", e, rokohanga, e taea te whakakapi ki tetahi ika whero. Whakamātauria reira - no te mea o te tua o te ranu raukikini whiwhi he reka nui. E kore te te momo o ngā kaupapa ngāwari kai, tatou te tikanga tunu mō te tokorua? No te faaineine, tangohia:
- 170-200 go o awhi ika hou (hāmana atu whero ika ranei);
- 8 punetēpu teriyaki ranu - Na e taea te hokona te reira i roto i tetahi hokomaha nui;
- 4 punetēpu Sherry maroke winika tūturu ranei;
- riki matomato me te kūkamo - he iti o ia.
Tapahia atu 4 tapawhā nui o konumohe, ika, horoi, maroke, wehe i te wahi ki te 4 ngā wāhanga. Tou ai wahi ia i roto i te teriyaki kīnaki, hoatu i roto i te konumohe, runga ringihia 1 punetēpu Sherry winika tūturu ranei, tāpiri o poro kūkamo me chives 1-2 pene te tokorua. Ūpoko roropi - kia rite ki te whiwhi i te vehi, ka unga ki te faaineine no te 15 meneti. Engari rerekē tunu: ika hoki o te wā ki te waiwai ake te kīnaki i te tokorua, whiwhi koutou ngohengohe a ka rewa i roto i to koutou mangai. I muri i te tuku iho Eastern, taea tenei rihi te mahi ki te raihi kohua, me, mo te tauira, ki te huawhenua î: rarihi, kanekane, me te pera i runga i. Ka taea e waiho he kai mau i roto i te kāhua Japanese tenei. E te ara, tata whiwhi te whakanui ake multivarka rongonui i roto i Russia. He tino kanorau Recipes (ika koromamao ki te tauira oraora) mo tenei kohua faahiahia, a ka he tino reka rihi katoa. Katoa e hiahia ana koe - ki te takoto i roto i etahi kai, hoatu te aratau e hiahiatia ana, ka whakaturia te wa - te taua 15-20 meneti. I muri i mahue ki te wahia i roto i te kai rite. Ka rite ki te pai, e i roto i te rau tau rua tekau-tuatahi, koutou e taea e tunu kai nui tere atu i to tatou mau metua vahine, me kuia!