Me pēhea te ki te whakakikī i te hope, me pehea ki te tango i te taikaha katoa i te hope mo te torutoru nga ra?

mamae tokomaha nga wahine i te meka e hanga ake putunga fatty i roto i te rohe hope. tinana Soft whātaretare mai i iri tarau ngaru ranei i runga i runga, e fakanatula taonga te pikitia whānui. He aha ki te mahi? Me pēhea te ki te whakakikī i te hope, me pehea ki te tango i te taikaha katoa i te hope?

Ko te mea rawa tuatahi - he mea e tika ana ki te taurite tika i tō kai ia. E pā ana tēnei hua kore anake, engari ano hoki o nga wahi me te maha, me te wa o te kai.

Tuatahi, e haapae tatou i te "kau" Calories e kua roto i roto i ngā hua parāoa me sweets. Ki te kore e taea e koe tino whakarerea te taro, kia kai koe i te taro i te paraoa witi.

He tika te kai ki te whakauru atu huawhenua, pai hou. kia hoatu hiahia waiwai, pērā i kukama. Hoki tina, pai e pai kamokamo paukena ranei. Kei roto ēnei huawhenua he nui iti o Calories, ngāwari ki te ngaungau a kahore e whakahōhā koutou puku, kia taea kai koe ratou makona. I tua atu, He āhuatanga whakaponohia i roto i ngā o te mate taimaha kale. Ki te inu koe i te rita o hou te wai kāpeti, ka taea e koe te mea poroporoaki ki te kotahi e rua ranei toka. Ka taea te kai hupa kāpeti pātea kahore here, no te mea te reira whakakiia tika te puku, kahore e mau ana ki a reira te Calories anō.

Ki te he āwangawanga e pā ana te karaihe tonu rite mārama e kore koutou e mohio ki ta tenei hupa koutou - te reira te mea e hiahia ana matou.

kai e rima whakatairanga nakunaku tika, na ngako noa e kore e taea ki te puta. Paramanawa i runga i te hua maroke he pai, engari kia kia hoatu hiahia, rite pai rite i roto i hua hou, te hunga e roto i iti te huka. Hei tauira, he pai te karepe kore ki te whakatupu kino i te reira. Ahakoa tona hanganga waiwai, kei reira nui o te huka, i te mea te Calories anō.

Me pēhea te ki te horoi i te taha o te wiki?

Ko te mahi tuatahi, ko te ki te pure i te tinana o te taikaha katoa, me te whai i te ra nohopuku, e fokotuu monopitanie. Ka taea te mahi nohopuku ra ki te awhina o miraka pē, papawiti, a pai inu huawhenua, huawhenua hou ranei tika huawhenua. Tino nohopuku kore te reira tūtohu, no te mea ka waiho hei ahotea nui ki te tinana, me te taea arahi ki hopearaa kino.

Ki te whai koe i te wiki anake ki te whakatau i te take, me pehea ki te horoi i te taha, ka meinga mahi he taputapu whai hua i roto i te whawhai mo te hope pūhihi. Okioki atu a ki nga taha e kore e tango anake nga taha, engari kumea ano te uaua kōtere. Hula-pīrori e tino taonga noa. Hoki te hunga e te hunga i roto i te huru tinana pai, e tūtohu ana ki te whakamahi i te mowhiti hula tautaha ki motuhake whakairo roto. Hoki tīmata he reira pai ki te tīmata ki ohie hula-mowhiti. Ka taea te whai wāhi i roto i mua o te TV, e matakitaki ana ratou hōtaka tino. Neke atu i te wa, ka whakaurua enei akomanga i roto i te peu tonu a mama ka e mau tonu i te hope wāpu.

Kia haere hoki ki te ra rere o, ka whai te kai. I roto i te tikanga e kore e ki te ite mate, me te āmai, e hiahia ana koe ki te inu tea ki miniti ranei te hupa te miniti, engari kahore te huka. Hoki te parakuihi, kia kai atu kai nui-pūngoi, te muesli pai oatmeal ranei. Oatmeal āta horokai,, homai te tinana te te pūngao e hiahiatia ana mo te mahi. tutaki Paramanawa hua maroke ranei e taea e o te totokore kotahi. ka hei tina Excellent hupa ngako-iti kāpeti hupa ranei. kia mahi i te rihi te rua heihei hawhe maoa, ika mīti kikokore ranei ki te wahi iti o te kāpeti rētihi. Ki te ai kāpeti hou bloating, ka taea e koe te hamani koe ki te moana. Ko reira taonga i roto i te iodine me ētahi atu ngā matūkai. tina Light ka mahi, hei tauira, zucchini parai ranei te huamata marama.

I muri i te wiki o te taua, he koutou taha kai (rite koe tango ie noa tata) ka kia ngaro. A ka waiho whakawhetai ki faaohipa i te kiri atu kareao me te rapa, e ka whai wāhi ki te aifaitoraa o te raina hope.

Ki te whai rua noa e toru ranei ra i mua i te rā hararei koutou, whakawhāiti koutou kai mo te rua ki te toru pihikete, he kapu o te kawhe kaha mangu kahore te huka, kotahi e rua ranei te aporo mō te tina. A ka hoki tāwhana o ra tou hope, me te hope i te tokorua.

Nā ki te kai iti, me te whārite, maha tamau o kai me tetahi ranei e rua mahi ohie koutou hope, me pehea ki te tango i whakaaro koe mo te wa roa, ka waiho he ahua ātaahua me te atamai, me te riro kikokore, te wahine whakatarapi hope.