Ko te ara tere ki te ngaro taimaha: kai me te korikori tinana

Hiahia ki te ngaro taimaha hohoro, te tangata nei tūpono taimaha i te taikaha e hiahiatia. I taua taime tino maha tatou wareware i te meka e te taumaha kore e tangohia ake i roto i te torutoru ra, ka mau te reira wa nui atu. Ko te hiahia tatou ki te mate ano ia i roto i tika i te wiki. Tenei e tika i te iti puputu'u e tenei. Kia pehea te maha nga wa i korerotia e koe koe e paturu tenei kai, hauruke te taikaha katoa, a ka kore kia tuahu iho i roto i te reka, te paraoa, me ētahi atu Na ka ano tāruaruatanga katoa: kua pahemo atu hoki, engari tonu ki nui taonga taimaha. Mahana, te hinaaro ahau ki te kōrero e pā ana ki te mea ko te huarahi tere ki te ngaro taimaha mau te vai. e mohio ana koe ki te whakatauki: te whakauru ia puhoi a on - i runga i te haere. Otiia i reira ka utu tatou i runga i.

Ako e founga ki te ngaro taimaha

No mea te nui i rongo ai koe e pā ana ki te āhua o te whakahaere tangata ki te riro te kikokore mā te whakamahi i te kai ngā, e kore e whakawhirinaki ki te muri. Whakapono ahau, he ara nohopuku, me te whai hua ki te ngaro taimaha - tetahi e ka muri hoki neke atu i te kai, engari ka ngaro koe i te tika ki te noho. Kei te korero tatou e pā ana ki te kai tōtika tika, tera Calories tatau. He aha te mea te mauri o tenei tikanga i teie nei, ka ako.

• Ko te ara tere ki te ngaro taimaha ko te hautanga, engari kai auau. Ki te whakaaro koe e kai iti ka tautuhi e rave rahi kirokaramu te wiki, e hohonu hape koe. I te iti, kia ngā koutou kai ia o e toru kai matua, me te rua paramanawa.
• Na, te nui e taea te kai e koe i roto i te ra. Ka taea e koe te tātai koutou ake kalorazh ia ki ngā hōtaka motuhake, e he ngāwari ki te kitea i runga i te Ipurangi. I te toharite, kia wahine ki te ngaro taimaha kai i roto i te ra e pā ana ki 1200 kcal.
• Katoa ra e hiahia koe ki te inu atu i te 1.5 rita o te wai. More ïa, te wai kore-koropupū parakore. E tika ana kia inu i roto i te ra i runga i te karaihe ara he iti iti ranei.
• Kai i muri i ono tukua! Engari kia waiho te tahi mea marama, pēnei i te huamata he kapu o te miraka pē ranei. Ko te mea matua e ko te kai whakamutunga kore i muri atu i te toru haora i mua i te taotoraa.
• He aha koe e taea e kai ai? Fruits, huawhenua, pata, hupa, heihei. I roto i te poto, mea katoa e kua he ihirangi pūngoi iti. I roto i te tatau o Calories taea ki te whakatau hoki ratou te mea ki te kai mo te parakuihi, tina, me te tina e koe. Engari kia mahara e roto i te ata, ko te reira pai ki te kai pāreti (he warowaihā matatini), tina - kai (arā, atu tiketike-pūngoi kai), me mo te tina - kai pūmua.

Piri ki enei ture ohie, ka hohoro kia taea ki te matau te mea tino ko te ara tere ki te ngaro taimaha koe. I roto i te wiki tuatahi, ka ngaro koe taimaha tere, rawa ki te tīmatanga ko reira rawa nui. I roto i te mate taimaha muri ka timata ki te pōturi iho, no te mea te manokaramu iti te taikaha, te uaua e ratou ki te ngaro.

Ko te painga o tenei tikanga, ko te e ka tukua te taimaha e roa atu i runga i te kai, engari stably me tōtika. e kore e waiho e koe hiakai, a he pai tonu to koutou huru.

Kaua e wareware e pā ana ki ngā mahi tinana

Ki nga atu hua koutou mate taimaha, e kore e mahara e pā ana ki mahi tinana. Mahi aha koe e taea te mahi i. Ko te ara tere ki te ngaro taimaha e kore he pehea ki te "rape" iho aro matekai me pikaunga pakeke, me ki te mahi i taua nui. Ahau rite ki te haere? Haere! Ahau rite ki te rere? Na ka ngaro taimaha i te koringa! kia rite koe ki te haere ki te omaoma i runga i te tinana, te kauhoe i roto i te poka, retireti. Tino nui - i roto i kore he mate taimaha ki te takoto i runga i te moenga, me te i te iti rawa i te tahi ara ki te neke. Ka kite koe i e kore he roa ki te tatari i te hua pai.

Na ano, tamata ki te utu atu te aro ki to ratou kiri. E i roto i te ngaronga taimaha e kore e totohu reira, te whakamahi ki te tiaki mo tona cream firming mahi mirimiri. hohoro a pai ngaro taimaha rite taea! Ko pai "hohoro" hoatu i roto i te wahi tuarua, a "te kounga" i roto i te tuatahi.