Me pēhea te ki te tiki i te whangaono i te kotiro? pēhi Tikiake ana

Girls sipoti tangata ngā tonu. Pūhihi waewae, hope kuiti, puku flat ... A, ki te i roto i te tua ki tenei katoa nga whangaono i te kotiro, ko te, he taea ki te mo'oni te riri o tamariki tetahi o ona ahua, puta i roto i te kaupapa poto ia. Ko Ko te aha te hiahia ki te papu ake te press reira he maha ngā kōtiro te hunga e hiahia ana ki te titiro ataahua i roto i nga kanohi o te tangata, no te mea he reira nui atu rite kore noa te hope kuti, engari mahi ano hoki i rite te uaua puku. Poraka kotiro reka ki te kanohi, me te kukume i tetahi o ona ahua. Heoi, i roto i te tokomaha e o te whakaaro e kore he ngāwari ki te whakatutuki i tenei, me nga poraka papu mō ngā kōtiro e kia atu fifi atu i hoki nga tangata.

Tuatahi o te katoa te turaki i tenei tuhituhinga. Ko rite te āhuatanga te ritenga - ki te whakatutuki i te poraka taha'akí ki pēhi i te kotiro ka ara māmā atu i te tangata. Ko te take - te āhuatanga ira o tane e rua, hanganga tinana. Ko te meka e whai ngako te taikaha tangata e te nuinga i roto i te rohe puku, me te kotiro - i runga i nga papa, me huha. Tenei meka anake kōrero e te whangaono i te kotiro atu te whakatutuki. I muri i te katoa, e kore e pokanoa te reira ki te riri o te ngako kei roto i te press, kia ārai etahi tangata e, i roto i to ratou whai o te raruraru mata pēhanga tanga pae whakakahoretia o te ngako i roto i te rohe puku.

Heoi, ara, ki te hiahia koe ki te kia rite nga kotiro ki whangaono i runga i te press i runga i nga rakau o makasini mōhinuhinu, tonu koe ki te tango i te tinana ki te whakamaroke, me te mahi kori tinana. Ko te aha e hanga he press te tauturu. Ko te tuatahi he utu tokanga ki tetahi taipitopito nui reira - i mua i te mahi i te manawa press, kia kia e whai koe i te reira katoa i reira.

Na, ki te tiki i nga whangaono i te kotiro, ko reira utu ki te tīmata i te hanga-ake ki te mahi i nga uaua puku. I te kāinga, e kia tino uaua tenei, na e tūtohu ana ki te tiki i te press i roto i te omaoma. Flexion o te kātua i runga i te pae, whakaarahia waewae i roto i te više i runga i te pae, ara waewae e takoto ana i runga i te pae - ka whai wāhi tenei katoa ki te hanganga o te uaua. Me kï reira e i roto i tenei wā, kia arotahi ki runga i ngā kai iti-ngako e te hunga nui i roto i te pūmua. Kia mahara e kore te mea e tika ana ki te whakangungu i te pēhi i runga i te rā, kia koutou uaua kia okioki i te torutoru ra i muri i ia wa!

Ko te atamira i muri - whakamaroke, tauira. Here e taea e koe te mahi i nga mea katoa o te mahi takohe, engari matua e tūtohu rere i te reira. I roto i tenei taahiraa, whakaiti i te nui o Calories pau, whakaiti ki te iti te kohi o te ngako me te warowaihā, i roto i kauwhautia te faaohiparaa i whare. Ano, e kore e wareware e pā ana ki mahi mo te tahi atu wahi katoa o te tinana, e te tākaro hoki i te wāhi i roto i te hanga o te pēhi te tauturu.

I muri i te aratohu i runga ake, piri ki te kai, ka whakatutuki koe te hua pai i roto i te wa ka taea poto. Kia nui ake te whai koutou i te mea kahore he pātai e pā ana ki te āhua o te poraka kotiro papu, e taea He pakari koe kakahu hāte poto me tihi, haere i runga i te takutai, i mahara hoki tera koe he ahua pūhihi ataahua, me te ataahua press whakairo e ka hopu kamo i miharo hoki .