Me pēhea te ki te riro pīrahi? Me pēhea te ki te riro i te tauira taua?

"Ngaronga Taumaha" - te nuinga o ki te kupu wahine e pā ana kai fakamamahi, me te mahi fakaongosia. A, no te tae mai te raumati, i te pātai o te pehea, ki te riro tūpuhi tīmata ki te tangi tino whakapeka. Ko te hunga e kore i te whakahaere ki te whakaiti i te taimaha i roto i te wa makariri, mahino e reira e iti rawa te wā.

rautaki kai huakore

E whakaritea tokomaha kotiro i roto i te marama puna ki te toa o te korero e Lewis Carroll. He rite ki te koni, me te tonu te mutunga tīmata, ki te wehi o te titiro i te karaka, ki te rapu wawe huarahi ki te riro rite kikokore rite te tauira ētahi o ratou. Hoki te wiki, i tetahi atu wā poto ranei ki te whakatutuki i tenei tata e taea. I tua atu, kia tere mate taimaha meinga kino nui ki te hauora. Heoi, i reira he ara e taea te tere ake te tukanga ki te ngaro taimaha, me te kawe i te mau tamahine ki ahua moe i roto i te wā poto ngā o te wā.

He rite ki Alice ia etahi, whakamātautau tonu ki rerekē taero haumaru mō te ngaronga taimaha. Tuatoru pohehe tamata i runga i te ahua o te kāri kuini kino, ongo'i riri no o dieting tamau. Heoi, e kore te mea te huarahi māmā, na me pehea ki te riro kikokore tenei - e kore e tika i te tukanga fakamamahi, me te ohorere. Mā te whakamahi i etahi tikanga o kirokaramu taimaha ai ara kia ahuareka. Ka Next kia kōrero i te torutoru huarahi e founga ki te riro kikokore rite te tauira, a ki te tiaki i te rauemi hauora me te aronganui.

mahi kori tinana i ia te wā

rere Daily, hei tauira, hopoi hua kitea i roto i te wiki torutoru. E kore te mea tenei tikanga mo te hunga e whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te riro kikokore mō te 1 ra. Ko hopoi mai ia painga tino taonga ki te tinana, me te hua ōrite.

e kore e tūtohutia ētahi kaiwhakangungu tinana ki te rere i nga ra. Na, e taea te ngā tenei tikanga ki etahi atu, pērā i te kai. E ti'a ia tatou mahara e mo te tinana tūmomo tonutia whai hua ngā matūkai hiahia. Tae atu i te hiahia ki te kai nui pūmua. kia warowaihā kia pai puhoi pera-ka karanga. Hei tauira, kia waiho ai pata: Buckwheat, rai, oatmeal, raihi.

te rāhui warowaihā

Ka taea e koe te tamata ki whakaaro te pai-mohiotia kai warowaihā-free ranei paku whakarerekē reira ki te uru koutou hiahia, hanga reira kareao atu. tūranga matua i konei - te here o te kohi o te warowaihā nohopuku , me te whakakapi ratou ki pūmua me te warowaihā puhoi. Ko te tikanga ngā kai o kohua kai, ika, huawhenua me hua. Ka taea hoki te tahi mau taime kai koe i te hua, me te miraka pē. kotiro ite nei i tamata kē ki te whakaaro tenei tikanga, mohiotia ara ngaro ki te riro kikokore rite te tauira. 6 ra warowaihā-free pūmua ranei kai ka taea e koe ngaro ake ki te 2-3 kg.

Otaota me inu mo te ngaronga taimaha

Tenei ko tetahi o te tuatahi ko te tea matomato. Tuatahi, te whakaiti reira te taiaki haepapa mō te hiahia - leptin. Ano, kei tea matomato te taonga i huaina catechins - whai wāhi ratou ki te whakatere i te wāwāhi o ngā pūtau ngako. Ehara i Koinei, ko tenei inu wahi o maha kai, me te tea matomato wāhanga maha e taea e kitea e rite ana te wāhanga o ngā hua kai tōtika hākinakina. Ko reira whai hua mo te tinana i roto i te tahi atu mau rave'a. Hoki te hunga e whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te riro kikokore, me te mau tonu te hauora, ka waiho tea matomato he kaiawhina pai.

te āwhina hoki ngaro hohoro koe witi taimaha hiraka. O te akoranga, ko te matua tetahi tarukino pera te whakato rongoā. Witi hiraka whakamahia te i roto i te rongoa rite te kaihoko choleretic. I mua i tona whakamahi, he mea e tika ana ki te kōrero i te rata. Ka rite ki ki te ara ngaro taimaha, te witi hiraka whai i te āhuatanga e whai ake nei: whakatere ratou pākia, whakaiti i hiahia me whakahohetia te tukanga o te lipolysis.

Ko te whai hua i muri mō te pae whakakahoretia o nga toka anō te tipu ko te harakeke. Reira e tauturu hoki ki te whakaiti i te hiahia me te āwhina pure i te paru. Len haati nga taiepa o te pūnaha kūnatu me te i whakaora nei ia ratou i te wa ano, ārai te absorption o ngako. Heoi, i tenei whakato ano he ona contraindications - te reira kakā, mate huka, cholecystitis me ētahi atu, na i mua i te tango Me hoki ki te kōrero i te tākuta.

te whakahounga o te kai

Ka taea e hanga e koe etahi whakatikatika i roto i te kai o ia rā. E Kotahi te wahine i te ahua pai, kahore kaha nui, ka hoko i te kikokore ki te atu riro tukanga pono huhú. He aha te mea te rerekētanga i waenganui i a ratou? Anake i roto i te tikanga kai whakapumautia. Kotahi takoto i roto i te toru tea koko o te huka, me te tahi atu - kotahi. kai kotahi pae tiakarete katoa po, me te tahi atu taea ki a koe kai i te tīhi iti mō te kai reka. Whakaitiiti konei riro te mea o te peu. Āta pčpi ratou i kohi tere o warowaihā me kai fatty, e taea te mahi ngaro taimaha i roto i tenei kāhua ora. I roto i enei ture, ka taea e koe te whakauru e kore whakaiti anake o te huka horomanga, engari ano hoki ki te makanga o mayonnaise, taro ma, parai me te kai paraurehe.

Ka taea e koe te whakauru i roto i to koutou kai ia atu me te ake hiroki kai - mīti, uma heihei. E horo'a te reira i te mana'o o te makona mo te wā roa. Na reira, kai me te ika he kaiāwhina pai i roto i te ngaro taimaha.

Water mō te lipolysis

whakamahia tēnei tikanga e maha tauira. Hoki te hunga e ngaro taimaha, e tūtohu ana ki te whakamahi i 1.5 ki te 2 rita o te wai i te ra. Wai whakaongaonga lipolysis me withdrawal whakamutunga o te ngako tinana i te tinana. Kia tino ki te inu i te karaihe o te wai mō te rima - e rua tekau meneti i mua i te kai. Ki te hanga te wai noa atu whai hua, ka taea e koe te tāpiri i te karaihe o karaka ranei iti hīmoemoe wai. Engari kia mau i roto i te ngakau e kore e te kai o tenei inu i runga i te puku kau pai katoa.

Ano, e kore e nui ake te nui o te waipiro i pau. Te whakamahi nui te wai o arata'i ki edema me mate o te pūnaha mimi. Ano, ka ohorere tenei te microflora intestinal tika ki Whakateatea o huakita painga. arata'i tenei ki disorders kūnatu me te wātea i te mate iti.

Ka taea te whakamahi katoa o enei tikanga e rua anake, ka ngā ki ia atu. Ko te mea tino nui - te reira te manawanui i roto i te whakatutuki i tēnei whāinga. Na, kihai i nga hua tatari roa, a kore e te mate taimaha kino i te hua hauora me te sino.