Me pēhea te ki te hanga pouaka, me te hoatu i te reira i te āhua pai. Complexes mō wahine

tito te uma wahine kei te o te ngako me te uma. Ko te uaua pectoral e nui hohonu, engari ratou, rite nga tangata, e ngohengohe ki te ako i te tikanga o te mahi tinana. Te nuinga o nga wahine e miharo pehea ki te papu uma me ahakoa ko reira taea i te katoa. Kore, te hua i roto i te rōrahi huringa o taea te puka ranei. Hei tauira, ki te awhina o te pokanga, engari, tuatahi, ko reira tino utu, a tuarua te wā whakanohonoho, me te mahi ano kawe mai i te rota o te mamae.

Kia titiro a i pehea ki te hanga i u o te wahine i te kāinga. Kore, ka āwhina i omaoma me te tohutohu kaiwhakangungu whakatutuki i ngā hua nui tere. A ki te hoki etahi take e kore he reira e wātea ana ki a koutou? Kaua e ngakaukore: te whakamahi i te tikanga i te ringa, ka taea e hanga e koe u nui, mahi ratou ake.

Pana-ups ko nga mahi matarohia whai hua tino e ngā wā katoa mō ngā tau maha e whakamahia e nga tangata me nga wahine e rua i roto i te hī me i mahi kāinga. Ko reira enei kawenga mana whai wāhi ki te fakamatala o nga rōpū katoa o te uaua pectoral. Taputapu o enei mahi e taea e rerekē. titiro putanga matarohia rite tenei: takakau, okioki ana ringa ki runga ki te patunga witi, whakanohoia he iti whānui atu o koutou pokohiwi, me o koutou waewae tata tahi me koutou maihao okioki ki te patunga witi. Ko te kupu, ko te tinana he he raina tika. I te tahi taime tū whānui whaiti ranei ringa. Ka taea te piko waewae o te Tauhōu, takoto ana turi i runga i te patunga witi. Ka taea hoki te okioki i runga i ona ringa i roto i te toa (sofa, matapihi paepae). Piko koutou tuke, raro koe ki te patunga witi nui taea, ka hoki mai ki tīmata tūranga.

Me pēhea te ki te hanga i te uma i te tikanga o te Taumaha? Ka taea e koe te whakamahi i dumbbells, taimaha kiko ranei ipu ara kirihou ki tonu i te onepu. Ēnei mahi ngā te tahora me te pēhi i te pae ki te dumbbells.

Waea dumbbells he mahuinga i roto i tenei matatini. Ko ia i roto i te mahi runga mo te hunga e hiahia ana ki te mohio me pehea ki te faa'oru i te pouaka. Hei mahi i roto i nga uaua pouaka e hiahia ana koe pauna ranei dumbbells me pae. Hoki fitball pai maitai. E takoto ana i runga i tou hoki, wahia i runga i te ringa ki te ähua, ka āta waimeha ki te taha, paku piko i te tuke.

Kei te whakamana ano press pae Dumbbell i runga i te pae mā te whakamahi i fitball ranei. Ki te mahi i tenei, takoto i runga i tou hoki, tangohia nga ringa o te Taumaha. Tīmata tūranga - ringa totoro whakarunga, nikau anga roto. Piko koutou tuke, raro ratou iho tae noa he whakarara ki te patunga witi ratou. Kia mataara i roto hoki i te tuke: e kore e waiho e ratou i raro i te hononga pokohiwi.

Rahunga. Hoki tenei mahi ka rapua e mata pakeke rite kia te mata o te moenga ranei te tepu kawhe tenei. Tahuri ki te mata o te hoki, era i roto i nga ringa o te mata, me waewae tika tonu whakawhānui atu. ringa Bend i te tuke, tukupu ana te tinana ki raro, ka whakatika, maranga whakarunga.

e hiahia ana te nuinga o nga wahine ki te mohio me pehea ki te papu uma, kahore mahi whakaware. I roto i taua ka waiho he take inerite mahuinga (pateko) mahi. Ka āwhina i ratou hanga i te uma ake kareao me ka rongo, a ko te kupu e kore e whanau.

He tauira pai o te mahi pateko ko "te pure". Hei mahia noho ai ki runga ki te patunga witi ranei riro, e pupuri koutou hoki flat. Nikau hono i mua o ia, me te mea e inoi ana. Pēpēhinga ona ringa, kia mau nga tuke waimehatanga mōrahi i roto i te ringa. Kia mau ki o koutou uaua kukū rite te roa rite koutou e taea e, ka okioki me te faahiti ano.

Kei te e aki ana i te taiepa i tetahi atu kōwhiringa mahi inerite. Hoko ki te kanohi ia, ka tuu i o koutou ringa e rua, ka pāwhiri i runga i te taiepa, ruwha nga uaua pouaka.

Hei whakatutuki i akiaki, i roto i tenei hōtaka e hiahia ana koe ki te whai wāhi i roto i te ra, engari pūnahanaha. Neke atu i te wa, ake i te Taumaha o te maha o ngā huarahi. Faaohiparaa i hoki i te marama torutoru, ka taea e koe te whakatutuki i ngā hua pai, a ka mohio me pehea ki te papu kōtiro uma i te kāinga, i waho te whakamahi i te taputapu mahi utu.