A ani i te pātai: me pehea te pai e mahi koe i runga i te wīra? Ako e founga ki te rere tika i runga i te faananea i!

Faananea i - Ko te simulator whakamahia ki te ngaro taimaha. I tua atu, ko reira ano hoki te manawa rawa whai hua. E tauturu te reira ki te whakapakari i te uaua ngakau. ui tokomaha te iwi te pātai o te pehea, ki te rere tika i runga i te faananea i e ko he hua pai.

Hoki te whakangungu e kore e rapua e whakangungu tinana motuhake, engari i muri i te wā ruarua tuatahi kia kitea e waiho e ara kawenga iti kitea ki a koe.

Me pēhea te ki te rere i runga i te faananea i

Na ki te tīmata e kia nui ki te whai wāhi i roto i te wa poto. Neke atu i te wa, ka meinga e te uaua ngakau, a ka tu atu ki te pūnaha romahā roa kawenga. He tokomaha te iwi e whai wāhi i roto i te mahi tinana mo te wa roa, haere ake ki te ara rerekē ki te uta i ano i roto i tonu. Hei tauira, te waiho i runga i te Taumaha waewae ringa me tango dumbbells iti. Nā ki tenei, timata nga uaua katoa ki te mahi te wā kotahi.

Tips

Me pēhea te ki te rere i runga i te wīra? He he torutoru ture:

• Hoki te tīmatanga ka waiho reira nui noa e haere i te tere āhua. He meneti torutoru te ra - me āta koe faaineine i to koutou tinana no te ahotea atu kino.
• e kore te mahi koki tiketike rawa o te anga. oma Tuatahi i runga i te mata papatahi. Na he iti e pā ana ki nga 5-7 meneti, ake i te koki o e rima nekehanga. Ko te tino nui tenei, rawa hoki te hunga e kua tika tīmata omaoma.
• Ki te faaohipa noa koe ki te ngaro taimaha, ka waiho i te reira tino nui e rua ranei e toru ngā wā i ia wiki.
• Ki te kore e koe i roto i te huru ki te mahi, he pai ki te waiho i te whakangungu mo te apopo, whakaturia noa peka mo te wa i muri mai ranei. Painga i te meka e ka rere koutou "i roto i kaha" e kore e.
• Kaua e inu i te taofe i mua i mahi. Tou ngakau, me te kia whiwhi i te aueueraa nui.
• Haamata ki te rere i muri anake ko aranga ake to koutou tinana, i te mea e pā ana ki e rua tekau meneti i muri i te moe. Na recharge koe koutou pākahiko mo te ra.
• Ki te hohoro te tiki koe ngenge, ngana ki te hohoko rere ki haere.
• kia wā whakangungu Tapeke e pā ana ki 15-20 meneti, engari i roto i te heke mai e hiahia ana koe ki te whakapiki ake i te reira ki te haora i te ra.
• Whai wāhi i roto i te hu haere motuhake. Tenei ka whakaiti i te mōrea o te whara ki nga ponapona.
• Kia tino ki te tango i te ua i muri i mahi i runga i te wīra, he reira rerekē e minaminatia.

Me pēhea te ki te rere i runga i te wīra, inaianei e mohio ana koe. Na roto i te raveraa i te ture i runga ake, e kore e ako koe anake tenei pūkenga, engari ano tomo māmālie ki te manawataki.

Mahi atu tetahi o taimaha i te taikaha

Koe e taea e kore rere anake mo te whakapakari o te rauropi katoa, me te mau tonu tinana tinana, engari ki ano hoki ngaro taimaha. I muri i te katoa, kua whakamatauria tenei ara iho rite te taputapu pai i roto i te whawhai ki taimaha i te taikaha. Ko ki te whakatutuki i tetahi hua, e kore te mea e nui noa ki te hoko i te simulator. Me e taea ki te whakamahi i te reira, ka mohio ki te rere i runga i te faananea i ki te ngaro taimaha koe.

No te tauturu i te tinana kia whakakahoretia o ngako te taikaha ki te awhina o te simulator titau mahi auau kore anake, engari te kai e tika ana. Tino maha, i reira he wahine nei e tonu wāhi i roto i te oma i runga i te simulator me amuamu e kore e heke ratou rōrahi. Ka ako etahi tinihanga, ka matau koutou e founga ki te rere i runga i te faananea i ki te ngaro taimaha. I mua i te tīmata koe mahi, kia koe he hōtaka whakangungu. He pai, o te akoranga, rave i te reira i roto i te ata, ka mahia koe te tukanga pūkoro i roto i to koutou tinana. Kia tino ki te kotahi haora i mua i ki ia tūmomo kai. Arā ki te ihirangi tiketike o te warowaihā, pērā i pāreti taro ranei, engari i muri i ngā akomanga i anake te haora, me te hawhe.

wai

I roto i te whakangungu e ngaro koe i te rota o te wai, na ki te kapi i te reira, kia mohio ki te whakarato i tō tinana ki te wai hou, me te ma. He mea tika ki te inu i te iti rawa i te rita puta noa i te ra. Me pēhea te ki te rere i runga i te faananea i ki te ngaro taimaha? Ko wai e korero ki.

I tua atu ki te whakangungu i runga i te simulator, e hiahia ana koe ki te kai kai anake hauora, me te maitai. A i muri i te wā ruarua ka ite koe i te whakapai ake o te hauora, ka hoki ki te pēhanga noa mai, waiho i te raruraru ki te ohoroa.

tango i te kopu

Ki te awhina o te whakangungu i runga i te wīra, e kore e taea e ngaro koe anake taimaha, engari ano hoki ki te whakakikī i te puku. wahi tenei Ko te raruraru tino mo e rua nga tangata me nga wahine. Ko te rohe takoto te nuinga ngako e i roto i te wahi tuatahi tenei. Kia titiro a i pehea ki te rere i runga i te wīra, kia tango ngako kopu.

A, no te rere tinana rere ki whakaterenga, toto ngakau whai rave rahi taime tere atu i mua, ai e kukū pūtau katoa ki te hāora. E tīmata ana ratou ki te tomo i te whānuitanga o ngā tāoke me ururua. I muri tīmata te whakangungu roa ki te mahi te tikanga ate me te wahi gastrointestinal. Kei te haere tahi tenei katoa e te hekenga i roto i te puku, a ka timata koe ki te ngaro taimaha. E taea hoki te kite te reira i roto i te tahi mau wa e koutou uaua i runga i koutou pokohiwi, hope, me waewae ake i roto i te rahi. Ko reira ano hoki te putanga o nga pikaunga tūturu me whakangungu.

A, no te faaohiparaa i runga i te pūrere, he maha nui o uaua kōhiwi timata ki te mahi hakune. taka te poropititanga nui i runga i te kuao kau, e hopu ratou ake, me te whiwhi kaha. Whakawhanake uaua huha rawa pai. I roto i te poto, he kaha rawa te uaua kaha o nga waewae. Pokohiwi whitiki kaha mahi tika ki te meka e ka hanga koe whanganga te kaupapa oma ki ona ringa.

E rite rawa tokomaha treadmills ki puringa, he he reira, pera ka rere kia mahi i te tinana katoa me te i runga i te huarahi. Ki tenei whakangungu simulator i runga i tou tinana taui tona āhua. kite koe i hua nui, engari he reira uaua teeraa o te tinana e kore e mahi i waho pikaunga mana me simulators motuhake.

mutunga

Whakarāpopoto, ka taea e tatou te mea e nga hua o te faananea i he nui. Ka titiro tō tinana rapa, pai me te taitamariki, me uaua - kaha.

Na matau ahau e founga ki te rere i runga i te faananea i ki te hanga uaua, me te ngaro taimaha. Te ti'aturi nei tatou e, e te tauturu ia koe i enei tohutohu i roto i te akomanga mahi.