Mahi mō te taimaha mate-ringa

Ngaro taimaha, wahine nui te wā me te aro i oti rawa ki te hope, puku, huha me papa, ētahi wā wareware e pā ana ki te ringa. A anake ka riro nga uaua i roto i tona ringa wewete, flabby me te sagging, kitea rawatia ake mahara kotiro e pā ana ki to ratou oraraa, me te timata ki te pakanga ki te mea ki te whiriwhiri mahi mō te whakaitiiti nga ringa, me te hanga i te tanga ataahua.

Ka taea te huna ringa kakato ki te awhina o kakahu tīpakohia tika - ringaringa roa ranei ringaringa ake ki te kikowhiti pai te huna kanohi i te wāhi raruraru i he pakeke ki te haere ki te mahi i te wāhanga kāinga ranei koutou. I roto i te raumati, i te rangi wera, ka taea e koe te kakahu i te kakahu te marama ki te Holy he iti i runga i te whatīanga. Ko tētahi atu mea ngaro - ka neke ratou riaka ringa - ka hoatu a reira reo uaua kitea, me te kotahi ano ka ako'i ratou, ahakoa kahore i ki tonu te kaha. Kaua e wehi ki te titiro wawau, te reira pai ki te tuku i o koutou nekehanga e tohe te bit, atu i ka ruru ngakau ngako tinana wewete o te katoa ki a koutou.

Mahi mō te ngaronga taimaha -hand wahine e faufaa, no te mea he tinana ataahua, pai, me te pūtōrino - ko reira sexy tonu! Ki te kore koe e whai wa moni ranei ki te haere ki te karapu tinana, a ka whakatau koe ki te ako i te kāinga, ka whiriwhiri i te mahi e tika ana mō te whakaitiiti nga ringa o te matatini rite whakaahuatia i raro nei:

1. E tu tika, waewae i whanui pokohiwi motu, ringa i te taumata pokohiwi motu. Whakaara i te paraihe 90 nekehanga i ringa, ongo'i te mānukanuka, tatau ki te toru, a te āta tīmata tatou ringa i muri i tona matenga, te faaafaro i ratou āta. hoki matou ki te tūranga tīmata. Tekau aua.
2. Na whakapiko ringa i nga tuke , me i te taumata o te rae hono nikau (tuke kupu e i te taumata pokohiwi) ki te kaha pēhi i runga i tetahi ki tetahi, kua āta tuku iho ki raro, ki te puku. Kahore hoki e mutu ki te pēhi, whakaara i te ringa ki runga ki te taumata o te rae, faahiti tekau nga wa.
3. I runga i te whanui waewae pokohiwi motu, ringa i ki nga taha. Faitatau ki nga ringa papa e pupuri, tīmata i te huringa naki o te porohita iti hoki, me te puta 10 ngā wā. mahi matou e rima huinga. kia tino whakarara ki te patunga witi ringa! Mahi mahi ki te ngaro taimaha i ringa kāinga Me āta aroturuki i te whakatinanatanga tika, te kore e waiho te hua nui i muri ranei e kore e te i te katoa whakaaturia.
4. Whakaara ake ana ringa ki runga ake i tona matenga, me te tīmata ki te whakatata ratou ki tetahi ki tetahi, crisscrossing i runga i te matenga, te huri ringa i te wa. Te mahi 30 wa i te tere tere.
5. Tūhono ki te ringa, me nga tuke. Āta timata ki te whakaara ringa piri, e ngana ana ki te pupuri i to koutou tuke i whakaara ki te taumata o te ihu. whai te reira e kore e momotu nga tuke, te cams ina ara ake i tino faitatau ki te patunga witi, me te kore e nuku ki te matenga. Te mahi mahi ia 10 ngā wā.
6. Na to tatou he piko iti koutou turi paku, me te okioki mua. Clenches timata ana ringa, me te ki whakapiko i te ringa i te whatīanga, ko te kupu te whakatakoto i te atamira mo ratou i muri i tona hoki. I roto i ona ringa he mea pai ki te ite i te matatu. mahi tatou i te mahi tekau wa.
7. Takoto i runga i tou hoki, hoatu ana ringa i muri i tona matenga. Kaha takoto ana tuke i runga i te patunga witi, tatau tatou ki e rima, te akaanga. A tapiti faahou 15 wā.
8. Hoki tenei mahi, ka hiahia tatou e rua dumbbells kotahi kotahi kg. Engari, ka taea e koe te whakamahi i ipu wai. E tu ake tonu, pokohiwi-whanui waewae motu mārama. Whakaara i te ringa ki te taha, me te ka atu tekau wā. Neke atu i te wa, ka taea te nui haere te kawenga ki te rima e rua tekau ranei aua.

Taua mahi mō te ngaronga taimaha ka meinga ratou ringa ataahua i toia nga uaua pouaka me hoki, i te mea nui mō te wahine ano hoki. Na ano, e ngana ana ki te hanga o koutou ringa ake ātaahua me te slimmer, kia mau i roto i te ngakau e ki te mahi whai hua tino ngaro taimaha ringa - ko te mua pana-ups. Tīmata ki te iti rawa e ono nga wa, me te pae hopea ake i te maha o aua ki tekau, ka tekau ma rima, me pera i runga i. D., a ka kite koe i hua pai. I tua atu, pana-ngā, me te tino whakakikī paku ake i uma!