Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i te 2 nga ra? whakahoki

wahine katoa i roto i tenei ao e hiahia ana ki te kia ataahua, me te pūhihi, engari he aha te mea kua tamata koe nga kai, me te kore koutou i te āwhina? Aha ki te mahi, ki te whai koe i te rere ki a Spain i roto i te torutoru ra me koutou kihai i tonu te whakahaere ki te kawe i tana tinana i roto i te raupapa? He he he otinga!

Ki te kahore koe i mohio me pehea ki te ngaro taimaha i 2 ra, e kore e manukanuka. He maha ngā huarahi ki te ngaro taimaha mo taua wā. Te aha e rua? I te ra tuatahi e faaineine koe tou tinana ki te tahu Calories, me te tuarua - tahu koutou a ratou.

I roto i whakaitiiti uruhi kumea te tinana i runga i ona ope rāhui me kaha, kia taea te tiki e koe turoro ranei ngaro mahara i kikī, na whakaaro e pā ana ki reira i mua i te hanga i te whakatau.

Ko tētahi atu pūkenga kai nui American Pol Bregg tuhituhi e pā ana ki te taea maere o te hemokai, pehea iwi i roto i te ara maere ke, ka ora o tini o nga mate. i nohopuku pānga taha mate taimaha. Na he aha te mea tenei tikanga? Me koe hoki ki te 2 ra inu wai māturu parakore anake, wareware e pā ana ki nga mea katoa atu. I te ra e hiahia ana koe ki te inu 2-3 rita o te wai māturu parakore me te ki ngā i roto i te mahi whakakori tinana, anake te ara tino koutou e taea e ako e founga ki te ngaro taimaha i 2 ra.

Whanoke ngoikore ranei puta i muri noa 3-4 ra i muri i te tīmatanga o te hemokai, na ka whai koe e rua nga ra ki te mahi i roto i. He aha te mea te reira takaro ki te mahi - tei reira ki runga ki o koutou aravihi, te kōwhiringa tino pai - ko reira, o te akoranga, kauhoe. ka kawea mai he kai taua mo 2 ra koe i te rota o te raruraru, engari tonu ka waiho i te hua.

Oho ake i te ata, e inu wai, ngakau ake, a ka taea e koe te haere ki te poka wai i te wā e rua. Wareware i te kau kiore! Kua tae mai e koe ki te poka wai, ko te kore e ki te akaanga, engari ki te mahi i runga i to koutou tinana. Tō mahere ia haapiiraa - ko reira i te iti rawa 400-600 mita, a kahore e hiahia ki te haere i runga i te hoki, me te ngokingoki. Kroll - te tere me tino pai kāhua kauhoe ki te whakapai ake i te whika, whai wāhi reira tino uaua katoa i roto i to koutou tinana, a ka mahi ratou i roto i te aratau rawa kaha. Swimming te ngokingoki, ako'i koe koutou waewae, mahi te hoki tika me maheni, ka riro flat te puku.

Ko te aha, ki te kauhoe koutou kahore koutou e mohio? Tō putanga - rere. I muri i te katoa, me pehea ki te ngaro taimaha i roto i te 2 ra i te 5 kg, ki te kore koe e hanga i te kaha? Here e kore koe e whai ngatahi, pera i roto i tetahi treadmills omaoma e i kīia e rerekē. E koe ki te whakahaere i te rota, e kore e iti iho i te 4 kiromita, engari ko reira utu reira. e kore e hiahia ana koe ki te rere nohopuku, rere ki te tere ki nei koutou taea, hoki koutou i te mea matua - te tawhiti me te kawenga tiaki. Ko te whakaaro, ko te e i muri ia koutou rere i roto i ona noa, te tinana tīmata ki te tahu Calories me te ngako i roto i te aratau kaha, na te hiahia ki te rere 4 ake ranei kiromita koe.

Ki te hiahia koe ki te mahi i roto i roto i te ahiahi, tēnā! Hokona he pirori taura ranei me te whai wāhi i roto i te ahiahi, ka he okiokinga. Tautautefito hanga te pirori te hope kuiti, me te taura e whakamahia ana mō te kaitäkaro rongonui o te manawanui. Kaua e whakaaro tonu e pā ana ki te pehea, ki te ngaro taimaha i 2 ra, tamata ki arotahi o koutou whakaaro katoa i runga i te kukū o ope.

Kaua e wareware ki te kawe mai he wai ki te omaoma, ka tere to koutou tinana te pehea e ngako, a ka waiho i te wai rawa pepa.

I te rua o nga ra he mahere rite, engari mahara e i muri i te ra tuatahi e pea ki te tiki uaua mate koe. Ka kē kia koe uaua ki te whakatinana i te mahere, engari ki te tangohia e koe ake te take, ka hiahia koe ki te kawe mai i te reira kia tupu. I te rua o nga ra tahu koutou atu Calories atu i te tuatahi, no te mea ka riro atu kawenga te tinana.

I te toru o nga ra, e kore e rere ki te kai parai heihei ki mayonnaise me rimurapa, e kore koe e hiahia ki te toe i te taimaha ngaro? Me koe ki te kai kai roto i wahi iti, me te okioki i runga i ngā huawhenua me hua. Na ka mohio koe rite pehea ki te ngaro taimaha i 2 ra.