Me pēhea te ki te mahi yoga? Yoga mō Beginners

E matau ana tatou katoa i yoga - ko reira he pūtaiao rawa tawhito. Ahu te reira i neke atu i te ono mano nga tau ki muri, me te ki kua ora i roto i tata tonu puka. Yoga ngā te whānui o ngā āhuatanga e pā ana me te purenga fakalaumālie ngā. Heoi, te nuinga o te iwi i mohio ia rite te huinga o mahi motuhake, ka karanga asanas. whakahere matou i tenei ra ki te ako pehea ki te mahi i te yoga mō tīmata i te kāinga. I muri i te katoa, ehara i te mea e tika ana ki te haere ki te piha moni, ka taea e rave i te reira i runga i ona ake.

Yoga: Me pēhea te ki te tīmata?

Tuatahi o te katoa, e hiahia ana koe ki te rangi i roto i ki te mea mahi wā koe. Na, e tūtohu ana ki te whai wāhi i roto i te yoga i te iti rawa e rua i te wiki mō te 40 meneti. O te akoranga, he pai e tupu te reira atu maha - tano ra katoa. Yoga Home mō tīmata i roto i tetahi take e kore e whai wāhi asanas matatini. Ko te kupu, i roto i nga akomanga tuatahi o ratou ake āhua o te hauora kia āta aroturuki me te āta i wa wa ki te whakapiki ake i te kawenga ki. I tua atu, kia tuhia te reira tonu e akomanga yoga te wahi e mahi koe i te iti rawa ra katoa, kahore ki te mahi ki te rongoa, kia rite ki etahi whakapono. Na reira, ki te awhina o reira e kore e taea ki te whakaora ratou mau ma'i katoa koutou. Heoi, whai te mahi o asanas te ki te whakapai ake te hauora koutou me te kawe au maite i roto i to koutou ora, me te ata noho.

tohutohu Basic mō tīmata

Ki te pātai, "Me pehea e yoga tauhou," maha tohunga, te tuatahi o te katoa, ki te whakahoki i te kupu kotahi - "wā". Ko te kupu, ko te peu o te whakangungu tamau ko te take matua i roto i te whakatutuki angitu. I roto i tenei hononga, e tūtohu ana ki te tabula akomanga i roto i te heke mai kia kaha katoa e kore e ki te wahi i te mahi. Ki te wheako ngā koe hūhi, e kore nei e tukua ki a koutou kawe mai i te whakangungu ki te mutunga, i roto i tetahi take, e kore e whakaititia koutou tinana, a ka mahi i nga mahi e rite ana te nui e taea e koe. Ki te kahore hoki e tukua o koutou huru tinana ki a koutou kawe i roto i te whakangungu, ka haere mai tika ki te wahi o to ratou mahi ranei whakaaro reira hinengaro me te whakaaro e pā ana ki te āhua o koutou e mahi i konei asanas. Ko te kupu, faaoti tatou e te matua ki te angitu ko ki te whakawhanake i te peu o te i roto i te wahi ano i te wa ano.

Yoga: Me pēhea te ki te tīmata, te whiriwhiri i te wa

E kore ture tino i runga i ka ki te mahi i nga asanas kore kia. I muri i te katoa, te yoga hoki tīmata - e kore te reira rere ata tiaki ranei. Na, ka taea e koe te mahi i tetahi wa o ra, i runga i tou āhua kei. Heoi, tūtohu maha tohunga ki te tīmata ratou rangahau anake ka e kua oti nei te mahi, a ka taea e koe te wātea humarie rua tinana, me te hinengaro. I roto i te Te Tai Rāwhiti, whakapono e te wa tino pai mō te mahi ana i asanas he putanga, me te ahiahi. E te ara, he taea reira ki te wahia te whakangungu kia rua nga wahi: ko te wahi o mahi ki te mahi, hei tauira, i roto i te ata, me tetahi atu wahi - i roto i te ahiahi. hopoi mai te mea matua mō te tīmata ki te yoga koa, na i roto i tetahi take, e kore e whakaititia, koe ki te faahepo mahi.

Hea ki te pupuri whakangungu

Whakaaro i te kaupapa o te pehea ki te mahi yoga, e hiahia ana koe ki te kitea i roto i, me te wahi pai ki te mahi i te reira. kia ara ake fifi konei. I muri i te katoa, ki anake te paearu kia tutaki i te wahi o te mahi, - he whakamarie. Hei tauira, ka taea e koe te mahi i te asanas roto, o waho i raro i tuwhera te rangi. Ko te mea anake e hiahia ana koe - ko te mata whakapae iti, te wahi e taea whakamarie koe noho tenei. Ki te whakatau koe ki te mahi i roto i te ruma, te mua tika hau reira, a e kore e huihui ki te whakamahi o kakara me deodorants. Tümanako, o te akoranga, noho i roto i te natura, engari i konei ka taea e koe te tiki i roto i te ara rite nga tira haere-e me ngārara hoha, te tahi atu oro ranei te rangi kino. Whiriwhiria hoki ratou he wahi ki te ako, kia mohio koe ki a ia.

He aha te momo o kakahu ki te whiriwhiri mo te mahi

Hoki te raveraa i asanas take tino tetahi kakahu i roto i nei koutou ongo'i fiemālie, ka e kore e aukati i o koutou nekehanga. Ki te te ruma te wahi whakamahere koe ki te mahi, he mahana nui, kia whakakakahuria koe anake i roto i te tūemi kakahu e tika ana te nuinga. Ki te he wehi ki te whakatio koe, kia taka ana e ia i runga i. Hoki e kore e wareware e whakamana i nga mahi katoa yoga rānei hu ranei i roto i tōkena.

Mahinga me te kai

Te whakautu ki te pātai e pā ana ki te pehea, ki te mahi yoga, kia whakahua hoki tetahi e mahi nga asanas muri tonu e kore e waiho te kai. Taria te i tae noa ki te kai, ko te iti moka ki te ako. Te kore, pouri i roto i te kopu e pokanoa ki tou kukū. Heoi, e kore e haere ki te atu tino, me te mahi i yoga, ite matekai whakapeka. Ki te ko te roa te wa kihai i kai koutou, ka i mua tata i te tahi mea tūmomo ki te kai. Ano, tūtohu maha tohunga ki te whakangungu koe ki te kai hohoro i muri i te yoga. Ko te kupu, ka here tahi tou tinana te hari, me te pai ai o te mahi me te kai. O te akoranga, e korero matou e pā ana ki pai. Otiia ki te kore e tukua koutou tere o te ora ki te ngā mahi ki te kai, e kai ina whakamahia ki.

Kia korero ahau te tangata e mohio ki a koutou e pā ana ki o ratou mahi?

Ahakoa te rongonui nui o te yoga i roto i te ao hou i teie mahana, tirohia tonu maha iwi ki tenei mahi, ko te rangirua. Ki te whakatau koe ki te matau ona taketake, me te uru atu i te ahurea onamata, ko reira e minaminatia ki te pūrongo i te reira tonu ki to outou utuafare, me hoa. Tuatahi, tamata ki te whakamārama ki a ratou ki ta te yoga. Kore e taea e ta'efemahino'akí tupu. Na, mo te tauira, i roto i te akomanga, te wahi e mahi koe ki te reo, kia whakaaro koutou whare e koutou e "kumea" ki etahi ahua o te titorehanga fakalotu, a, i runga i, ka tīmata ki te manukanuka reira. Ano, e kore e e mangere ki te whakamārama ki tō whānau e i roto i whakangungu e hiahia ana koe tūmataiti, rangimarie, me te ata noho. Kia rite tuwhera, me te pono ki a ratou, e tauturu te reira ki te karo i te nounou, me te whakapae.

yoga me te wai maimoatanga

Ka whakanui i te whai huatanga o koutou workouts tino, ki te e kauhoe mua o ratou koutou i roto i te moana, roto kaukau ranei kaukauranga, ara tango i te ua ranei. Kei te āwhina ia tatou maimoatanga Water ki te akaanga me i te wa ano he reira pai ki te aro i runga i te raveraa i asanas. Ki te tangohia e koe he ua ki te aroaro o te whakangungu, i reira he kore tetahi tūtohutanga i runga i te pāmahana wai - te mahi rite rite koe. I roto i tetahi take, ka āwhina i te wai wera akaanga te uaua i roto i to koutou tinana, a ka hoatu koe te matao itoito, a ka hua i roto i te reo. I muri i kaukau, e kore e wareware i te pai miria kita ki te tauera, ka karo tauira.

ngā atu

He meka ngā ko e, rite te yoga ka tou tinana kia horoia varua e kore anake, engari i te pae tino hoki. kia tenei tukanga e haere tahi i te ahua o te halitosis. e kore ai e koe koe mohio o reira, engari ki etahi ko reira kite, rawa i muri tonu mahi. Kei te hanga e te reira i roto i te pūnaha kūnatu, na e kore e niho horoi te āwhina. I roto i te tikanga ki te haamou i te haunga, e tūtohu ana ki te kai te tahi mea. e kore te mea tino tika āwangawanga e pā ana ki reira, pera me i muri i purea koutou tinana te, ka ngaro i te raruraru, kahore he wahi.

Te ti'aturi nei matou e koe tino e hiahia i roto i te yoga. Hei whai wāhi i roto i tenei mahi i te kāinga e taea tino tangata, ahakoa o te taumata, me ngā pūkenga tinana. Katoa e hiahia ana koe - he wahi moenga iti pokekore, me te te huru o te angitu, me te hiahia ki te whakatutuki i au i kita me te ao.