Kupukupu mahi: mahi parau tumu

Manawa - he tukanga nui, kahore nei he ora tinana taea. Ka taea e ngāwari mahi hē arahi ki te putanga o tini o nga mate. Te whakapai ake i te pūkenga ki te āwhina i mahi manawa motuhake.

kaupae e ngä whakawhanake i te wahi o runga, o raro, me te waenganui o te pūkahukahu. Whakanohoia manawa tika tūtohutia i roto i te tūnga whakapae tuatahi. Na kua taea e mahi e tu ana e noho ana ranei. I roto i nga ra tuatahi wiki o roanga o te mahi ranei e kore e nui ake 1 meneti. Na āta whakanui i te wa o te mahi. E mahi mahi kupukupu anake i roto i te ihu. Ki te kitea e koe te reira pakeke ki te faaohipa i te reira, na kua tanumia nga whitinga nasal. I roto i te yoga, i reira e maha ngā tikanga o pure ratou, horoi ki te wai, me ngā rongoā, te whakamahi i te pū tōngāmimi.

Kei te pai whakamana mahi manawa i roto i tuwhera te rangi, mo te tauira, i roto i te ngahere, te awa, me ētahi atu Otiia i roto i te taiao tāone kore he reira tonu taea, na tamata ki mahi ki hau i te rohe. Ko te wa pai mo te mahi manawa - wawe ata (e pā ana ki 5-8 haora) me te ahiahi te mutunga (a tawhio noa 20 - 22 haora). Me mahi e koe ia ki te aroaro o mahi ata te haora i mua i mohe ranei.

Ka timata te kupukupu mahi ki te whanaketanga o te HWM me te wahi o raro o te pūkahukahu. Takoto i runga i te mata papatahi, e kore e kōkuhu urunga i raro i tona matenga. hoatu matau i runga i te puku, te maui - i runga i te pouaka. tinana katoa tino akaanga. E mau ki te manawa, me te tīpoka i te rangi tonu i roto i te puku, faa'oru reira noa, kahore ruwha. I roto i launoa whakaiti uaua puku, me te pai pana ake te rangi kia i haere mai te reira i roto o te marama e wātea ana. Te mahi 20 te whakahā, ka tukua ki a koe te akaanga. I tenei wa, e kore e tika takoto, ka mau i te sensations roto koutou. Ki tenei mahi tīmata te kupukupu mahi. Mahi mo te wahi waenganui, me te runga o te pūkahukahu kōrero i raro nei.

Mai i te whakamarie o te kāwanatanga māhorahora, tīmata pouaka manawa. Ki te noho pahoho i roto i te mahi tuatahi, ko te pouaka, ka i roto i tenei - tino marino kia te kopu. E mau ki te manawa, te rangi i roto i te pūkahukahu mahue te pokapū, me te taha paku whakawhānui. I te launoa, te rōrahi o te ãpoko heke. I muri i te 20 haeretia, haere hoki ki tou manawa tūturu me mau i te sensations.

tonu te reira ki te whakawhanake i runga o nga pūkahukahu. huaina te manawa taua te te āhei. E rua ringa ka ngongoa noho tino tonu, ko paku anake te rangi whakakiia ana nga pūkahukahu, me te ka haere hoki. Mahi 20 haeretia me te okiokinga.

Na Whakakotahitia katoa te manawa mahi. Yoga pā ana ki te mahi o te manawa oti. Hī me te exhale i te wa ano ka paku totoro. Inhalation tuatahi whakakiia te wahi o raro o te pūkahukahu (puku rimurapa) na te toharite, (atu taha), me te ka te runga (āhei ara). meatia te launoa e i roto i te raupapa taua. Whakatangihia te kopu, uma me te pukapuka runga. A tapiti faahou i tenei mahi i te iti rawa 5 wā. Ano, hoatu koe he whati, me te wātea.

I roto i te mutunga, e mahi i te Manawa Nga. He pai ki te mahi i te tu e noho ranei. Manawa i roto i te ihu, me te waha i roto i. Otiia i roto i tenei take, me preloaded nga ngutu e nga niho, ka whakahaua roto. Ko te launoa Kua oti i roto i toru hikoinga. Ko, te manawa - he mutunga - exhale - exhale. Hanga 3 purenga manawa, me te mau i te sensations. Ki te hiahia koe ki te faahiti, ka noho i te reira i tetahi atu 2 - 4 wā. I muri te kupukupu tonu ngā mahi desirably takoto iho.

Ka kite koe e timata te pūkahukahu ki te mahi kakato atu. Kaua e manukanuka ki te kore e te whiwhi te mahi i kotahi, e te pai. Kei te mahi koutou pūkahukahu ki tenei mata, a inaianei e hiahia ana ratou ki te whakariterite i raro i te āhua noho atu hauora. Mahi i nga ra, me te i muri i te wiki ruarua kite hua pai.