Me pēhea te ki te hanga Whare ringa

Ki te whakawhirinaki tonu e taea tatou te mea e aroha ana te nuinga o nga tangata ki te tārere ringa, piki ko reira te uarua. A ki te mea ko tenei uaua te iti rawa i runga i te ringa, he tokomaha tika whakamanamana reira, ki te te pai rimurapa reira. Ringa - Ko e maha kite iwi te wahi tinana anake tenei. He mea nui o koutou ringa e titiro kaha, me te whai hua, no te mea te press, hoki, te nuinga uma o te wa huna i muri i te kakahu. A ko reira te tino pouri, ka te rongo pai i a koutou, engari kahore tetahi kite. He ringa ngoikore, a kahore e kukume te aro o te wahine. Na reira, me hoki nga ringa kia whakaakona.

Ki te tīmata koe i korero e pā ana ki te pehea, ki te piu i te uaua ringa, me te tuatahi whakatau koe te mea he reira e hiahia ana koe ki te tiki. Ka rite ki tuhituhi ahau i mua, he tokomaha nga tangata ruru tika ratou uarua, engari te tikanga o tona tārere anake, ki te e te reira anake 1/3 o te ringa katoa. nohoia te wahi matua e nga tengi, a, whakawhetai ki ona ringa whiwhi he tirohanga whakamīharo. Na, ki te te hiahia i roto i te whiwhi o koutou ringa titiro ataahua, kaha, faahiahia koutou, he mea e tika ana ki te piu kore uarua anake, engari ano hoki tengi.

I muri te tai'oraa i enei paratarafa e rua, a koutou whakaaro kia haere tatou ki te omaoma, ki te whakatutuki i o koutou hua e hiahiatia ana? Ahau faatitiaifaro ahau? Ki te fifili ki ahau tika, ka e he ki te whakaaro koe. Ehara i tika haere ki te omaoma mo reira. He etahi mahi e taea te mahi e koe i te kāinga. Ko te kī, ko te e taea e koe i te kāinga, me te mahi i to ratou ake mea, engari i te wa ano e taea e koe lī'oa wa ki whakangungu ratou ringa ake. Na ka korerotia e ahau ki a koutou me pehea ki te papu ake o koutou ringa i te kāinga.

Hei timata ki workouts kāinga, ka hiahia koe i te torutoru tūemi kia e ka hiahiatia i roto i te akomanga. Tuatahi o te katoa, ko reira he dumbbell. Ko ratou te kaupapa matua mō te whakangungu. Ka Me hoki koe i te pōro tātahi. whakaaro ahau e te katoa kua i te kāinga, ko te he taua mea. Na, i runga i ki o koutou mahi, kia ka mohio koe me pehea ki te papu ake o koutou ringa i te kāinga.

Kia tīmata te ki mahi mō uarua. He maha mahi rerekē mō ngā uarua. ka whakaahua e ahau nga mahi whai hua tino. Here ka haere mai koe i roto i te pepa pōro te hangatanga. Haere i runga i o koutou turi, hoatu te pōro kia i ko ia i roto i mua o koutou. A tuu i te dumbbell i roto i te ringa, a ka hoatu ai ki runga ki te pōro ake, me te tuarua e piri ana pōro mo te toenga. Āta whakapiko koutou ringa i te whatīanga. I te wāhi teitei, ki'i, a ka raro i te ringa pai. Mahi na 10-15 wa, tūranga huringa ringa. Ana tēnei mahi mahi te 3 ngā wā i te ra, engari ka kia okioki te ra. Tenei mahi tā te uaua uarua, e taea ki te papu ringa i te kāinga.

Ko tētahi atu uaua, e ka piu tatou e tengi. Ko te mahi pai, ko te toronga o te ringa ki te dumbbell no o te matenga. He pai i roto i taua whakamahi reira tino tengi mea katoa uaua, te whakapai ake he tanga manawa, me te elasticity tenei mahi. Kei te pai tēnei mahi mahi tuatahi ki tetahi ringa, me te ka te tahi atu. Kia i roto i te tūnga i reira nga waewae he pokohiwi-whanui motu. Tu roroa, me te e kore e neke. E mau ki te dumbbell i roto i tou ringa. Tahuri i te ringa kia e anga te reira i te nikau. Kia ara te dumbbell i runga i tou upoko, a tomo i te reira i tona matenga. Next, āta raro te dumbbell, engari e kore e patua ia tona matenga. Kia dumbbell Porokaki maturuturu iho ki te hoki i te reira ki tona tūranga taketake. mahara Just, kia neke anake i te whatīanga, kia kia whakaroau te toenga. Mahi 10-15 wa i runga i ia o nga ringa 3 ngā wā i te ra, i te ra, ka te toenga uarua. Ko te mahi whai hua tenei ki te papu ake ona ringa. I te kāinga taea e koe i te reira, no te ite e te uaua nui toenga.

Na roto i te raveraa i enei mahi, i muri e pā ana ki te marama, ka kite koe i te hua o tou workouts. Tenei mahi noa, engari ki te whakatutuki tika a ratou, ka whiwhi koe i te ringa ataahua, me te teeraa ki whakawhanakehia uaua uarua me tengi. Na e matau ana koutou e founga ki te papu ake o koutou ringa i te whare, a ka taea e koe te tīmata whakangungu noa i teie nei.