Mahi whai hua mō te tohunga i te kāinga

He aha te wahine e kore e moemoea o te kaihe ataahua, me te pūtōrino? Na ko whakapaipai, me te pera i runga i a na ririki, me manahau Ko e mo'oni, na vēkeveke ki te whakaatu atu i runga i te tātahi i roto i te here, a kihai kaukau piri kati me te mea toku tupuna tono. A e mea faufaa ki kanohi o to tatou tangata faaieie tuarima wāhi.

moemoea Just e pā ana ki reira - he horihori, he mea e tika ana ki te mahi! Ka meinga te mahi tika mō ngā tohunga te moe hau roa'ei te ki mooni.

Ki te papu ake te katoa uaua o nga huha me papa, e kore tika haere ki te omaoma. rawa nui hoki ki workouts kāinga whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. He mea nui ki te mahara e rapua e te mahi tohunga koe ki te manawanui me te whakapono i roto i koe, a ka me mai katoa ki waho! Me ki te whakangungu wā, ki te tīpoka koe o nga ra i te rua, ka tukua ki a koe te akaanga i te iti, koutou mau tautooraa katoa ka waiho i roto i te noa.

E ratou ratou ake huinga o mahi mo ia rōpū uaua. E whakangungua uaua o nga papa me huha wā kotahi. I mua i timata koe i te mahi i runga i te papa mo te wahine e hiahia ana ki te totoro tika koutou uaua, faaineine ki a ratou te uta. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te mahi i te torutoru nekehanga ohie.

Waewae whakaturia-whānui pokohiwi motu, piko mua rite iti rite taea, me te tō i te ringa i runga i te papa (turi piko). E ti'a ia tatou ki te mahi i 20 o enei titahatanga.

Noho iho 20 nga wa i neke i te tinana whakamua (i te papa o te waewae e kore e wehe).

Na ka taea e koe te mahi mahi taketake mō tohunga.

1. Peke ki te tōkena taura katoa ra hoki 15 meneti.

2. tu tonu, kua kawea mai waewae tahi, ka tīmata te mahi lunges whakamua me te whakamuri tahuri te maui, na te waewae matau.

3. Me koe ki te noho i runga i te patunga witi, waewae maro. Hoki kia pupuri i tika, me papa, āta, me te mea ki te whiti, haere whakamua, me te whakamuri.

4. Takoto i runga i tou hoki, ara o koutou waewae teitei ake me te mahi i nga nekehanga, rite ki te hurihanga o nga taumanu pahikara.

5. taua matatu, ka akaanga i te uaua o nga papa. Ko tenei mahi ngāwari ki te mahi, me te noho i roto i mua o te rorohiko, ka tu i te umu - ko tona me nui tenei.

Ko te hoariri kino rawa o ataahua cellulite tohunga. e kore te mea ngāwari mahi ki reira, engari e mahi nga mahi i nga ra cellulite i runga i te popa, whakatika koe te raruraru.

1. E huaina tetahi o nga mahi whai hua tino, e pā ana ki squats. I roto i te whawhai ki cellulite raruraru e taea te faingataa - ãpoko, e pupuri ana dumbbells i ona ringa. Me waewae i te wa taua ki te horapa motu, tika tona hoki, kaihe ki te pupuri i whakarara ki te patunga witi. Whakanuia te maha o te noho tū āta.

2. Haere i runga i nga waewae hei me ara te waewae ki te taha, ka piko te turi i te wa ano. He mau waewae iti i roto i tenei tūranga, me te āta raro. nekehanga kē, e mahi ana i te mahi he piko, ka tika waewae.

3. tokoni pai i roto i te whawhai ki te rere cellulite i wahi. I roto i te whakahaere i tenei mahi, kia tamata koe ki te tiki i to koutou waewae papa.

4. Takoto i runga i tou hoki, whakapiko koutou turi, tuu ratou-whanui pokohiwi motu, ka wahia koutou ringa me te tinana. Kia ara ake te kaihe nui taea, me te nui pumau te papa. Kati me pai hoki ki te tūranga tīmata. A tapiti faahou e rave rahi taime.

5. Na ka tu ki runga ki te katoa e wha, te taumata mōrahi te hoki, kia mau ki to koutou whakarara upoko ki te patunga witi. I roto i te tahuri wahia te tetahi tuatahi, me te ka te tahi atu waewae, me te ara rite tiketike rite taea.

hoki nga tohunga e mahi mahi i runga i te hua nui hohoro atu ki te hoatu e koe ake etahi vkusnyashek. Otiia kihai i aha hanga mo te whakaaro ki o tona "Tiro muri" ataahua, e tika? Sweets, tiakareti, keke, me te ngā PIROZHENKO undeniably faateitei. Otiia i te cellulite taua tipu me tupu kaha. huru hinga? utu matou whakatau. Pahuhu, tote, he paowa, he hoa ki te cellulite hoki ngako.

Ko te hua o te runga ake:

- e kore e wareware e pā ana ki te whakangungu tonu;

- kai atu hua, hua iti kino (ture parai, whakapeka, kawhe, me ētahi atu)

- e i te tohunga, he whati pai atu i tona parahiraa me te neke atu.

A - haere i mua, me nga tarau poto me te bikini, kei te haere mai te raumati hohoro!