Ko te whakamahi o te pae whakapae: he aha uaua ia piu tightening

Kumea-ups i runga i te pae - tetahi o nga mahi whai hua tino e kore e rapua e tetahi taputapu hākinakina whakangungu motuhake ranei.
E rave rahi te iwi taitamariki aroha ki te noho ratou wa noa i te pae, engari e mohio e kore katoa rite te mea e mäminga uaua i roto i tenei take. Na he aha uaua piu ka neke ake? Tenei huarahi ki te whakangungu he tino whai wāhi ki te fakamatala o nga uaua o te hoki, ringa me pokohiwi. Na te aha rite, ka taea e koe te ako i te tai'oraa i te tuhinga noa te mutunga.

Ko te kawenga i runga i te ringa

Ko tētahi o nga āhuatanga tino nui o ngā akomanga i runga i te pae - e-tini ratou. Ko, te whakamahi i te pae whakapae i ngā tikanga e taea tirohia ko te kawenga i runga i ngā rōpū uaua rerekē. Tuatahi, whakaaro he aha uaua i piu tightening ki te ki te haapapu ona ringa? I roto i taua ka riro i te take ona wahi o te kawenga:

• Uarua. tūtohutia hoki te köurarangi whai hua tino te ki te whakamahi i te pu whakamuri ki te tawhiti toharite i waenganui i nga ringa. I roto i tenei take, tata ka haere te kawenga katoa ki tenei rōpū uaua.
• Ko te uaua o te kikowhiti. Ka rite ki te tikanga, "tanumia" ki te uarua, ka whakataka e mahi mahi pu.
• Tengi. ringa Narrow i roto i tenei take ko te taputapu pai hoki "tanumia" o te uaua uarua.

I tua atu, i roto i te tukanga o kaha hono nga pokohiwi, ano e whai ratou wahi o te kawenga. Pokohiwi i roto i tenei take te mahi i te mahi tautoko.

whatu tika me te miro

E uaua e piu ka neke ake? Ko tētahi o te matua mäminga i kume-ups e hoki uaua:

• Latissimus. Ki hohoro a whai hua ki te papu ake te hoki ki te awhina o te pae, me te wahia-ake, e hiahia ana koe ki te tango i a ia ringa whanui, te pahikara mōrahi whanui hoki uaua.
• uaua Rhomboid. I whakaritea tetahi tikanga e mahi ana i te hoki mäminga wahi waenganui e tahuri iho te mata.
• uaua porotaka nui. Ko te wahi o runga o te hoki. Kei tēnei uaua te tika i raro i te peke. Ko tōna misioni ko ki te āwhina i te uaua latissimus i roto i te kāhakitanga o te pokohiwi me te toia hoki te kātua ki te tuke.

pecs

E uaua e piu ka neke ake, i roto i te tua ki te hoki me te ringa? O te akoranga, te uma. I roto i te tukanga o te hiki i te tinana ki te pae ngā te nui uaua pectoral. He whakakapinga pai mo te pae whakapae mō te whakangungu i te pouaka ko nga tutaki. E uaua piu i runga i tenei tītere, i roto i te tua ki kohungahunga? Ki tenei mahi pai "tanumia" te waenganui o te hoki me tengi. Ko te kupu, Ka taea e tatou te mea e te kume-kawe whaipainga maha-rua mō te maha ngā rōpū o uaua, te kawenga ki runga i ki etahi whānuitanga ti'aturi i runga i te mahi o te taputapu mahi. He nui ki te piri ki etahi ture i te reira: e kore e toka te kātua, mau te whānuitanga tika o te neke, me te kore e kahuki. I roto i tenei take, ngā reira te kawenga tika tino i runga i nga uaua o te ringa, hoki me te pouaka. Te mōhiohio i runga homai koe i te whakahoki oti ki te pātai o te mea nga uaua piu i runga i te pae. Kia mau ki tenei i roto i te whakaaro, mahara te tikanga tika, tamata koutou, a ka he tino katoa ki te angitu koe!