He aha whakatau te pikinga o 13 nga mea ohorere

I roto i te rāngai hauora maha he rangahau hou. Ko te tikanga e arotahi ratou i runga i te kimi i te āhuatanga tōraro e pā te hauora tangata. E matau ana tatou kua taua kai whero me te paowa whakapataritari mate pukupuku, me te mate ngakau, me te rongo auau ki te ra, he mahi wehe mate tonapuku. e matau ana ano hoki tatou me pehea te pānga i runga i to tatou hopearaa hauora o te ahotea ma'i.

Aua'e, i reira he rangahau e pā nga āhuatanga pai o to tatou nei. Mai i enei ngā ako matou e taea e koe te whakarite i roto i to outou oraraa, kia ora oaoa ea muri noa'tu. Tenei ko te tahi mau mea ohorere e kua pā ana ki te pikinga o.

fakatu'amelie

Ki te titiro koe ki te oraraa, te tikanga o te reira e kore e wehi ki te kanohi fifi ki te ataata koe. hohoro matou ki te manaaki a koutou i runga i te bonus pai. E kore koe kei hari tika me te tangata mahorahora. Tata pono ka ora koe a muri ake i roto i rite ki o koutou hoa fakatu'atamaki. E ai ki nga kairangahau i te University o Illinois kitea pānga mariu e rua te hauora me te ora tümanako whānui i roto i ngā. Ka rite ki i kitea ai e i roto i te kāwai o te wahi o matenga taimi halá, i mate te ngakau o te wahine tino anaanatae e 38 ōrau iti iho i te i roto i te whakamātautau. Ko te mōrea o te mate i mate pukupuku i roto i optimists iti e 16 ōrau. Aua'e, te mana'o - ko te kounga e taea te whakawhanakehia i runga i te wā tenei.

E whai tamariki koe

I mua ia tatou ko te bonus nui mō ngā mātua katoa. Ahakoa, ki te he ngenge o te mātauranga iti kino koutou, a ka kua mau hauora koutou i roto i, e kore e tatarahapa i to ratou mana. I roto i te mutunga, whiwhi koe i te utu sino: te aroaro o ngā tamariki ka taea e te āwhina ora koe roa. E ai ki te ako whakaputaina i roto i te "Journal o Epidemiology ko Hauora Public," ora tona whaea i runga i toharite tau e ono roa atu wahine urikore. Kia mahara, ka tango i taua pakeke tamariki tiaki a koutou i roto i te tau tawhito, me te e ka tapiritia ratou whakarongo ki to koutou ora tau. I tua atu, kia metua mau koe mahi pāpori tiketike.

te oaoa

kaimahi te reira i te tauira ano rite i roto i te take o optimists me pessimists. Ki te mea kua superschastlivye tou kamupene iwi tino pea e tangohia e ratou te taitara o te pikinga. Ka rite ki tahuri reira i roto i, kua he pānga nui i runga i te huru tinana o nga mahi roro me te tinana tangata waimarie. I roto i te meka, tenei hononga i reira ko te whakamārama koiora. Ko te hunga wāhanga o te roro e te hunga kawenga mo te hanganga o te oaoa, mau ano hoki te kī ki te mumura me te toto oko.

kata

E matau ana tatou katoa e kata roa te ora. Ko tenei tauākī i raro i te rota o te taunakitanga pūtaiao. Hei tauira, kotahi ako tata whakahaere e te Whare Wānanga o Maryland whakakitea e te whakaiti kata te mōrea o te mate ngakau. A, no te kata tatou, ngakau, pūkahukahu me uaua whiwhi atu hāora. Kei te tino whakakahore ana tēnei mahi i te uaua, me te whakaihiihi tohanga toto. Hoki whakapiki i kata te pūnaha ārai mate, me te whakaiti mamae.

pūkura

E matau ana tatou e mahi tinana ko te kī ki te ora roa, me te hauora. Heoi, atu pinepine kite tatou rite nga mahi matua o te omaoma, pahikara, kauhoe tinana me te. Ko te aha e mea koutou, ina kitea e koe i roto i taua i te hākinakina matua ko centenarians pūkura? Te ako, whakaputaina i roto i te "British Journal o Sports Medicine", ako nga ritenga o neke atu i te 80 mano kaiuru. A, no te i wehea nga tūao katoa ki ngā kāwai, ka kitea taua mea e ko tata rua nga wa raro atu i te hunga o te iwi e kore e nei ngā i roto i tetahi hākinakina te tahuti nei taimi halá, i roto i ngā kaitākaro pūkura. He aha hākinakina tonu tiaki koutou i whakaeke ngakau? Kauhoe whakaiti te mōrea o te mate wawe i te 28 ōrau, me te haukori - 27 ōrau. Ata whakairohia, kihai i nga pā rere whai tetahi painga mo te hunga e kore e mahi mahi tinana i te katoa. Kaua e tangohia ake te racket pūkura he wa?

pānui

Ki te te matapihi ua rangi, kahore he mea pai atu ki te noho i te kāinga, me te whai wāhi i roto i te tai'oraa i to koutou pukapuka tino ia e noho ana i roto i te parahiraa whakamarie. inu Hot me te paraikete awhiawhi i roto i te tua ki te pūrākau ātahu, me te hanga i te huru ahurei o hararei noho nakohakoha. e kore e hiahia ana koe ki te rere ki hea, ko te kore te oaoa tenei? wa i muri, e kore e ara whakaaro ki te ite whakaaro, no te mea he pai mo te hauora koutou te pukapuka. E ai ki te kaimahi rangahau i University Yale, painga i pānui mara te, ki te takiuru koutou i roto i te ringa, niupepa papa ranei. Na e te tikanga te reira te wā ki te haere ki te whare pukapuka.

Te kai Hapanihi

Kainoho o te minimalist pūmau putanga mai ra, ka tae mai te reira ki te hoahoa roto, kakahu kai ranei. Kei roto i te kai Japanese tuku iho o huawhenua hou, me te ika. I runga i te papa o te iwi i roto i Japan ka kitea e koe i te nui o ngā hua kai, me ngako kukū. He maha ngā take, kia rite ki nei i roto i Japan he pera maha centenarians. Ko te whenua kua te hauora pai whakawhanakehia me mātātoa te tautoko i te fifi o te utuafare. e hiahia ana ngā mema Tawhito o te hapori ki te noho hohe, me te whai wāhi i roto i ngā mahi pāpori.

Life tata ki te āhua

Ki te hiahia koe ki te ora i te wa roa, rite wawe tonu ki te rere atu i te pouaka raima tāone. Kua kitea Scientists e ora i roto i te pā tata ki ngā wāhi matomato, awa, ngā roto, me moana e hua i runga i to tatou hauora me te oranga. E ai ki ngā tatauranga, he wahine ora 12 ōrau roa atu i te hunga e kore i faahiahia te tirohanga ataahua i te matapihi te wāhi matomato tino ataahua. E ai ki pūtaiao, te ora i roto i te natura kei painga hauora whakakorekore. He he hau kaihoroi me iti iho pea ki te hanga i te ahotea.

pepa oporo Hot

ka meinga rongo i muri pā ki te oaoa i kai raukikini. whakakitea Ko tētahi o te rangahau e te gourmets e hiahia ki te kai ostrenkoe, heke te mōrea o te mate taimi halá, e 13 ōrau. e kore e rawa tino pehea he taea te oporo ki roa i te ora o te iwi kairangahau, engari to ratou he torutoru ariā. hāngai Kotahi mana'o te i runga i te meka e tauturu kai raukikini ki te ngaro taimaha, me whakaiti i hiahia. Ko e mo'oni, tahu pepa taea ki te kai hohoro, haunga, ka hiahia koe i te nui o te wai matao.

mātauranga teitei

Tangohia tou tītohu efua tawhito me e whakakake ki te whakaatu i te reira ki hoa. Kei te ārahi koe mātauranga Higher ki te ora hauora me te roa. E ai ki pūtaiao, whai iwi maramarama, me te angitu atu kōwhiringa me te mana i runga i to ratou oraraa.

Hoa i roto i te whatunga pāpori

I roto i te tikanga ki te ora roa, e kore te mea e tika ana ki te panuku horihori pou rīpene i roto i te whatunga pāpori. Huanga atu he moni Ipurangi: Kei roto i te rōpū o te moni, me te titiro hoki te iwi rite-whakaaro. kōrerorero hua ki hoa ipurangi e te āwhina ki a koe tenei ki pai. Kua kitea Scientists e te iwi e whai i te maha nui o hoa i runga i te Tukutuku, i toharite, ora roa.

kia tiketike

E ai ki kaipūtaiao Ingarangi nei ako tonu te tangata i roto i te ope whaipara i roto i te raki-rawhiti o Ingarangi, i te whai wāhi ki te ora roa iwi roroa. whakakitea te reira i te tātaritanga whakatairite o wheua. Well, ka arotahi iwi iti i runga i ētahi atu āhuatanga pikinga.

kawhe

haapapu rongo i muri katoa iwi kawhe kaingākau.

Hoki nga tau maha i korerotia e matou e he kino ki te hauora kawhe. Otiia i roto i te meka, i roto i pota iti, arata'i te reira ki te hua i roto i te ora ngā. whakakitea te reira i te ako whakaputaina i roto i te "New England Journal o Medicine."