Diet Mirkin me tona wehenga mate taimaha tere. Te parau mau katoa e pā ana ki te raru e me painga

Ki te rā, katoa o te hōtaka mate taimaha he koloa tino rongonui. He tokomaha o ratou e waiho i raro ki te faaino teimaha, ētahi i whakaae tino pai. He aha e whakawhirinaki tenei i runga i? Auporo, ki te kai Dr. Atkins te "Kremlin" ranei. Doctors me'akai kotahi faahiti ki a tatou e founga e kino, me te kino hoki to tatou tinana ratou. Otira ka meinga e ahau hiahia i roto i te kai Dr. Mirkin, haere mai ahau puta noa i te torutoru arotake kino. Tēnā pea, e kore ai he pera rongonui noa, a reira noho atu i te faaino. Ko nga mea katoa ko reira, kia anake tātari tenei "kai" hua. Rawa hoki tenei whakaaro, hokona e ahau te pukapuka "tere akoranga mate taimaha." Ko tōna kaituhi, fakapapau'i hinengaro V. Mirkin e ka ngaro pupuri tona mahere kai koutou taimaha piki, tae noa whiwhi koe i te au maite e hiahiatia ana.

Whakatūpato! Ko te mea taketake te nuinga: Kei te hangaia Mirkin kai mō te whakamahi roa. Na ka matau koutou he aha i ahau ki te arotahi koutou whakarongo i runga i tenei wāhi.

Kia kite a rite tahua kai he aha titiro reira mo te ra kotahi.

I parakuihi, oaoa i te kapu o te kawhe ki te waiu, me te kai i te mōkihi o ngako-iti tīhi.

Kai kēne hupa kahore kai me rīwai, mongamonga o heihei (100 g), huamata (150 g) me te wāhanga o te taro (30 g). Plus, te karaihe o te tōmato wai.

I te paramanawa inu i te karaihe o te waiu ihirangi ngako o 1.5%.

Kei Dinner o rua hōtiti, 100 karamu o pī matomato, miraka pē kapu.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, warowaihā i roto i te kai i roto i te nui iti. Kia fakamanatu ahau koutou, ko reira kotahi to tatou tinana hua glycogen - te kai matua mo nga uaua. Ki te kore o te warowaihā ngoikore, te momoe, rohirohi, me te ānini tamau whai. He pai ki te hanga nga patunga tapu pera mo te rua ranei tau matou? Na ka nau mai ki te rarangi o te whakapakoko wahine mōmoma, "Dr. Mirkin pā '.

I roto i te meka e kore te mea nui rerekē i te "hōhipera Kremlin" ranei Dr. Mirkin kai te kai Atkins. Haunga te meka e ko te reira te iti-te warowaihā, pūngoi kai, faahitihia i roto i te pukapuka e kore e ranei ma whakaitiiti noa whakamarie,. Pea mo o ratou tūroro whakawhanake Vladimir tahua whaiaro, engari e kore te mea nui 1200 kcal mo te tangata kotahi neke atu i 80 kg. A haamana'o na i te ture mō te tātai i te Calories tika. kia whakarato Diet kai tautika te whakaritenga o ia rā ki te mau tonu ngā mahi faufaa. Kore, tomo te reira i te aratau te mana ora me te utu ki te tahu ngako, timata ratou ki te whakaemi.

I roto i toku whakaaro, Dr. Mirkin kai ko tika tetahi pūrākau phony. Kaiwhakawa hoki koe ranei te tangata e taea, kitea iho rite te pūkenga kai mātau ki te mohio i nga mea taketake? Hei tauira e āta ngaro he pai taimaha, nui atu i waho. I muri i te mate taimaha tere, rawa hoki te iwi o tau waenga, me te koroheke, ko reira kino no te mea e taea ai te he whakahōhā o maha mate. Whakaae, i roto i te iwi mōmoma, e mau mahi i roto i te kai Mirkin, he reira pea tokomaha tino hauora.

tahuri tatou inaianei ki te rārangi o rāhuitia ka tukua kai.

Mirkin kai opani kai kēne ki te ihirangi ngako tiketike. e kore e tenei tūemi meinga tetahi amuamu. E matau ana tatou katoa e te hinu pākirikiri ate kore he sprats ranei i te hinu i te hua kai. kirīmi kawa, pata reka, kirīmi, te tīhi,-ngako tiketike, he tangata e whiriwhiri ki te ngaro taimaha, rawa ki tetahi mea.
Sugar, Kei te rāhuitia hoki monamona, tiakarete, ngā pihikete me te halva. Fine. Te kore ratou, ko reira taea ki te whakahaere i te toenga o to koutou ora. Engari kia rite ki te kaumatua ka mea, patoi - e tapaea. E i muri i te reka katoa o rere whai hua. āperekoti maroke, maha, piki, ngā rā, te honi, Marmalade. No tetahi e mea e taea e ratou e haru kirokaramu, engari he nui iti o reka ki te karo i te whārua, me te kai te faahuehueraa.

Rimurapa, pata, me te taro i ngahoro ki roto ki te kāwai o rāhuitia mō te take kotahi anake - i reira e maha rawa warowaihā. Kaiwhakawa hoki koe ki ta koutou whakaaro he atu whai hua - Buckwheat ranei te wahi o te hōtiti?

O te akoranga, He pai kore anake, engari kino hoki arotake kai Mirkin. Heoi kihai tetahi i whakaaro matou kino "bezuglevodku" i roto i reira. Ahakoa i reira he roto reira, a kotahi tāpiri whakakorekore. Ki te hiahia koe ki te ngaro i te tokorua - e toru kirokaramu, te faaineine ia outou iho motu kore he e tika ana. Te kai ngā te huinga rā o ngā hua, ngā nei i roto i te nga hapu tahua. Ite noa ki te tāpiri i te nui e tika ana o Calories i rīhi taha, huawhenua, me te hua me te ngaro taimaha ki pai.