Diet Malysheva: he mahinga mo te whakaora i te tinana!

Diet Malysheva - te tahua o te ora!

He rerekē nga mate. Ko etahi ka taka noa i nga momo otaota katoa - kaore e taea e te tangata te kai, kaore e taea e koe, penei, engari he kai, ehara i te nuinga o nga ture mo te whakaiti i nga kai e kai ana koe, hei tohu i nga kaupapa o te kai pai. I roto ia ratou kua takoto nga tikanga o te waahanga, kua oti te mahi, he mea kaore he mahi motuhake me te tutu i runga ake ia ia: - ki te whakatutuki i te hua pai;

- Whakapai ake i to tinana ake.

Malysheva Diet tahua i hāngai anake i runga i ngā kai iti-pūngoi ki te ihirangi iti o rua tipu me te kararehe ngako me te tote, he tetahi o enei tikanga. He tino tohunga te tuhi a te kaitohutohu tino tohunga me te kairangi a Elena Vasilievna Malyshevoy mo te painga o te mate taimaha me te mate pukupuku.

Ko te kai hauora me te kai tika i Malysheva kua hangaia mo te wa roa - he marama e rua marama-marama ranei. Engari, me te pai o tenei kai kaore e roa te roa o te roa o te waa - ko te painga mo te rua tau! I tua atu, pera me ta matou i korero atu nei, kaore he taimaha taimaha ki te tinana, kaore he rautaki whakaari e whakaotihia ana. Ko te tukanga katoa, i te mea ke, e whai ana ki te whakaoranga angitu o to tinana! Ko Diet Malysheva, ko Natalia Grigorieva ake - te kaihoko kaihoko o Moscow - i runga i te kai o nga kai e whai ana i te katoa o nga kawhera o te kore e neke atu i te kotahi mano e rua rau karori i ia ra! Na, he aha ta te kaitohutohu tino kaha o to tatou whenua e tohutohu mai nei ia tatou? Kia whakaarohia atu he taipitopito

Diet Malysheva. Tahua mo te hauora

Parakuihi i te 8 o nga haora

Kaihia te parakuihi paraoa, ki tonu i te wai kohua (te pāmahana - te iwarangi Celsius). Me whewhe te wai ki te rau nga nekehanga, a ka tatari tae noa ki te 90. Homai te poroporo kia hoatu ki te tekau ki te tekau ma rima meneti, ka haere tonu ki te kai.

Parakuihi i te 11 karaka

I te mea e tika ana, me kai koe i nga hua i te mutunga o te parakuihi. Ko tetahi o nga huinga ngawari e rua nga aporo reka, me nga karekau e rua (me etahi atu hua reka me te reka). Ko te mea tino nui ko te huinga o te reka me te kawa.

Ka kai i te 1 i te ahiahi

Ko te kai me Elena Malysheva e whakarato ana i te arotahi ki nga kai whanaketanga mo te tina. Ka taea te:

• Te kai, te ika, te pūmua pīni;
• Ko nga pata (hua miraka, hua kohuatia).

Kaua e kai i te kai, i te ika ranei. Engari, tunua, ka maka!

Kaikai i te 4 i te ahiahi

Ko te wa mai i te tekau ma rima ki te tekau ma waru nga haora he mea motuhake mo taatau waahanga. Ko te meka ko tenei i tenei wa ka timata ia ki te whakarite mo te okiokinga, kaore e taea te utaina ki a ia he kai atu. Na reira, whakamahia te raataurua rima-haora. Koinei, ko nga mea e kai ana koe i nga haora e rima i mua mo te brunch. I etahi atu kupu, i tenei wa ka hiahia koe ki te kai i nga hua, engari kaua e wareware ki te kaupapa "e rua reka" e rua reka "!

Whakaritea kia 19 haora

I tenei wa, kai i nga huamata huawhenua i mahia mai i nga huawhenua me te otaota me nga hua ranei me te nati. Whakapaihia ki te lactonapitcs waikawa (kirīmi kawa kawa, miraka, kefir, miraka).