Uddiyana bandha: mahi taputapu mō te tīmata

Uddiyana bandha - te mahi o Yogis, te whakaputa i te pānga hauora mīharo, me te anti-toulekeleká i runga i te tinana. reira i huaina ano hoki raka puku e maitai faaite tenei mahi. he maere i roto i te tangata Western tōna tapatahi, kihai ia i ahei te whakapono e taea he taua mahi ohie, me te unpretentious hua taua hua mīharo. rite te retraction kaha o te puku titiro bandha waho uddiyana, engari i reira he he torutoru ngā nui o tenei mahi, e kore e taea te kite i. e kore e mahi hē o kahore anake te mahi, engari kia tae noa kino, na he reira pai ki te ako i te tuatahi te mahi tika o te tūāhua, a ka anake timata ratou akoranga.

Hua o te raka puku

Uddiyana bandha - Kriya, whakatairanga te māori o nga whekau, me te whakahoki ora. I roto i tona mahi o te HWM unuhia ake ki te pouaka, te massaging nga okana katoa kei roto i te kōhao puku. Tenei he pānga pai ki runga ki nga whekau, te whakakore kōroke me whakatairanga tona purenga. I roto i tenei take, nakunaku noa, me te waiho he maha mate o te wahi gastrointestinal. A, no te mahi tenei mahi normalizes te repe taiaki wā.

I tua atu ki te whekau kūnatu puta mirimiri ate, whatukuhu, kōateate me repe adrenal. Ki tenei whakahokia secretion noa o te repe adrenal, te whakakore i te rohirohi ma'i ranei, hei kōrero, i pau te nui, me te te totoa. I roto i ngā o te mahi pūngao uddiyana bandha kumea hoki te tukanga hoholo māori e tika ana ki te kohi ake o te ora. Ko te kupu, Ka taea e tenei mahi whakahokia tamarikitanga, me te hauora, te mea matua - i te reira wā. Hoki bandha uddiyana rongonui mō te ngaronga taimaha, pera me tona mahi te kaitahu ngako ki runga ki te puku, hanga i te ahua pīrahi me ataahua.

taime nui o mahi

Whiwhi ki te whanaketanga o te raka puku, e hiahia ana koe ki te whai i nga ture taketake o tona whakatinanatanga, i roto i te tikanga ki te karo mau hopearaa ino. E kore e tūtohu ana ki te mahi i te mahi i runga i te puku tonu, a hohoro i muri i te kai. Hei timata i te mahi e kore e taea e iti iho i te 3 haora i muri i te kai. ngakau nui nui, rawa, e kore e kawea hua pai, e kore hiahia ki te tamata i to tatou pai ki te whai wāhi i te puku, pai āta whakanui i te kaha tīwera, ka rite ki te whanaketanga o te mahi. Kore, kia waiho koutou i roto i te he ki te ate atu whekau tika ki te pēhanga nui ki runga ki a ratou ranei. Kia mahara e te whakaaro o tenei kriya - hauora, nui atu i te mōrahi retracted puku.

Ko te maha o aua i mua ki te kia iti. E rua ranei e toru nga wa, mahi tika, me te feruri, ka waiho nui mo te tīmatanga, engari e kore e ara ngā mātanga mahi raka puku hoki neke atu i te tekau nga wa i roto i te rarangi. I te wā oma, ko reira nui ki te pupuri i te arotahi ki runga i te plexus solar. Te kore tino heke mahi pai ā, kia kore e whakarerea e te reira. Ki te mahia uddiyana bandha te i roto i te rārangi ki te mahi o te yoga, ko reira pai ki te mahi i te reira i muri i te asanas me pranayama ki te whakaaroaro. Kei te hoki tino mea whatu te reira i ki te mahi manawa, oti, me te whakarei ake i to ratou pānga whānui i runga i mahi. Ko te wa pai ki te mahi raka puku - wawe i te ata, i muri i te tafifi i ake.

Uddiyana bandha. mahi technique

I mua e mahi ana i puku maukati marino, me te haerenga, respiration. E tika ana kia hohonu, me te ata i te hinengaro kia hoki ma, me te i te rangimarie. Tuatahi, te mahi i te manawa hohonu tonu i roto i nei protrudes te puku paku mua, kia taea e te marama anganga me tino ki tonu i te rangi. Na ka whai te manawa roa, me te te tightened puku e māhorahora ki te tuaiwi. I muri hanga he launoa tonu, he mea e tika ana ki te hanga i te manawa teka. Ki te ko reira te taua kaupapa rite koutou manawa, engari kahore ngongoa rangi. E āwhina ana tēnei ki te whakaara i te HWM ake, ka utu i te kopu rite hohonu rite taea kahore ruwha.

I tua atu, i te wa o te launoa ko reira e minaminatia ki te totoro i te uaua papatoiake ki te pupuri i te raka pakiaka. kia puritia makawe hoki rite te roa rite he whakamarie koe. I te whakakitenga iti o te hūhi e timata tonu ki te hī. rere reira pai, ko te kupu olungá nga uaua papatoiake me nga hoki HWM ki tona tūranga taketake. Ko te kupu bandha uddiyana mahi ana, e kore e mahi technique mō te tauhou rerekē i te taumata matatau, mai he āhuatanga matatini mahi. hanga reira e rave rahi huarahi, e taea te kōkuhu i waenganui i te rua o huringa oti o manawa hohonu.

Uddiyana bandha. mahi tikanga e tu ana

Tu ake tika, ka tu ki o koutou waewae paku neke atu i te whanui pokohiwi, me te okioki paku mua. Me ringa ki te okioki ki te mua o te huha, he iti ki runga ake i te turi, kia e ite koe whakamarie. E mau ki te manawa hohonu, a ka he te exhale ngangau i roto i te mangai, i roto i nei okioki mua he bit atu, titiro ki te mea ki te kia whakahaua whakararo tenei. Kati te manawa, me te timata ki te tika i te iti, meinga te HWM fakanatula whakakikī ake. He mea nui ki te āta whakarite i te, no te te ara i roto i te pouaka, e kore e waea i te rangi. I muri pupuri i te manawa timata ki āta hī me te whakatika. Kia tino tika, wātea, ka hanga he raupapa o te whakahā, a ka faahiti i te mahi rite maha nga wa.

Mahi noho

I roto i te tūranga e noho ana kei te mahi ano bandha uddiyana (KRIYA). Technique i roto i tenei take ko tata te taua rite tu, engari me ona ake motuhake e. Tuatahi o te katoa ko reira e tika ana ki te tango i te tūranga tika mo te mahi. Hoki tenei tūranga e tika ana ki te waewae whiti, kouru hawhe ranei, i runga i te fakamatala o te hononga iho hip rānei. kia tika te hoki me te mărû kapu e takoto ana i runga i nga huha. Turi mo te patunga witi, he māhorahora te tinana, hipoki ona kanohi.

Mai i tenei tūranga, me bandha uddiyana whakamana. mahi technique noho ngā e kore rerekē i te putanga tu. He mea nui ki te pupuri i te puku e kore anake, engari raro ano hoki i te raka puritia e te uaua o te papatoiake. I muri i te mahi e hiahia ana ki te āta hī, te whakatairanga i tona matenga, a ka wātea. ka waiho tauhou māmā ki te ako i te putanga e tu ana o tenei mahi, mai te mea te reira māmā ki te ite i te mahi o te HWM, me te iwi ki te totoro kino ka waiho nui whakamarie atu ki te kawe i nga mahi e tika ana e tu ana.

E kore e taea ki te utu puku kaha

maha kore tīmata ki tika ngā i te puku, e tika ana ki te inoino me te ngangau o te technique tika i roto i te whakamātau ki te utu i te puku tae noa ki taea. Kahore he take ki te rere ki te tiki i te hua, no te mea ko te tinana tuatahi noa e kore e rite mo te taua ngaruru o, he mea e tika ana ki te hoatu wā ki te urutau a ia. I tua atu, i te nuinga o te iwi whekau rawa paru e ārai ki te mahi i mahi. Ko te mahia auau o te mahi rere te tukanga pai i roto i te punuatuna, rawa, ki te ngā koe i te reira ki te tahi atu ngā tukanga purenga.

He aha atu e taea e te take o te hua kino? E ngana ana ki te mahi i te mahi ki te awhina o uaua puku. I roto i tenei take, e taea te unu atu e ngā puku, engari ka kore e reira bandha uddiyana. Technique tā te kaupapa o te HWM, e kore nei e tupu, no te whakamahi i te uaua puku. Ko taea tano raka puku anake ki te whakangā ki tonu o uaua, ka ki uiui e whakatika te HWM puku.

manawa raro

Ranei raro manawa puku ko tetahi o nga mahi hauora kaha. kopu Inspiratory kua ngawha atu, e tika ana ki nei te HWM neke iho a iriti i te wāhi mo te pūkahukahu. Ka rite ki te hua, whiwhi ratou nui te mokowā ki tino tuwhera. No te mea o tenei, i roto i te faaururaa ki te tika i roto i aua wahi o nga pūkahukahu, e kore e nei i whakamahia i roto i te ora ia rā. arata'i tenei ki te purenga o ēnei wāhanga, me te ārai ratou i roto i te taiao e tika ana mō ngā huakita kino. I te exhale, ata unuhia te HWM ake, akina rangi i roto o nga pūkahukahu, me te massaging nga whekau.

I roto i te rerekē ki te manawa pāpaku, ki nei e taunga tatou, whakamahi manawa raro he wāhi nui o te pūkahukahu. Hī me he puhoi, me te marino exhale, me te hua e te nui rahi o te hāora whenumi i roto i te kotahi huringa tai. riro atu pūkoro me te kirihou te HWM, whekau tāwhana hoki, me te ora. He ara nui ki te ako i te manawa raro he bandha uddiyana (Kriya) - mahi kōrero i roto i tenei tuhinga.

Ko te pānga i runga i te konä

Mind me te manawa e pā ana tata, titiro ratou ki te tapua tahi i te tahi. A, no te rerekē hoki huringa huru manawa, me te hurihia. haapii tatou i te hapori o te teie mahana ki te āhua noho haamou, āta hanga iwi pouri me te ausia. Manawa i roto i te nuinga o te iwi nohopuku me te tuketuke te, me te ratou hinengaro. Heoi, ako manawa puku hohonu, koutou e taea e fakanatula whakahokia mārama hinengaro, me te whakangawari i te tangohia pera brazenly i tatou.

Ahakoa te mea e tika ana ki te mahi i te raka puku

Ahakoa katoa bandha uddiyana tika? e kore e meinga Photos o te iwi ki te he pukukai, i puwhenua te unu rōpū ahuareka. Pakū ake whakapakoko mauiui, a haamata mahi maukati puku ki te titiro ngā tukanga kino, me te tikanga. Ko taua pōhēhētanga DG, kia tīmata te raveraa i wā tenei mahi whai hua. Whakanuia i roto i te itoito, te pikinga me te hauora, me te he ahua pīrahi - he tika enei etahi o nga painga e hopoi mai uddiyana bandha. Ko te tino māmā tikanga, me te kore e meinga fifi i roto i te whanaketanga. Ko te pānga kei tua atu tūmanako katoa. Ko reira pakeke ki te whakapono e taea he taua ohipa ohie kawe i te hua nui. Ko, rite tonu, ko te matauranga tino whai hua i roto i te tirohanga mania. Kaua e ngaro i tou tupono ki te tango i te rawa o ratou!