Tikiake ana koutou press. Me pēhea te ki te hanga i te pēhi ki poraka

Kutētē uaua puku - he mea, o te akoranga, nui. A e kore e mea faufaa te reira, e koe tetahi tangata, tetahi wahine ranei. Na reira, ko te pātai whakatika, me pehea ki te papu ake te pēhi ki poraka, kihai Lena ahau?

Ko te tikanga mō te kutētē he tetahi rōpū o uaua iwi ahu ki te whakamahi i ngā taputapu utu, utu kaiako ngaio, te aufauraa i hoki enei ratonga he rota o te moni. A, ahakoa e taea ki te piu i te pēhi i nga ra i te fare, a i te wa ano kia hanga e te reira? I roto i tēnei tuhinga ka aparau i tatou i tenei kaupapa i roto i te taipitopito atu.

I mua i whakaaro tatou nga mahi whakangungu matatini, e hiahia ana ahau ki te mea i te tahi mea e pā ana ki te huarahi e hiahiatia ki te faa'oru i te press. He maha ngā pūrākau me kākaá e pā ana ki tenei, o te akoranga, he nui kaupapa. Na reira, e ahau kia whakaaro hoki i toku fatongia ki tika te kaipānui ki te matau ara, me pehea ki hanga te pēhi poraka. Engari i te ui i te tika o etahi mahi, kia tamata a ki te tarutaru i nga teka i te pono.

Mato'o tito noa me kākaá

Tuatahi, e kore e whakapono katoa pānuitia e te i runga i TV. E pā ana te nuinga tenei ki simulators. tiaki tāpiri mō te taua taputapu he tiketike rawa i nga wa, a taea te kakama kia rawa halá, me te kore e kitea.

Tuarua, ki te kitea i roto i pehea ki te papu ake te pēhi ki poraka, e kore e hiahia ana ki te mahi i te rota o aua tuhia, fakaongosia koe mauri. O te akoranga, kōpeketanga press, o te akoranga, he mahi rawa whai hua, engari kia kore e e tukino hoki reira. Kei whakaaro e te rota o lavame'a - reira tōtika.

A toru, e kore e hiahia ana ki te neke koe kakama unexplored me pāhekeheke i roto i kai. Tetahi kai poraka uaua tupu, no te mea e ratou ta e kore e makona maa. Na reira, ka koe e hiakai, koutou pākia kore e puta ki te ranea faito, me te piki i te taikaha ngako.

E kore e kai i te tinana te hua e tika ana (rite te whakaaro e te kai maha), e kore koe e whiwhi i te pūngao ki te pupuri i te ahua o te whakangungu, a ka haaparuparu koutou uaua.

A maha, kei te piki haere i teie nei i roto i te rongonui, etahi pire mō te ngaronga taimaha. A he tokomaha miharo pehea ki te papu ake te pēhi ki poraka, rite ki te whakamahi i ratou. He aha ui. Ngaro taimaha, me pera tonu koe i te wā, engari ki te whakakikī i te press anake i te utu o etahi pire e kore e mahi. Ehara i te mea e tika ana ki te tango i te peu o kahore te tino e he tika ratou. Ahakoa, ki te tenei iwi peu matau koutou.

He aha te mea e hiahiatia ana mo te press pai

Press - Ko tetahi o nga rōpū uaua e aki ki te kaha taua, me mahi kia rite ki te tahi atu uaua. Hei tautoko i to ratou kaha, me te hauora (a kore te reira e pā ana ki noa te press) e hiahia ana iti. Ōrite, engari e kore e nui mahi, kai pai me te supply o Calories.

Me pēhea te ki te hanga i te pēhi ki poraka? E ko, ki te hanga i te reira e kore te tuku noa ki te whika papamuri, engari mau i hanga, me te rōpū uaua teeraa? kia kaha workouts. Otiia e kore e tika toka pēhi i nga ra. Ki te whai koe i whakangungu whānui, me te hiahia koe ki te hanga i tētahi rōpū motuhake ake o uaua kaha, e whakarongo ki tenei rohe i te timatanga o te tūmomo. Kore, i te mutunga o nga mahi i koe tika e kore e noho ope. mau pono tenei ture mo te pēhi.

He hoki mahi motuhake mo te press. Kia whakaaro tatou etahi o ratou.

1. Takoto i runga i tou hoki, me te kōpeke te waewae pōro tinana. Crimp? Na e hiahia ana koe ki te whakaara i te waewae kia e he hāngai ki te patunga witi ratou. Na, he mea porotaka e porowhita, tangohia koe o koutou ringa, me te tango ano i te tūnga whakapae. Na ka ara ake ano me te pōro, i te mea i roto i te ringa, haere waewae. taea mahi te faahiti i 15-20 ngā wā i roto i te maha o ngā huarahi.
2. E takoto ana i runga i tou hoki, hoatu koutou waewae i roto i te tūranga tu mai. Whakawiri te pōro, tenei wa i waenganui i te shins. Ko te ringa kia etahi ahanoa kore taimaha pērā i te meditsinbol.
   Tō mahi - piki pai kawe huihuia nga ringa me waewae āhua i runga i te taumata kotahi. Na e te meditsinbolom pa atu ahanoa ranei ki te pōro.
   Na ka haere tatou ki raro, ki te tūranga tīmata. Ko te maha o aua me huarahi
   rite ki te mahi o mua.

Mā te he huarahi integrated i roto i te whakangungu whakaahuatia ana i runga, ka whiwhi koe i te pai, hua sino.