Technique kukume i runga i te pae: nui, reo, mau pu kuiti. hutia-ake hōtaka mō tīmata

Toia ake - ko te mahi tino whai hua tenei, tuku koutou tinana ki te taui i tino. Ka riro koe kaha me mīhini, a ka riro o koutou uaua āhua sipoti. Ko te matatini o te mahi mahi i runga i te taputapu mahi motuhake - pae whakapae. Te reira, ki te hiahia koe he reira tino ngāwari ki te kitea. Ia omaoma he pae whakapae. Otiia ara, ki te kahore e taea e ki te haere ki reira a koutou, e te kahore he kupu whakahoki. Haere ki iari tetahi kura, ka timata ki te whai wāhi i roto i tino noa.

Ko nga hua o te whakangungu

fifili tokomaha te iwi te mea apiti kukume i runga i te pae. Ki te hiahia i roto i reira koutou rawa, kei a koe i runga i te ara tika o te whanaketanga me te whaiaro whakapai ake-. Whakamahia te kume-hoki e taea te wātea me te tango te ahotea i te tuaiwi. Ki te whai koe i tūranga kino, kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmata ki te faaohipa. Vis i runga i te crossbeam maitai e faaho'i mai. A, ki te taea tonu e koe te hopu ake e toru tekau nga wa, ka nui atu te pai whakakaha e koe i te reira.

O te akoranga, te whakamahi o te pae whakapae he maere. Ki reira, ka taea ki te whakapiki ake i ona reiti mana, me te hanga uaua koe. Mā te pu ka taea ki te papu uaua tino rerekē i roto i te wahi o runga o te tinana ki a koutou. Otiia ki te mau i te pānga, e hiahia ana koe ki te mahi ki runga i te wā. e kore e tūtohu Beginners ki te whakamahi i taimaha rite te roa rite reira he kore pai-taukei pahau technique ki ratou taimaha. Mahalo e rapu utu tenei rave rahi marama.

Technique kukume i runga i te pae , tei runga i tou taumata tinana. Te faaohiparaa i tika, ka taea ki te whakapakari i te uaua o te pouaka, ringa, hoki me te pēhi i te koutou. Otiia, ki te hiahia koe ki te hanga i te puranga uaua pai, e kore e taea e koutou ki waho o te Taumaha. Ka taea te whakamahi rite te pūrere motuhake, me te peketua tikanga ki ngā pukapuka. Training kume-ups i runga i te pae te pūngao rawa expending. Na noho koe i te rota o Calories, na e hiahia ana koe ki te pehea e taimaha i te taikaha. Te faaohiparaa i wā. A koe ngaro e kore e anake taimaha, engari arahi ano hoki te tinana i roto i te āhua pai.

Na te wahi mahi Me ahau ki te tīmata?

Kumea-ups i runga i te pae (te hōtaka i te wahanga - he matua ki to koutou angitu) rapua e tikanga motuhake mō te taumata rerekē o te whakangungu. Ki te kahore koe e mohio me pehea ki te whakaara ratou taimaha, ka ngana ki te mahi i te fariiraa. E mau ki te roa'tu i rite te mea kua mau ake koutou, a ka ki'i mo te hēkona ruarua. Na āta unbend ana ringa, me te tika whakairi ki runga ki te kaho. Meatia tenei mahi e rave rahi taime i ia ra. Ka taea ki te tino hopu ake i roto i te wiki torutoru koe.

I roto i te ruma maha i reira ko te simulator whakamiharo - gravitron. Kei te hangaia te reira i āta hoki tīmata. Ko nga mea katoa i tou whakangungu, ka taea ki te whakaea ki te kume-ups koe. Whakaturia te taumata uaua e te mea tika hoki koe. A tīmata ki te hopu ake. Engari kia tupato na e kore koutou mahi ngāwari rawa. Kore e kore e waiho te pānga.

He aha e kore ai te ako ki te hopu ake?

Kumea-ups i runga i te pae (te hōtaka i te wahanga ka hohoro rangatira te mahi) e rapu auau, me te manawanui. Ko maha tauhou hohoro maka ki te mahi, e kore e ara he kahore ako tino ki te mahi.

He aha rite ārai ki te whakahaere whakangungu auau? He maha ngā āhuatanga kino:

1. uaua Tino ngoikore. Wā whai wāhi i roto i te kaha whakawhanake me te manawanui.
2. Taumaha. Ahakoa he torutoru kirokaramu - ko reira he fifi nui i runga i te ara ki te kume-ake. I roto i tenei take, taunaki te kaiwhakangungu e ngaro koutou taimaha, a ka anake puta ki te pae whakapae. Ahakoa te putanga māmā (hei tauira, gravitron) e tumâ tangata.
3. Mahalo koe he pai whakawhanakehia-uaua e hiahiatia ana mō te kume-ups, engari e faaohipa a e kore e mahi. I roto i tenei take, e whakarongo ki nga uaua ngaahi houalotú. Pea koe uaua ngoikore pakihiwi me te radiation, me te ringa. I roto i tenei take, mau ratou i te tuatahi. I roto i te whānui, e whakarongo ki nga uaua katoa. Anake te whanaketanga tahi ko te kī ki tika kume-ups.
4. technique hē toia ake i runga i te pae. I mua i hanga e koe he whakamātau ki te mataara i te ataata, ki te kōrero ki te kaiwhakangungu ranei. I muri i te katoa, ki te kahore te tikanga koutou tika e kore e whiwhi ki te hopu ake.

technique tika

Technique kukume i runga i te pae ngā etahi ture tino nui. Ko ratou te kī ki te whakangungu tika:

• Me kia tino kaha te pu. Taa i te pae whakapae rite piri rite taea, me te ake watea.
• Te mahi i ia mahi anake i te utu o koutou uaua. Mahi kore tēpilé ia me jolts. Ko e kore hua anake, engari ano hoki ngaukino technique hē.
• Pikitanga me uri mahi rawa maheni. Ko te pōturi, te pai. Whakakore tēpilé.
• Ki ia te tāruarua o te kauwae kia i runga i te pae whakapae. Anake i roto i tenei ara ka kiia kia ki te faaohipa tika e mahi.
• Kaua e hamani te kupukupu. Kia mahara e hiahia ana koe ki te mahi i runga i te manawa ara, a ki runga ki te ara ki raro, ki runga ki te anga ke, manawa.
• Kia whai whakaaro ki te tinana. I roto i te kume-ake me te mea i roto i te tūranga tika.

ringa kūpapa

Appliances tightening ringa i runga i te pae mua - ko te mahi paerewa tenei. Kei te hiahiatia te reira ki te rangatira ia kaipara. I roto i tenei take, kia waiho te whanui o te pu paku whānui atu o koutou pokohiwi. Making te piki, kauae pa ki te pae whakapae. Ki tenei ka taea ki te whakamahi i tightening nga uaua puku, hoki, ata horoia me uarua koutou. te hunga katoa e hiahia ana ki te ako ki te hopu ake i te whenua ki te tīmata ki tenei mahi. Mai te mea tino ohie tona tikanga. Na reira, e kore e mahi rapua e te whakangungu tinana, me te mea Wairaka o tetahi atu momo.

Toia ake i runga i te pae ringa kuiti

E āwhina ana tēnei momo o te mahi ki te whakapakari i te wahi o raro o te lat. I tua atu, mahi reira uaua mārōrō pai tahataha, me te hunga e kua kei tata te pekehoe. Tenei mahi ka āwhina i ki te hanga i te hoki atu te tauturu, me te kaha. Taa i te pae kia waenganui i kore i o koutou ringa neke atu i rua tekau henimita. taea mahi te whakamana ringa hāngai, me te whakamuri. I roto i te putanga ora o te pikaunga tino taka i runga i te uaua hoki. Ko te mahi i te pu whakamuri i te nuinga o te uarua.

Kia whai whakaaro ki a koutou tuke. I roto i te īngoa, e kore e whakakē ratou. wā katoa tino unbend ringa. I roto i tenei take, kia mau i roto i te ngakau e hiahia ana koe ki te ako ki te ite i te uaua o te hoki me te ngana ki te mahi ia ratou anake. Ki te taua tightening noa te mahi koutou uaua, ui he hoa ki te āwhina ia koe.

ringa whakamuri

Whakamuri kume-ups i runga i te pae - ko te momo māmā o te mahi tenei. uarua köurarangi pai. taunaki ana hoki ngā kōtiro e kore nei e matau ki te pehea, ki te hopu ake. kia toharite, me te kuiti pu whakamuri. rere ke te reira i te tahi atu momo e te meka e kua whakanohoia nga kapu i runga i te pae iho. e kore e taputapu mahi rerekē i te ringa tika. Tīmata ki te hopu ake, mataara koutou pokohiwi. Me tukua iho ratou, ka whakatakotoria hoki. I te tihi o te matatahi tīmata ki te whakaiti. He pai tenei mahi ka papu i te uarua me uaua hoki.

ringa whānui

Toia ake i runga i te pae (uaua nui hoki mäminga) ringa whānui te āhuatanga e te meka e kua whakanohoia nga ringa ki runga ki te whanui pokohiwi. Here, taka te pikaunga katoa i runga i runga o te uaua aano o te hoki. Na roto i te mahi i tenei mahi, te arotahi ki te meka i mahi ia, e kore e ringa. Anake i roto i tenei take, ka waiho whai hua te mahi.

Mā te tenei ringa, ka taea e koe te mahi i tetahi atu ahua o te kume-ups - upoko. Ko te tino uaua tenei mahi. takoto te reira i roto i te meka e i roto i te pikitanga i koe ki te pa ki te pae whakapae te hoki o te matenga. Taua whakangungu noa atu ruwha koutou hoki. He pai ki te mahi i tenei mahi i raro i te mātakitaki o, mai te mea te reira tino ngaukino.

Ripanga kume-ups i runga i te pae "30 nga wa i roto i te 30 wiki"

Kua whakawhanakehia matou he ara iahiko kume-ake, ka taea e i roto i nei ara he tangata ki te faaineineraa kino te mahi kume-e toru tekau hoki e toru tekau wiki. Otiia i mua i eke i runga i tenei kaupapa, kia whakakahoretia atu o te taimaha i te taikaha me te whakapakari i uaua puta noa i te tinana. Whakamātauria ki te hopu ake ki ono nga ra i te wiki, hanga reira kotahi wiki. He pai ki te okioki i runga i Rātapu ki timata i runga i te Mane te wiki i muri.

Tips mō te whakangungu whai hua

Ripanga kume-ups i runga i te pae ki te āwhina i hohoro koutou tae te whāinga. Rapu i te hōtaka ipurangi koutou e oaoa i te nuinga, ka piri ki reira i nga ra katoa. Ko te kupu, e kore koe e ongo'i pouri hoki koe, a ako e founga ki te hopu ake tere. Ki te tīpako koe i tētahi hōtaka mō te iwi e kore nei e matau ki te pehea, ki te hopu ake, ki te timata ki te torutoru noa wiki iri i runga i te pae whakapae ki whakaū i te paraihe. Ki te hiahia koe ki te whakapiki ake i te manawanui, ki te kia ataahua, me te kaha nga uaua katoa o te tinana o runga, te whakamahi i pu rerekē.

A pee i te kaupapa, engari e kore e ki te mutunga. Ki te kore koe e taea e hopu ake ki rima nga wa, kia rite ki te mea i roto i te hōtaka i tuhituhia, mahi rite nui rite taea e koe. Na, i runga i tenei hua, e hanga tatou i te tepu. I roto i te īngoa, whakarongo ki te ahuareka, hihiri waiata. Ko te kupu, ara koe koe ake, a ka whakangungu tango tuu atu tōtika. Whakamātauria ki te hopu tika ake. Ko reira te tikanga ki e mahi koe e whakawhirinaki i te mahi i runga i atu hua. A e kore e manukanuka ki te whai koe i te tahi mea e kore e mahi. Ko te mea nui, faaohipa auau, a kahore e wareware i te toenga tika. A te tino hohoro ka riro koutou kaha, me te maia, ko koutou uaua whiwhi te tanga hiahiatia.