Rihi o hāmana i roto i te oumu

hoatu nunaa Modern nga mano he maha nui o taputapu kīhini me kaiāwhina: tima, Multivarki, koko, ki nei kahore rakau. Ko te tika ka puta ratou ngā tata, me te aroaro o e ... te hopoia i te whakatupuranga o to tatou tīpuna nui-nui, kahore katoa e. Na te whakahaere ki te whakarite i kai reka me te hauora ki te wae kotahi: i te oumu. oumu Russian - he merekara tūturu, te pokapū o te whare Slavic. mahana ia, tukinotia me, o te akoranga, whangai. Hoatu he umu Russian i roto i nga tikanga o ngā whaitua hou he uaua, engari e taea te whakakapi i te reira ki te oumu, i te mea ngā i te katoa. Ko tōna painga tino taonga: maoa te kai i roto i ona ake he inu, kahore te tāpiri i te nui o te hinu horoi i runga i taha katoa i te rangi wera. A ara nui he umu painga - ko reira te kaha ki te tiki i nga kai katoa i kotahi, a e kore e pokanoa i roto i te tukanga. Na kia rite mai o roto i te oumu mo te tahi mea reka, me te rerekē, hei tauira, rihi o hāmana i roto i te oumu - kai, whai hua me te taketake.

Ko te rihi tuatahi - aho o te hāmana i konumohe. E ti'a ia tatou hua pērā i awhi hāmana, riki, otaota, pata, kakara.

he tika Haramono ki horoi, maroke, tapahia ki wahi, me te horoitanga i ranunga o te tote me te pepa. I runga i te whārangi konumohe takoto hāmana runga semiring aniana, me te rau, tahi piri roropi ka hoatu mō te 20 meneti i roto i te oumu wera i 180 nga nekehanga. Ka taea e tēnei tohutaka e he whakamohoa iti, tāpiri i te huawhenua, ka whiwhi koutou:

Ko te tohutaka tuarua - para-aho i roto i te oumu ki huawhenua. 500-600 karamu o taraute, Me matou: e rua aniana, me te kāreti, he karaihe o te waiu, pata, otaota, nga mea kakara.

No te faaineine i te rihi o hāmana i te oumu, kia rite ki nga wa katoa, e toku ika, tapahia, maroke ratou, te tote, te pepa, tauhiuhia ki te rēmana wai. mowhiti hawhe Riki, kāreti - i runga i te grater. Whakawerahia te pata, me te iti kōrori kia maoa hawhe wehe riki me te kāroti. I roto i te paparanga tunu rihi horapa o kāreti, tapahia ki mongamonga iti o ika, aniana. tahi katoa, ringihia te waiu, me te waiho i te reira i roto i te oumu preheated mō te hawhe haora. Tangohia i roto i, tauhiuhia ki otaota hou, hoatu i runga i te tepu. Te farii nei tatou eé mo te taua rihi ika reka.

Ko te tohutaka tuatoru - skewers o hāmana i te oumu. No te mea ka hiahia te reira i te hua e whai ake nei: hāmana te aho, te hinu oriwa, oriwa, pi hou.

Oriwa, me te pi tapatapahia, ringihia hinu oriwa, hoatu i roto i te wai whakapūkara aho mongamonga iti te hawhe haora. I te skewers rakau, ka rūmaki i roto i te wai, kia rite kahore tahuna, piko mongamonga o te para-karaka me te wahi i runga i te whatanga oumu. I raro i te wini whakakahokaho kia mohio ki te hoatu i te paraharaha ki te wai, ka he ngawari, me te reka te ika. I waenganui i poro o te hāmana runga shampuriki taea te piko pere pepa tōmato ranei. skewers Rite tauhiuhinga pai ki te rēmana wai. Ki te marinades te tikanga e taea te whakamātau i te rota, me mo te wa roa. Waina, whero ranei ma, mayonnaise, te hinu oriwa, ranei te hinu hēhami, he pai hoki rihi o hāmana i roto i te oumu tae noa wai tōmato. Haramono, kahore take ka karanga te ika, i te mea tino uaua ki te pahua. Heoi kaua e wehi ki te whakamātau ki tenei ika.

Tenei ika te tikanga kua he rota o ngā āhuatanga. Tuatahi, e kore e whakaemi reira i roto i iho o matū kino, e te tikanga e kore e ona painga tūturu pahua. Na pai nui, tika whakaaro tenei ika kei roto 22 kohuke, huaora, waikawa ngakongako me te waikawa rongonui - te Omeka-3.

Ka taea te nekehia atu wā kai rihi o hāmana i roto i te oumu te ahotea aronganui, whiwhi i te horopeta o tiaki pai, ora i te ahotea hinengaro tinana ranei, te whakapai ake te tohanga toto i roto i te tinana, whakahokia toenga hormonal. Na kai hāmana i runga i te hauora i roto i ngā puka katoa, rawa rite te tuari me te kai i te reira - te pai.