Panekeke iti-pūngoi - te taahiraa matamua ki te kai tōtika pai

Women katoa tona ora whawhai mo te ataahua me te hauora, te reira maha mutu ki te here tino i runga i te kai tangata katoa, i te mea ngahau. Ko tētahi o nga āhuatanga tino nui o te ahua. O te akoranga, kia waiho reira tino, engari ko te reira uaua ki te mau tonu i te āhua pai, ka i reira e pera maha sweets whakamatautau me kai starchy e whakangaro i te moe o "Barbie ahua." He maha ngā huarahi ki te aro mōmona, engari whakaaro torutoru iwi e kia tīmata tika ki te kai tika, e kore e patu i te puku ngako anō. Pea tika hoatu ake te mea te whakangaromia e tatou i roto?

He he he ara i roto i o tenei āhuatanga uaua - kai ki pūngoi iti, ki te hiahia te whakatutuki i te au, me te kaha o te pai ai. Kei te mea te reira e te nuinga panekeke iti-pūngoi ko te hunga kihai i e hanga ai ki te kopu, a noho i runga i te pereti. Ko te tangata nei ka mea kihai i reira mōhio o te rihi taua rite panekeke pūngoi. He maha ngā huarahi e taea te āwhina akakoromaki i te nui-pūngoi kia maha rihi. Hei tauira, ko reira taea tikanga taea katoa whakaiti noa te nui o te ngako hope mōrearea. Ko te kōwhiringa tuarua - ki te whakatutuki i te nui nui o pūmua me te ngako i roto i te rihi. Ko mo te kakama mōrahi, kia whakamahia tahi teie mau parau tumu e rua.

Panekeke Pūngoi tunu rawa uaua. Me tika koe ki te mahara i te "hou" rahi o ngā hua e ū ki te parau tumu o te pūngoi whakaiti. Tuatahi ti'a ia tatou ki te whakaiti i te wahi o te hinu putirā (e rua ki te toru punetēpu) me ka whakakapia i roto i te whakamātautau ki te whakamahi i hua katoa i roto i to ratou pūmua. Me kia kikokore (1.5%), ka diluted ki te wai i roto i te ōwehenga o tetahi ki te tetahi te waiu. whakaaro te kōwhiringa pai tino te ki kia tunu i runga i te wai, kahore tetahi waiu.

rihi pūngoi nui heke i roto i te kaupapa e te pokepoke tāpiri i te aporo, i mua-oro, pea paukena ranei.

Ko te tukanga rawa o te tunu kai e kore e rere ke rawa atu i nga panekeke tuku iho, anake te mea e hiahia ana koe ki te utu i whakarongo ki he aha ratou mahi. Me tamata tatou ki wareware i te kirīmi kawa, me te mahi ki to ratou tāmi hua tino.

Ko te tino reka rihi iti-pūngoi e taea noa ki te tunu i waho paparanga motuhake. e kore e ara enei panekeke kai hei okotahi ki tenei ture. I roto i tenei take i te mea matua - ki te whakaatu i tō whakaaro. Ka taea e te whakakī tino rongonui kia whakaahuatia humarie rite te tīhi (e kore e wareware e pā ana ki te ngako iti) ki te otaota hou, karepe ranei nati, pini kohuatia, i konatunatua ki te nati. Ka taea e gourmets tunu rawa tuna me ona wai ake ki kukama hou, ragout o tōmato, pī me pepa. Ki te hiahia koe te tahi mea ohie - ka taea e tika te tango koe tōmato hou, rētihi me te pepa. Katoa o enei hua kore e taea ki te whakaara i te taumata o Calories, engari te āwhina anake ki ite i te pai nui rawa o te tunu kai.

panekeke iti-pūngoi - pai hoki te parakuihi marama. taeoliia kai kia whakama te tangata, kia taea te whakaaro tetahi atu momo o paramanawa marama te totokore rawa iti-pūngoi. Kei te patu ratou nui: oatmeal, kirīmi o witi, Buckwheat, rai me etahi atu. Totokore ki pūngoi iti e tino whai hua mo te tinana, na ki te tutakina ratou i te tino rāhuitia koutou kai, no te mea i roto i ratou i te momo o te huaora, ngā matūkai, tango o ngā toenga i to tatou tinana, me te horoia ana nga oko toto i cholesterol.

I roto i te tikanga ki te mau tonu tona ahua i roto i te āhua tino, e hiahia ana koe ki te tīmata tika te kai tika, e kore e ki te whakawhāiti i ratou i roto i o ratou rihi tino, engari noa ki te hanga menemana hou ki te tunu. panekeke iti-pūngoi - ko reira te tahi mea i nei e kore e titauhia i teie nei e hoatu e koe ki runga mo te whakaaro ki o etahi whāinga teitei!