Rihi o te panana - reka, me te hauora

Panana - he toa onge o ngā matūkai e e kore anake te āwhina i te tinana ki te whakapai ake i te hauora o koutou, engari ano hoki kia ataahua atu tatou. Kei roto ratou matū pērā i:

- tryptophan, e whakaiti te ahotea (me i konei, ārai hoholo, makawe mate, me ētahi atu);

- Huaora A (whakatairanga tupu wheua, me te tautoko i te pūnaha ārai mate), B (e tauturu te pupuri i te wāhanga matua wahine ataahua o - makawe, kiri me whao), C (he antioxidant kaha, anti-hoholo me te whakapai ake i te mate), E (he antioxidant, e, ano, ārai Thrombosis me rejuvenates te kiri), F (pera-ka karanga anticholesterol huaora e normalizes pēhanga toto, me te whakapiki i te huru kiri);

- kohuke (hei tauira, pāhare pāporo, e pupuritia toenga waikawa-turanga, stabilizes te toenga wai, whakapiki i uaua)

- Peta - he taonga e whakaiti te mōrea o te mate pukupuku, me te mate Cardiovascular me pōturi te tukanga hoholo.

Cooking rihi o te panana

Tuatahi o te katoa, kia haamaramarama te reira e reira e pā ana ki 300 ngā momo o te panana, engari e, i roto i te meka, wehea ratou ki te 2 momo: i roto i te reka me te starchy. Sweet - ko nga panana tatou hoko ki te kai raw enei, me māngaro - he ïa te hunga i ai faaoti ki te tunu (ahakoa, mea, matau, rihi o te panana reka: ko Rotongaio, koromamao, kohuatia - kahore kino atu o te māngaro). I tua atu, i reira he panana papaka (he reka atu i noa ratou), panana whero (pai rawa i roto i tunua, ka parai), a tae noa panana, i roto i nei te reka o te aporo. I roto i te poto, te pai rawa hoki te hunga i aroha o ahuareka gastronomic nui noa.

Panana i roto i te Chocolate

Tunu mo tenei rihi Ko te tino māmā. 2 panana, Me matou 100 karamu o te tiakarete (mo te hunga e rite reka - waiu, hoki te hunga i aroha o rerekē - kawa) me e pā ana ki te kapu o pīnati pahuhu.

ka hatepea panana e pā ana ki 3-4 wahi, pīnati tapatapahi (whakapūtā te rahi ki tō iho), a ka rewa te tiakarete i roto i te pati i te wai, ranei (māmā) i roto i te ngaruiti ki te āhua wai. Na, me toua wahi ia o te panana i roto i te tiakarete me te pukapuka i roto i nati. Na ka hopu te goodies e hiahia ana koe ki te whakamatao i roto i te pouaka, me te - bon appetit!

panana Tīhi

No te mea ka hiahia te faaineineraa o tenei rihi reka, me te ngāwari: 4 panana, 400 karamu o te tīhi taimaha (pai vanilla), 1 hua manu, o punetēpu o karepe e rua, te nui ano o te huka me te paraoa.

Panana katokatohia ki te Pūhanumi, uru te tīhi pahī ki te paraoa, me te hua manu, ka tāpiri ki te panana me karepe. Hanga i roto i nei haere oumu me lubricates hinu tunu te papatipu, ko e pā ana ki te 20 meneti. E whakarākai keke - ki tou ngao, hei kōwhiringa - te kirīmi whiu ki te panana, engari tonu tino reka ringihia reira ranu Karamere.

Panana pokepoke porowhita

E whiwhi rawa ngā rihi i panana, ka tāpiri ki te pokepoke. No te faaineine i te keke, e hiahia ana matou 1 kapu o te paraoa, te nui ano o te paura te huka, 2 hua, 4 panana, 100 go o pata, he wahi o wōnati whenua, me te pekana paura.

triturated te hinu i ki puehu, āta whakauru ki te hua, he mea patu. A, no te he puranga ma ōrite, tāpiri ki reira 2 punetēpu. koko wai mahana, te paraoa me te paura (1 putea). I tua atu tāpiri ki te pokepoke panana ata tamărûhia me nati.

Tunu rihi te hinu ki te hinu, whakatakotoria ana i roto i te paraoa pokepoke, me te tunu e pā ana ki te 20 meneti. i te mana paku i runga toharite. Whakapaipai te keke ki te paura huka, me te taea hei panana.

Panana ki te ham

e kore e kai reka noa rihi o panana. Hei tauira, ka taea e tetahi te whakarite i te huamata reka. No te faaineine i te reira, kararehe ki runga ki runga ki te huinga e whai ake nei o ngā hua: 2 panana, 100 karamu. ham, 1 tōmato, 200 c. raihi me te pā ana ki 300 karamu. huawhenua hou î ranei ki pangia e.

Me horoia panana, tapahia ratou ki 2 nga wahi, ia o nei takaia te i roto i te wāhanga o te ham. huawhenua maoa ko te parai iti i roto i te hinu huawhenua, raihi, whewhe, tapahia tōmato ki poro. Panana takaia i roto i te pēkana hoki paku kōpeke (i te tipu, me mo te hunga e rite te reka atu reka - i runga i te hinu pīnati). Katahi nga kai katoa i runga i te rihi i roto i te pokapū - raihi, a tawhio noa te reira - huawhenua, me te runga te panana i roto i ham. Ko ki te whakapaipai i ki te pupuri i tenei katoa. He rite te rihi!