Oatmeal i roto i te multivarka: parakuihi Ingarihi ki te takawiri hou

Oatmeal i multivarka tā te whakamahi o rua pata oat, me te paraoa totokore ranei i te totokore kotahi. whakaaro ana tēnei pāreti te tetahi o te whai hua tino ka whakaritea ki ētahi atu pata. Kei te kitea te reira e te pūmua tipu nui nei kukū tae 16%, me te huawhenua ngako pupuri te pae i te taumata o te 6%. Ko te tiketike-kōeke matū pūmua oatmeal, pērā i te Avenyn me avenalin, i reira te mea he nui nui o ngā waikawa amino faufaa. I tua atu, whakarite ratou digestibility pai. Nā ki te ihirangi tiketike o te māngaro i roto i te purapura ōti taea amo kai anake, me te faufaa i te tirohanga o Calories.

I tua atu, kei parei te nui nui o ngā huaora me tai. Oatmeal i roto i te multivarka - tenei rihi ki te iti taupū glycemic, a, na reira, kei te tika te tuhituhi ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha. Ahakoa te pūngoi iti, waiwai o te tinana ruru, i muri i te parakuihi taua reira hiahia anake ki te mutunga o te tina. I tua atu, e tika ana ki te katoa o te taua iti-taupū, ka kia riro āta pāreti, e ano e mahi ki te ahua o te matekai.

Ko te hunga e whai raruraru ate, mate huka atherosclerosis ranei e hakari, tika whakaatu te whakaurunga i roto i te kai o te rihi, rite oatmeal i multivarka. Haunga, mohio katoa e pā ana ki te whai hua o te totokore i runga i te puku me te paru. e kore e taea te mahi kai mō ngā tūroro katoa ki te whewhe, kahore tenei rihi. Ko te aha te hunga e kai wā pāreti, uaua farerei raruraru o te wahi gastrointestinal.

maha whakamahi hostess Modern oatmeal. Hoki ratou hanga e whakamahia te koromamao me flattening o nga purapura oro. Ko te matotoru o te tawerewere ka whakatau i te kōeke o oatmeal me te wa e te reira ki te tunu. Ko reira mārama e ka hiahiatia iti wa ki kikokore. E te ara, rerekē ratou he digestibility nui me kahore maimoatanga wera mua.

Oatmeal ki te waiu ko te maheni tino ki tatou tetahi o te pāreti. Hoki te nuinga, pea, ara te aroha tino. Oatmeal ki te waiu - ko te kōwhiringa pai mō te tamaiti kai tenei.

ka hiahia e rua mōhiti o te waiu wha punetēpu o tawerewere oat, tāpiri tote ki te reka o, te huka me te pata.

ringihia Milk ki multivarku ka hoatu ki runga ki te whakaatu mo te meneti torutoru. Me kohuatia te reira. Na i roto i te peihana tonoa huka me te tote, katoa mahana ake ano hoki te maha o meneti. Tikanga, e rima ki te whitu he nui memeha hoki kua te huka katoa. Kia tupu tenei, tāpiri oatmeal. I huihui katoa, tunua i roto i te aratau "pāreti" mō te rima meneti.

Me whiwhi tēnei faaineineraa oatmeal he iti o te matauranga me te kaha. Kei te whakatakotoria pāreti rite i roto i runga i te rihi, e tapiritia reira ki te pata. He mea tika ki te infuse he taimaha iti mō te rima meneti. Ka taea e rave i te reira e koe i roto i te multivarka, hipoki te rihi ki te taupoki.

he nui hoki tona ōritetanga tenei pāreti. Ehara i te mea rawa matotoru, engari ki te hiahia koe ki te whakapai ake i tēnei ōwehenga, ko noa te huarahi māmā ki te whakapiki ake i te maha o te totokore whakamahia. Oatmeal i roto i multivarka - he reira tere, me te ngāwari.