No te tauturu tīmata: te nui e taea te mäminga ake ranei Me pēhea te ki te riro i te rangatira o te ahua pai rite wawe tonu?

E rave rahi tuhi kaitäkaro me bodybuilders, matua hiahia i roto i te kotahi pātai: te nui e taea te mäminga ake? Ko te whakahoki kahore he pera faingofua noa hoki kaiako ngaio me kaitäkaro. Te reira i katoa e kore tei anake i runga i ta outou mau tautooraa, engari ano hoki maha atu āhuatanga ka e kia kōrero i roto i tenei tuhinga.

Tuatahi o te katoa, me matau koutou e kore e hoatu e nga wa katoa te mahi o te hōtaka ngā te hua e hiahiatia ana. Hei tauira, whakangungu i runga i te hōtaka o te kaiwhakaari rongonui Jason Statham, e kore e mahara ki te tiki rite te ahua rite i o te whetu Hollywood. A ehara i te mea i roto i to koutou hiahia me ngā wawata, a i roto i te iranga. hangaia te tinana o te tangata ia i roto i te ara ahurei me taua hōtaka, i te mea pai hoki whakaturia uaua e kore e taea e tetahi kaipara e hoatu tino kore hua i roto i etahi atu kotahi tekau.

I roto i tenei take, whai koe he pātai whaitake: me pehea ki te hanga hohoro ki te reira ko te nui nui o te te ao pūmanawa mo te huinga o te uaua papatipu? Hei timata, kia tautuhi a he aha te momo o te mahi ko te pai hoki koe. A mo tenei e hiahia ana koe ki te tautuhi i tō somatotype.

takoto momo Addition te māmā i roto i te rua ara - te rahi ringa me hanganga o te tinana. Kia pehea te nui e taea te mäminga ake i roto i te wahi tuatahi e whakawhirinaki ki runga ki to koutou somatotype.

1. ectomorph. Hoki tenei momo o te tua āhuatanga kaua kuiti ringa (ringa , kahore raruraru taea taa i te tahi atu ringa) me e pā ana ki te hope taua, hope, me te pouaka (te maha denoted tenei kōwhiringa "H" reta). Ectomorphs te tikanga kimi rua anake toru ranei kirokaramu o te uaua papatipu te tau, engari ka waiho nga uaua te tauturu rawa hohoro, e te nuinga pā te ataahua o te ahua.

2. endomorph. Tenei momo o te tua tahoê iwi e e pängia ana ki te taonga taimaha i te puka o te ngako. Ko te pea ki te awhi i te ringa ringa, me te hope, ko te pea ki te nui te rōrahi o te pouaka me te hip porowhita ia Endomorph (tohua e te reta "E"). Kia pehea te nui e taea te mäminga endomorph? tupu uaua i roto i tenei momo o tua o te nui rawa - ki kirokaramu kotahi tekau o te uaua papatipu ia tau. Ko te haunga te nui ko e hiahia endomorphs ki "te utu i te" uaua i muri i e rimurapa ratou. A ki te tāpiri ki a ia te tauturu ahua, iwi ki tenei momo o te tua e whakaaro e pā ana ki tahu taimaha i te taikaha me te ki te pupuri i tona āhua i te puka o te kai tika.

3. Mesomorph. Tenei whenua waenganui. kia kore noa whakaaro Mesomorph, te nui o te wā e taea te ratou rawa hohoro mäminga rite piki papatipu uaua, me te wa mo ona "tuhi" noho ratou i te rota iti iho i taua endomorphs. Ko te tikanga tangata ki tenei momo o te tua ko te tino raruraru pupuri tona ringa, me te pouaka porowhita i āhua ratou te taua rite e o nga hope, engari nui ki runga ake i te paenga hope (denoted e «V» te reta).

Otiia e kore e waiho tatou hari pouri ranei no o ratou momo o tua mua o te wā. e kore ia e nga wa katoa ki te pū tino whakarite te nui e taea te mäminga ake me whakakake ki te tīmata i te ahua tino. I roto i te ara maha, ka whakawhirinaki te tere o te kimi o te uaua papatipu i runga i te ahua o te kikokiko i roto i te wahi tuatahi, he hehema ki te tango i te Calories - uaua ngako ranei. Haunga te hua i roto i te uaua papatipu pā taumata testosterone (teitei ko reira, ka te tere kia mäminga ake) me te pākia i roto i te tinana.

Kia whakatau koe tou momo o tua, ngana ki te whakamātau ki te hōtaka o tenei momo, a ka anake ka taea ki te whiriwhiri i te pūnaha whakangungu tino pai ki te āwhina i te riro uaua papatipu rite hohoro rite taea, me te titiro ataahua neke atu i te aroaro o.