Ki te mamae hoki - he aha ki te mahi i ki te noho i te mamae

He mōhio ki e rua wahine me te tangata te mamae Hoki. pānga te reira i rua kaimahi me ngā kaimahi. Na te reira e kore okotahi mō te tangata.

E ai ki ngā tohunga, i roto i te tekau tau whakamutunga o te rau tau whakamutunga, 2 piriona. Tangata e, ki te mamae hoki e e kua tamata ki te ako i nga rata, tahuri ki a ratou mo te awhina.

Aha mamae te hoki?

He reira taea ki te ārai i hoki te mamae? Ki te mamae hoki, aha ki te mahi me te hiahia koe ki te haere ki tetahi tohunga? Ko te tikanga i te mamae herniated te kōpae spasm o nga uaua o te hoki ranei, ahakoa e taea etahi mate o whekau, me te meinga mamae i roto i te hoki.

Aha e taea te mahi ki te noho i te mamae

E wha āhuatanga e meinga he huru i reira amuamu te tangata e kua uhia ngā ia hoki, he aha ki te mahi i roto i te āhuatanga i taua: ki te whawhai i te take o te mamae i roto i te tuaiwi o raro - te uaua ngoikore, te mōmona, tūranga rawakore me te ahotea.

Tōraro pāngia e te peu matarohia hē ara pauna, e tu ana, me te noho. mahi sedentary me haerenga roa ake i te mōrea o te mamae hoki.

Mai i reira he he hononga tika i waenganui i te tūranga tika, me te kaha uaua o te hoki me te puku, ka taea e koe te hamani i to outou hoki ratou, tonu te mahi i runga i tūranga pai. Doctors tohutohu ki te te mamae hoki e enei tūroro mahi: whakatika tūranga, ranei i runga i te wā, hoko waia, tūranga kino e arahi ki huringa i roto i te hanganga o te hononga, o ratou hono me te taimi halá, hoholo.

He aha te maimoatanga he whai hua

Ki te mamae hoki, aha ki te mahi me te pehea, ki te kia tukinotia, o te akoranga, solves te tākuta. ka whakatau te reira i te take, me te whakahau, kia rite ki te tikanga, maimoatanga momo - wera, moenga okiokinga, mirimiri me mahi motuhake ki te kia puritia ka te wā whakapeka. Drugs nuitia whakaritea anti-inflammatory me te analgesic. I roto i te US, te whakamahi wā roa-o taero tuku ki rite tetahi o nga take o te mamae hoki no o te pānga taha o rongoā.

Pehea e taea e koe te aukati i te mamae

Tips mō te hunga e kore e nei hiahia ana ki te hopu ano te hoki o te mea ki te mahi i hoki te ārai o te mamae hoki:

• A, no te ara i te taimaha, e kore e hanga i tetahi nekehanga ohorere. He pai ki te noho ki raro, hei utu o piko.

• e kore e mangere ki te te karanga te tangata mo te tokoni ki te hiahia koe ki te ara te tahi mea taimaha.

• ki te pikaunga taimaha mau pai ki nga ringa e rua i roto i mua o ia, e pupuri ana i te tinana i te i roto i te kotahi ringa. Arā kawe taimaha i roto i rua ki nga peke, te taurite te tohatoha i to ratou taimaha i runga i ia ringa.

• Whakamahia he putea i runga i wira kotuituitanga telejnoj ranei ki te haere i runga i te haerenga. kawe tueke Kōmāmā i roto i te peketua.

• Kia mau ki te peu ki te whakaora utanga i te kātua o te motokā, tuatahi neke reira ofi ange ki a ia, a ka anake whakaara.

• Ki te hiahia koe ki te whakapiko ki raro (ka tahia atu te puehu i raro i te taonga, me ētahi atu), tu i runga i tetahi turi, kaua ki te koi tītaha. Ki te tonu te whai koe ki te whakapiko i runga, ka okioki i runga i te tahi mea i te ringa.

• Mahi i roto i te kari, ki te taea te mahi i runga i ona turi.

• kia mahi wā Exercises mo koutou hoki mō te 15 meneti i nga ra. Tuākana me taka porepore mo te hoki he tika, engari e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te mahi atu leisurely.

• Kia tupato, ka whakakī anō koe moenga. Ko te pai ki te whiwhi koe ake i runga i te moenga, kotahi turi, me te whirinaki mai ringa atu e okioki atu.

• I peia i roto i te motokā ia wā mutu ki te okioki me te tiaki ki te takoto i te urunga ki raro i te hope, ki te fiemālie backrest nohoanga motokā.

• Ki te whai ki te rere i runga i te mata pakeke koe, te whakamahi i te hu hākinakina e tika ana.

• Whiwhi ake i te heamana moenga ranei, tangohia reira puhoi. E te urunga ki te noho whakamarie.

• No te mahi sedentary kia whakamarie mo te nohoanga hoki. Ia wā tiki ake, ka haere ki a ia.

• e kore e kikokore i runga i te utuutu tūtohutia, he pai ki te mahi i te reira, e noho ana i runga i te nohoanga.

• hoki te hunga e kakahu hu nui-pari, he mea tika ki te tango i tae noa ki taea ki te hu te tango watea.

Na reira, i roto i te tikanga ki te ārai hoki te mamae, me te aru nga ture i runga ake.