Ko te tirani ko tetahi o nga take ka tino aroha ki te raumati me te titiro whakamua ki te wa e haere mai ana, ka nui te purapura. He kai pai te kai ma nga tamariki me nga pakeke, e whai ana i te kiri kakara reka, me te tarai i te parauri, me te mea he purapura purapura. Ka kawea mai e te karaihe te hou ki te wera raumati, ka makona te matewai, no te mea ko te 90% anake o te wai anake. Engari he mea reka tenei tipu, a koinei te take he maha nga kotiro e whai ana i to raatau ahua mehemea ka taea e ratou te kai i te tihana i runga i te kai.
Ko te tikanga, ko te tikanga katoa o te kai e tohu ana ratou. Ko te tikanga e kore merengi hua pūngoi rawa - tona uara pūngao o te 25 kcal ia 100 karamu. Pono, kaua e wareware ko te nuinga o ratou ko nga warowaiha, ko te nui o enei mea e tae ana ki te 5.8 karamu - he taonga nui te hinu ki te hinu, pēnei i te glucose me te korukoru. Engari he tino rawakore te pounamu me te momona - he 100 karamu, kaore i te 0.6 me te 0.1 karamu. Na reira, ka whakaarohia mehemea ka taea te kai i te tihi ki runga i te kai, he pai ki te whakaaro mehemea kei te kitea te pauna o te haumaru, nga momona me nga warowaiha i to kai i te wa e whakaurua mai ai tenei hua, mehemea ka pakuhia te kai o te warowaiha me te kai.
Engari ko tenei, he tino whai hua tenei tipu. Ko ona taonga motuhake he tino tautohetohe ki te whakaaro mehemea e taea ana te kai i te koikoi i runga i te kai. Ko te tuatahi, me tuhihia nga taiao me nga tohu aahua o tenei pi. Nā ki tona whakamahi nahanaha taea e tino ma te tinana o tāoke. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te whakahaere i te "mate whero" i roto i nga ra 3-4. He koikoi i te wa o te kai o tenei ahua e tika ana me te taro pango. Ko etahi atu hua e kore e whakaaetia. Na whakakapi i te taro mangu i runga reira ma tonu e kore e utu - i kai merengi ki te rohi ma o rewena kia nui haere ai hau hanganga i roto i te kopu.
Ko tetahi atu taonga whai hua o nga hua - ka whakaiti te waipiro ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto. He mea tino nui tenei mo nga tangata whai toto toto tiketike me te taimaha tinana nui. Ki enei taangata hei urupare ki te patapatai mehemea ka taea te kai i te tihi i runga i te kai, me tika ki te whakautu: "Kaore e taea, engari he mea tika ano hoki!" He pai ki te whakakapi i te tipu o nga oriwa me te karaihe o te wai waipiro hou - he mea tino pai hoki mo te tinana. Ko te tango i te wai pai mai i te ata - i tenei waa ka tino whai hua. Engari he pai te peera i roto i nga haora e rua i muri i te kai matua, i te wa i hangaia ai te kopu he ahuareka ahuareka. Kaore, ka taea e koe te whakapataritari i te mate i roto i te nakinga.
Engari i te nuinga o te waa, mehemea ka puta ake te patai, ka taea ki te tihi i roto i te kai, he pai ake kia kaua e whakauru ki etahi tikanga e kii ana ki te ngaro i te taimaha, mehemea kaore i raupapahia te whakamahinga taketake o tenei hua. Engari, he pai ki te whakamatautau i te tipu o te waipiro i runga ake nei, kia tere ai te horoi i te tinana. Na, ka whakarite koe mo te kai pai, e mohio ana koe, ko te tohu o te ahua pai, me te pai, he pai te hauora.